Vad orsakar förlägenhet?

Jag finnas föra en helg Inner bindning verkstad. Amanda, en av deltagarna, arbetade med mig framför resten av gruppen. Som vi berört en smärtsam fråga, började hon gråta och sade omedelbart "Jag är så pinsamt att jag gråter."

"Vad är det du säger själv just nu som orsakar att du ska känna generad ? " Jag frågade henne. Omdömen

"Jag är dum för att gråta, och alla här kommer att tro att jag är dum." Omdömen

Med tanke på att en av lärdomarna i verkstaden är att lära sig att vara i kontakt med dina känslor, var det högst osannolikt att någon i verkstaden dömde henne för att gråta. Vad som orsakar Amanda förlägenhet var hennes egen själv dom. Omdömen

När vi bedömer oss som fel eller dåligt för något som vi känner, gör eller har gjort framför andra, kommer vi att känna sig generad. En annan person kan göra exakt samma sak och känner ingen skam alls. Till exempel, till nästa person komma att arbeta med mig i denna workshop var en ung man som också började gråta. Men det var uppenbart att han kände ingen förlägenhet alls för hans tårar. I själva verket, verkade han lättad över att kunna gråta.

Vad är den typ av beteenden du har bedömt dig för att ha orsakat att känna dig generad? Omdömen

Vill du dömer dig själv för att göra ett misstag? Vad säger du dig själv när du gör ett misstag som gör att du känner generad? Omdömen

"Nu kommer alla att tro att jag är dum."
"Nu människor inte kommer att gilla mig." Omdömen " Hur kunde jag ha gjort en sådan dum sak "Omdömen

Naturligtvis kommer någon av dessa uttalanden få dig att känna dig generad men vad händer om du sagt till dig själv något i stil med:. Omdömen

" Nåja Jag är människa. Alla gör misstag ibland. "Review," Det är okej att jag gjorde ett misstag. Det är hur jag lär "Omdömen

Dessa typer av uttalanden kommer från medkänsla snarare än dom Du kommer inte skäms när du tillåter dig själv att vara människa framför andra -.. Att gråta, att göra misstag, till inte vet något, vara fel om något, att röra upp, att agera dåligt ibland, att ibland glömma något, att mispronounce ett ord, att gå vilse när du kör, för att vara okänsligt, att falla sönder, att bli arg, att svettas och lukta illa eller har problem med andra kroppsfunktioner, att glömma de orden till sången du sjunger, att glömma ledningarna till pjäsen du befinner dig i, för att få en dålig kvalitet, att falla ner, för att missa dansen steget - och så på.

Skulle det inte vara bra om du får dig själv att vara människa? Skulle inte du känner dig friare och mer avslappnad i ditt liv om du får själv att förstöra utan att döma dig själv? Att tillåta dig själv att vara människa innebär att tillåta dig själv att bara vara vem du är - en underbar människa som kommer att göra misstag, som kommer att röra upp, som kommer att vara sårbara.

Kan du värdesätter dig själv om du är annorlunda än andra människor? En vän till mig är generad eftersom han gillar Barry Manlow och han tror att "riktiga män" inte gillar den sortens musik. Om han lärt sig att acceptera vem han är snarare än domare vem han är, kommer han att sluta känna generad och börjar värdera sig själv. Omdömen

I vår kultur, många människor har lärt sig att vara generad om olika aspekter av sin kropp, berättar själva att detta är för lite, eller som är för stor. Hur tråkigt att vi har fått lära oss att vi inte är okej om något är inte större eller något annat är inte mindre. Omdömen

Vi har alla möjlighet att välja att acceptera oss själva precis som vi är, och när du gör detta .. val, du kommer inte längre erfarenhet förlägenhet Omdömen