Fördelarna med att behålla en personlig Journal

Fördelarna med att hålla en personlig dagbok Omdömen Michelle Wynn, psykolog, psykoterapeut och Life Success Coach. Omdömen

journalföring är ett bra sätt att "släppa" på dig själv och mäta dina framsteg. När vi vill hantera en ny situation, klara av en kris, klargöra vad vi känner, eller har en bättre förståelse av oss själva, journal hålla fungerar som ett kraftfullt faciliator för vår tillväxt.
För att få ut det mesta av din journal den behöver att vara en plats för ärlig, uttryck av jaget. Detta kan innebära att du måste vidta åtgärder för att säkerställa sekretessen för din journal så att du är säker på att det är en säker plats att vara helt öppen och ärlig mot dig själv. Review Använd din journal för att ansluta med dig själv, själ, kropp & ; ande. Helt enkelt genom det sätt som du startar din journal post du kan välja vilken aspekt av dig själv kommer att uttryckas. Till exempel tror jag &hellip ;, jag känner … som kan uttrycka både fysiska förnimmelser i kroppen, liksom känslor du och' re upplever;
Jag antar … … … eller jag kan tänka mig … … … kan du rita på din kreativa, kloka jaget
När du &';. re inte säker på vad du ska göra härnäst, kan journalföring förtydliga eller innehålla förvirring. När nedskrivna kan du se vad din nästa steg skulle kunna vara. Ibland kan det avslöja att förvirring har värde, eftersom det hindrar oss från att göra förhastade beslut. Journalföring under förvirring, kan hjälpa oss att värdera roll det spelar i våra liv
Om du &';.. Har skrivit ner allt som orsakar dig glädje eller smärta ... fortfarande känner fastnat och osäker på hur man ska gå, journalföring följande uttalande kan hjälpa dig att upptäcka möjligheter. Om jag ville jag kunde ….. Omdömen Om detta inte klargöra saker och ting, vänta, och försök igen följande dag
Lita på processen
Journaling hjälper dig lär känna dig själv mer, acceptera dig själv och att lära sig att älska dig själv, genom att värdera alla dina tankar, känslor och beteenden, och behandla dem som budbärare, hjälpa dig att lära. Liksom alla relationer, växer i kärlek & uppskattning för dig själv kommer som ett direkt resultat av din avsikt att göra det Omdömen &';. shoulds, oughts och must och' kan stjäla glädjen i ditt liv. Shoulds, oughts och must, är i allmänhet frukten av skuld, skyldighet & begränsad tänkande. Psykologer kallar detta "musterbatory tänkande &"!; Det kan vara en avslöjande upplevelse att ta sig tid att räkna upp alla de saker du tror att du ska göra & alla de saker du säger själv att du måste göra. Fråga dig själv ..... dessa aktiviteter verkligen om vem du verkligen är och det liv du och' re här för att leva? Kan du släppa av några eller alla av dessa? Kan du delegera? Kan du se att vissa är i själva verket saker du &'; brist &'; att göra och nu gärna se dem i denna mycket gladare ljus? Omdömen Tacksamhet är en kraftfull omvälvande praxis. Journalföring en daglig lista över allt du &'; re tacksam för så ofta du kan verkligen kommer att förändra ditt liv. Ju oftare du be dig att sålla din upplevelse för allt bra ..... desto mer ditt sinne göra en vana att leta efter vad &'; s rätt med världen. Prova och observera vad som händer! Omdömen hålla en tidskrift kan också hjälpa dig att läka känslomässig smärta. Ibland kan känslomässiga smärta manifesteras som symptom i vår kropp. Din journal du kan hjälpa dig att klargöra och arbeta igenom smärtsamma minnen och låta dem gå.
En intressant övning är listan i din journal alla de människor som du tillbringar mest tid. Har dessa människor lyfta, energi, avlopp, eller bryter dig. Detta är kraftfull information om du gör det möjligt att styra dina beslut om med vem du spenderar hur mycket tid. Du kan bli förvånad över vad du upptäcker. Review Behöver du stängning? Du kommer att veta om du har någon "ouppklarade affärer". Du kan använda din journal som ett verktyg för att hjälpa dig att få stängning. En av journaluppgifter vissa människor har dragit nytta av är genom att skriva en "som om" brev till den person som du vill säga en psykologisk adjö till ...... du kan säga något kvar osagt. It &'; s fantastiskt hur den enkla handlingen att skriva detta brev i avskildhet i din egen journal kan tillåta dig att känna hörd, och sedan blir villiga och kapabla att släppa Review Värde själv.! Det sägs att det vi uppskattar, uppskattar. Att ta sig tid för lite själv uppskattning i din journal är en rolig och givande praktik. Det finns många sätt att göra detta – som att skapa en framgång logg, där du kan spela in alla dina prestationer stora och små att du kan komma ihåg. Gör en lista över alla de egenskaper och attribut du om dig själv, oavsett hur liten och obetydlig de kan visas för dig just nu.
Journalföring underlättar din tillväxt och förbereder dig för förändring. Det heps dig att visualisera dina avsikter och mål. Journalföring är ett kraftfullt sätt att mäta förändringar och i att värdera dig själv och vad som är viktigast i ditt liv Omdömen  ..