Ge dig själv: Locka en lycklig, hälsosam Life

Du vill ha allt. Du vill se bra ut, må bra, vara stor - och varför inte? Det skulle vara underbart! Men när du inte &'en; t må bra eller uppnå allt du ställer ut för att göra det och' s. Nedslående och stressframkallande Omdömen

Jag tror att vi har nått en mättnadspunkt. Vi lever i en hektisk värld där saker och ting gå mycket snabbt. I vår multi-tasking galenskap, har vi uttömt oss. Det är dags att sakta ner. Vi måste stoppa den ständiga rörelse, gör, och strävar efter att vara allt för alla. Vi måste sluta ge uppmärksamhet åt allt och alla som kräver det. Omdömen

Stopp. Andas. Att &'; s rätt. Just nu, stanna upp och andas. Lägg handen på magen och ta ett djupt andetag. Andas djupt nog för att se din hand stiga. Detta är hur du vill att andas. Men för det mesta, vi don och 'en; t andas på detta sätt. Några av oss andas aldrig på detta sätt. När du är stressad, blir din andning grundare. Inte tillräckligt med syre når din hjärna och organ, och du får trött eller sjuk. Är det så du vill leva ditt liv? Omdömen

Det är dags att skapa utrymme i våra liv för vad som verkligen är viktigt. Vi har så mycket att göra, och vi vill göra så mycket, är det oundvikligt att alltihop segrade &'en; t få gjort. Så låt och' s sluta köra oss galen, och fokusera på det som verkligen är av betydelse.

Det viktigaste steget i din resa mot att leva ett lyckligt liv ligger i att ta hand om din hälsa. Det spelar och' t roll hur mycket pengar du har på grund utan god hälsa, kan du inte njuta av dig själv eller ta hand om de människor och saker som är viktigast för dig.

Vi är tänkta att leva lyckligt, hälsosamt liv. Ta några sekunder att visualisera det. Du är tänkta att röra sig lätt och andas lätt. Du är tänkta att ge näring åt dig själv med hälsosamma livsmedel och hälsosamma aktiviteter. Du är tänkta att må bra och utvilad och friska varje dag. Och oavsett var du befinner dig på kontinuum, kan du komma igång idag leva ett lyckligt, friskare liv. Ge dig själv. Ta kontroll. Fatta beslut som du är viktiga och från och med nu, kommer ni att ta hand om dig själv och din hälsa före allt annat. Ditt liv och de liv som du berör varje dag kommer att gynnas av din god hälsa Omdömen

Vi har varit i en “. Skynda-up &"; mode så länge att det är svårt för många människor att räkna ut hur att bromsa. Ett bra sätt att börja är att titta på hur du spenderar dina dagar. Ärligt titta på hur du spenderar varje minut, varje dag. Ofta har vi utvecklat vanor som inte längre har något syfte. Titta på dina aktiviteter och fråga dig själv, gör denna verksamhet gynnar mig längre? Gör denna förmån någon annan? Om du är ärlig mot dig själv, kommer du att upptäcka många av dessa saker är onödiga eller kan göras av någon annan. Eliminera bara ett fåtal av dessa onödiga aktiviteter kan skapa extra utrymme i din dag. Syftet med detta är inte att omedelbart fylla dessa stunder med mer arbete. Syftet är att skapa utrymme för att ta hand om din hälsa. När du har eliminerat tidstjuvar, kan du använda följande åtgärder för att skapa ett liv i god hälsa och glädje Omdömen

&bull. En av nycklarna till god hälsa är att få tillräckligt med sömn. Det är möjligt att göra detta till en prioritet. Stäng av tv: n. Lämna arbetet. Det kan vänta. Inte få tillräckligt med sömn kan påverka vårt beslutsfattande, vårt humör, våra kreativt tänkande, och även göra oss väger mer. Studier har visat att brist på sömn minskar regleringen av hormoner som styr vår aptit. Tänk på gånger du har känt ovanligt hungrig, och craved kolhydrater efter en natt av för lite sömn. Fastställa en rimlig läggdags och hålla fast vid det. Din belöning kommer att vara fräschare tänkande, fräschare hud och mer energi.

• Ta dig tid att dricka mycket vatten. Denna åtgärd är så enkelt men ändå så viktigt. Håll vätske att spola ut gifter, har friskare hud, och öka din ämnesomsättning. Ofta är vi förväxlar törst efter hunger, så dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa dig att kontrollera hur mycket du äter.

• Ta en bra multivitamin. Tillsammans med vatten och rätt mängd sömn, kommer du att bli förvånad över förändringen i din energi nivåer Omdömen

&bull. Varje timme, oavsett vad du gör, ta en stund att stå upp, sträck, och flytta runt. Vi var inte avsedda att sitta på skrivbord och datorer eller någon annanstans för långa tidsperioder. Stretch, flytta, andas Omdömen

&bull. Varje dag visa tacksamhet. Att säga tack är en de-stressfaktor som får dig att må bra. Negativa tankar orsaka stress. Det är svårt att ha negativa tankar och tankar av tacksamhet i vårt sinne samtidigt Omdömen

&bull. Gör tid för vänner. Sunda relationer hjälper oss hålla sig frisk. Detta betyder inte att du måste acceptera varje inbjudan som kommer denna tid på året. Ge dig själv tid att tänka på hur du svarar på inbjudan. Är detta något du verkligen vill göra? Du kommer att ångra att ge upp sömn eller tid med din familj eller make? Ibland, semester sammankomster är inte där vi verkligen vill vara. Vi overindulge i mat och dryck, sedan tukta oss nästa dag för de extra kalorierna vi förbrukas och trötthet vi känner.

Hur du spenderar protokollet från varje dag lägga till upp till hur du ägnar ditt liv. Hur du lever ditt liv och de val du gör avgöra hur frisk och stark du kommer att bli. Är du göra val som stärker dig eller försvaga dig? Om du gör de val som gör dig lycklig och frisk, det är fantastiskt, och jag säger, hålla upp det goda arbetet! Om inte, har du möjlighet att välja en annan väg. En glad, frisk Omdömen

Diana Fletcher © sätt
Hur du verkligen vill leva ditt liv,.?. 2009 Omdömen www.dianafletcher.com