Sluta tänka som ett offer! Självömkan är en väggspärr på din lycka och själv Confidence

Casting själv i rollen som offer i din inre värld och i offentliga persona är en rak skott smärta, besvikelse och ineffektivitet. Denna felaktiga uppfattning marginaliserar din förmåga att leva ett fruktbart, kraftfullt och givande existens. Det begränsar din alternativ blockerar din förmåga att göra dina mål och drömmar och kan försvaga ditt självförtroende. Tro att du är ett offer och agerar som man kan ha allvarliga negativa effekter på dina relationer. Tänk för ett ögonblick om hur människor som fördjupa sig i offerrollen är inte roligt att vara runt!

Martin Seligman, den världsberömda Positiv psykolog, förklarar att "victimology" - skylla våra problem på andra människor och omständigheter - är direkt relaterad till begreppet inlärd hjälplöshet. Inlärd hjälplöshet är en väldokumenterad fenomen där en person inte tror att hans /hennes handlingar roll när det gäller hur det går. Offret roll är en form av självömkan. Den skotska filosofen Dr Megan Reik förklarar: "Det finns få mänskliga känslor som varmt, tröstande och kuvertering som självömkan Och ingenting är mer frätande och förstörande Det finns bara ett svar,... Vända sig bort från det och gå vidare"

Är du fångas i fällan? Om så är fallet, kan extricating själv bara väl vara en av de mest hälsosamma förändringar du någonsin kommer att göra. Det är inte bara din rätt, men ännu viktigare ditt ansvar att besluta om offret roll tjänar du eller fängslar dig. Enligt min erfarenhet som psykolog som arbetar med många kunder, är offerrollen en form av psykologisk förlamning.

Oavsett vem eller vad som "gjort du har fel," det kommer inte att ge dig psykiska hälsa och självförtroende för att ansluta sig till den offermentalitet. Per definition är ett offer som har skadats, förstörts, lurade, luras eller ges en raw deal; och även om du har upplevt något förödande och /eller uppenbart orättvist, är denna metod absolut inte en hållbar lösning.

Offren är ofta förgiftade av förbittring andras och själv nedsättande. Om du har blivit allvarligt missbrukas och kan inte komma förbi dina skador, skulle jag rekommendera att du söka professionell hjälp. Detta kan vara svårt område att gå ensam. Annars komma förbi det genom att titta på det från power point. Kraften kommer från att låta dessa saker går.

Hur människor blir förförda av offerrollen? Jag kan tänka mig vissa sätt. Det kan finnas ökad uppmärksamhet från andra som tycker synd om den själv smorde offer. Eller känna sig som ett offer kan tjäna som en ursäkt för att undvika några omständigheter som väcker rädsla eller som betraktas som osmakligt. Eller kanske, ensconcing sig i denna roll är ett sätt att känna sig speciell. Oavsett anledning, leder mig att tro att vi bipedal primater av arten Homo sapiens, ibland använder våra kraftfulla hjärnor att "snooker" oss!

Offret roll är ännu ett exempel på tankar och föreställningar gått amok. Precis som i de andra typer av destruktiva self-talk, identifiera de tankar, föreställningar och förväntningar som är felaktiga, då motverka dem med en behörighetsgrundande, icke-reaktivt diskurs. Identifiera instanser i ditt tänkande och bilder som du har förordnat själv den fruktade offret. Använd distraktion tekniker, såsom tanke stopp, för att minska frekvensen, intensitet och varaktighet din missriktade tänkande och bestritt tekniker för att utmana dessa tydligt kontraproduktiva tankar och bilder. Utveckla visuellt bildspråk och en dialog där du är kraftfulla, bestämd, modig och framgångsrik.

Du kan hitta mer information om detta i min bok om positiv psykologi, det är din lilla röda vagnen ... Sex styrkor för Navigera Din väg till det goda livet (Omfamna kraften i positiv psykologi och Live Your Dreams), som finns på Amazon.com. Omdömen

Seligman, M., (2002) Authentic Happiness The Free Press. New York, New York Omdömen

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
.