Hitta din känslomässiga Balance

Vår Emotional Fitness har en betydande inverkan på resten av vår hälsa. Om du har några tvivel om det, helt enkelt titta på hur du påverkas när du blir orolig, eller alltför arg, eller mycket glada, eller känner en hel del stress. Upplever du mentala eller fysiska reaktioner på de känslomässiga reaktioner? Själva idén till exempel att stå upp och ge ett tal i det offentliga kan skicka några människor som kör direkt till toalett. Att vara kär eller få ett bra erbjudande om arbete ger andra större energi än de någonsin hade kunnat ana. Studier visar att stress på arbetsplatsen har en stor ekonomisk inverkan på verksamheten genom sjukdom, frånvaro och brister i prestanda. Omdömen

Det är så, är det förvånande hur lite uppmärksamhet vi ger till vår emotionella hälsa. Även det arbete som Dr Daniel Goleman och andra på emotionell intelligens har tydligt visat på sambandet mellan våra emotionaljag och vår nivå av förmåga att prestera bra, det finns mycket få verktyg för att hjälpa oss att bli mer känslomässigt passform. En av dessa knappa verktyg är Lifescale.

Lifescale är en serie av tio frågor, varav fem mäter vår nivå av tillfredsställelse, eller positiv känslomässig energi. De övriga fem frågor visar vår nivå av frustration, eller negativ känslomässig energi. Medan det finns andra mätanordningar för personliga insikter, är detta ett skiljer sig från nästan alla av dem. De Lifescale poäng som du ger inte tolkas på ett standardiserat sätt eller av en utomstående person eller dator. Bara du kan förstå innebörden av poängen och därmed känslomässig balans du har i ditt liv. Frågorna och poängen du ger är öppnare i större självförståelse och förmåga att vidta nödvändiga och önskvärda åtgärder för att förbättra din emotionella kondition. Omdömen

Testa den första frågan här. Först, helt enkelt ge en poäng 0-20 som visar hur du känner på denna punkt i ditt liv.

Hur mycket glädje får jag av livet?

Nu tänker på vad den punkten betyder för dig. Var får du det glädje av? Sammanfatta dina tankar och skriva ner dem. Du kanske också vill tänka på vad som skulle ge dig större njutning (förutsatt att du didn &'; t poäng 20). Skriv ner det också. Ju mer tid du tar på detta, desto mer kommer du få från det. Det bästa sättet är att prata igenom det med någon annan. En coach utbildad i Emotionell Fitness kommer att hjälpa dig att få det bästa värdet från Lifescale. Omdömen

Här är din andra fråga.

Hur mycket smärta jag känner att jag har?

Lägg märke till att den första frågan handlade om en tillfredsställelse och att detta är en frustration. Du kan redan se en balans mellan positiva och negativa känslomässiga energier du har. Om du har mer glädje än smärta, så har du en mer hälsosam balans än om det är tvärtom. Gå igenom samma övning som första gången, fråga dig själv vad din poäng innebär och göra en skriftlig sammanfattning. Du kan göra det med alla frågor i Lifescale &trade ;. Omdömen

1. Hur mycket glädje tar jag mig från livet
2. Hur mycket smärta jag känner att jag har
3. Hur mycket SYFTE jag har i mitt liv? Omdömen 4. Hur mycket PROBLEM väga mig? Omdömen 5. Hur mycket jag känner att jag &';? M på rätt plats att 6. Hur mycket det påverkar känner jag mot mig? Omdömen 7. Hur mycket makt jag känner att jag har? Omdömen 8. Hur mycket fattigdom jag känner att jag har
9. Hur mycket sinnesfrid känner jag?
10. Hur mycket tryck jag känner är på mig? Omdömen _______________
TOTALT poäng

Lägg till de två kolumner och du kommer att hitta din Emotional Fitness balans. Titta på sammanfattningarna du har skrivit för de fem tillfredsställelse områdena (de vänstra kolumner) och göra en sammanfattning av essensen av vad du har sagt. Gör samma sak för frustration områdena. Vad vill du ändra? Omdömen

Vi tenderar att veta mindre om våra känslor än om något annat av oss själva. Det kan vara anledningen till att vi skygga från att veta om dem eller från att tala om dem. Enkelt uttryckt är vår emotionella själv verkligen kärnan i vilka vi är. Vad, var, eller vem är det kärnan? Vi behöver inte gå längre än återupptäcka oss som barn. När du känner dina känslor, du återupplever själv som barn. Chefen som blir alltför arg och frustrerad på felet för en anställd är bara agerar ut igen sin egen barndom maktlöshet. Den anställde som känner skam på grund av felet är tillbaka igen i hennes känslor som ett barn som inte kunde och 'en;. T få saker rätt Omdömen

idrottsman som står på pallen skratta och gråta är att visa glädjen upplevs av barnet i hennes ögonblick av framgång. När jag står framför en publik och se ansikten vände sig mot mig i väntan, känner jag mig som åttaårige reciterade en dikt på hans födelsedagsfest. Omdömen

När vi inser sambandet, är vi redo att göra de förändringar vi behöver för att bli mer känslomässigt passform. Vi kan fira glädjen av barnet och låta det ut mer. Vi kan förstå, lyssna och hjälpa till att läka sårade barnet från vår nya perspektiv som en vuxen. Vad gör det svårt är att som vuxna vi tenderar att leva i en värld av kognition. Anslutning av mental förståelse vi har nu med den känslomässiga upplevelsen av vår barndom, hjälpt av Lifescale, kan vi komma bortom de vanor som inte längre tjänar oss.

Kate &'; s Lifescale visade hur ur balans hon var. Hon hade en positiv (tillfredsställelse) totalpoäng på 35 (av 100 möjliga) och en negativ värdering av 68. Hon kände att hennes arbete var hennes familjeliv och hennes vänskap allt går dåligt. Vad hon inte hade kunnat se var att, medan 35 didn &'; t verkar en hög värdering, gjorde hon i själva verket har vissa tillfredsställelse. Genom att koncentrera sig på de började hon att må bättre. När hon tittade på de högre frustration områden, fann hon att nästan alla är anslutna till hennes låga självbild, vilket i sin tur relaterad till hennes barndomsupplevelser. Hon förstod att hon fortfarande låta sin barndom frustration uttala hennes liv som kvinna. Detta bidrog till att förändra hennes uppfattning. Hennes Lifescale Poäng nästan helt omvända nu, vid 65 för tillfredsställelse och 36 för frustration. Kate &'; liv återspeglas i den förändringen och hon visar en gladare, mer uppfyllda och balanserad självOmdömen

Nyckeln till att hitta din känslomässig balans är i dina egna händer.. Den Lifescale är ett verktyg som hjälper oss att lyssna på den kärn person inom. Behandla det med respekt, precis som du skulle behandla ditt eget barn med omsorg och uppmärksamhet den förtjänar, och det kommer att avslöja mer av den verkliga dig än du kanske har sett förut Omdömen  ..