De sju stegen i Change

Sju steg till början av Transformation. Omdömen

Omvandlingsprocessen börjar när du inser att det är dags att byta och du äntligen utveckla uthållighet att göra vad som krävs för att förbättra dig själv. Jag skapade sju steg så att starta programmet på rätt sätt blir det lättare för dig. Ditt sinne, kropp och själ måste alla vara på samma spår, fungerar som en annars programmet kommer inte att fungera för dig. Den viktigaste delen av programmet är början. Du måste ha rätt uppfattning om vad du kommer att göra nu och där du kommer att är på väg mot framtiden.

Jag använde dessa sju steg själv för att hjälpa mig att ändra min syn på epilepsi. Jag kunde älska mig själv och inte skämmas över att jag var epileptiker. Jag kände mig kapabel att leva det liv som jag ville. Jag kände mig som en annan, bättre människa. Jag är övertygad om att om du följer detta program kommer att bidra till att leva ditt liv som en epileptisk stolt, kreativt och glatt.

Nedan är de sju stegen för att leda dig till en ny början lever med epilepsi Omdömen

STEG ETT:

TÅLAMOD - Detta är det första steget att leva ett lyckligt och hälso. livet med epilepsi utvecklas tålamod. Du kommer att behöva tålamod att jobba här programmet framgångsrikt. Ändra din syn på epilepsi kommer att ta tid, hängivenhet och hårt arbete. Att lyckas med detta program kommer genom att patienten vill se resultat.

Den här övningen kommer att hjälpa dig även om du redan är en tålmodig person eftersom det kommer att koppla dig och öka din motiverande färdigheter samtidigt. Omdömen

1. Ta ett varmt bubbelbad i femton minuter. Också placera en havremjöl bad i vattnet.

2. Ligg i badkaret och blunda, ta fyra djupa andetag långsamt.

3. Medan du tar dessa djupa andetag bort alla tankar från ditt sinne. Fokus på känslan av det varma vattnet röra kroppen och andningsteknik som du gör i det ögonblicket. Omdömen

4. Tänk på något positivt och trevlig. Föreställ något som gör dig lycklig. Fokusera på något som får dig att må bra om dig själv. Omdömen

5. Släpp alla negativa tankar som du har lagrat i ditt sinne. Bara att tänka på en sak som gör dig att må bra om dig själv. Omdömen

6. Ta ytterligare fyra djupa andetag, koppla av en minut och komma ut ur badkaret. Omdömen

7. Klä sig, gå till en lugn plats och sitta på golvet. Blunda och sakta böja sig framåt, avslappnande några spända muskler som orsakar dig spänning. Böj till vänster, sträcka på armarna så långt det går, sedan sträcka till höger, upprepa rörelsen.

8. Ta ytterligare fem djupa andetag och säger högt “ Jag har tålamod att förändra mig själv och bli den person jag vill bli i livet &". Säg, “ Jag har epilepsi och det är inget fel med att vara ett epileptiskt &";. Omdömen

9. Upprepa steg sju och åtta Omdömen

10. Ta ytterligare fem djupa andetag och lyssna på dig själv när du gör denna övning. Koncentrera dig på dig själv när du gör denna övning. Låt inte alla distraktioner ålägga din lugn stund. Tänk inte på något annat än den här övningen och de tekniker den innebär. Omdömen

Ändra din syn på epilepsi medel. Inte låta din epilepsi ta kontroll över dig. Som jag växte upp, jag alltid gjort tror att jag inte har epilepsi. Genom att göra detta, var jag bara skada mig själv. Acceptera epilepsi i mitt liv har hjälpt mig oerhört. Jag har släppt mycket av den ilska som jag höll inne själv, och har fokuserat på andra delar av mitt liv; som ett resultat, jag har blivit en starkare person, oerhört stolt över den person jag har blivit. Du måste göra samma sak. Det kan ta tid att komma till denna punkt. Det är därför du måste ha tålamod att komma till tro att du kan göra vad du sätta ditt sinne också. Funderar positiva tankar om dig själv kommer att hjälpa dig att få ett långt i livet Omdömen

Steg två:. Omdömen Steg två lär dig hur man känner igen alla underbara saker om dig själv. Att döma andra människor är mycket enkelt. Om man tittar på oss ärligt, är emellertid svår. Ibland har vi inte fokuserar på oss själva eftersom vi har blivit så upptagen med fokus på alla andra att vi glömmer nummer ett. Detta steg hjälper känna igen alla de bra saker om dig. Du kommer att börja ha en mer positiv syn på livet. Först måste du fråga, och" Vad behöver jag för att ändra om mig själv? Vilka delar av mitt liv måste justeras? Vilka är mina styrkor? Vilka är mina svagheter?

Innan du svara på dessa frågor, skaffa dig en bärbar dator. Att dokumentera dina svar på dessa frågor och hålla koll på dina framsteg. Tidskriften hjälper dig att se dina egenskaper och ändra dem som du ogillar. Titta på de positiva saker om dig själv och berömma dig själv för de prestationer som du uppnått och arbeta på att förändra de negativa egenskaper som vi alla bär inom oss. Börja tidskriften genom att lista alla positiva saker om dig själv på första sidan. Gör en lista som ser ut som följande. Omdömen

Den positiva saker om mig Omdömen

Dina styrkor

1. Omdömen 2. Omdömen 3.
4 .
5. Omdömen 6. Omdömen 7. Omdömen 8. Omdömen 9. Omdömen 10. Omdömen

Dina positiva punkter är de styrkor som tar dig genom livet. Börja din dagbok med dessa positiva egenskaper. Om dig själv. Att se dina styrkor specificerade i din dagbok kommer att ge dig uppmuntran. Varje dag när du öppnar den här tidskriften, kommer du att titta på alla bra saker om dig själv som ger dig motivation att göra det här programmet nå din fulla potential. På nästa sida, skapa en lista och skriva ner dina svagheter. Gör en lista som ser ut som följande. Kom ihåg att vara ärlig mot dig själv och se till att du inte bara fokusera på dina styrkor, men också på dina svagheter. Efter en genomgång av våra svagheter kan hjälpa oss att se klarare, vad som måste ändras i era liv.

saker om mig själv att jag behöver jobba på Omdömen

Svagheter Omdömen

1. Omdömen 2. Omdömen 3. Omdömen 4. Omdömen 5.
6.
7. Omdömen 8. Omdömen 9. Omdömen 10. Omdömen

På nästa sida, lista tio mål du vill göra den här veckan för att ändra din syn på epilepsi och hur du känner dig själv. Detta kommer att hjälpa dig att få en inblick i vad du behöver för att börja göra själv. Börja planera vad du vill att den nya du vara. Varje gång du uppnå ett mål, sätta en stjärna bredvid den. Skriv ner datum för när du uppnått målet. Skapa en lista som ser ut så här: gör den nya MIG Omdömen Mål för The Vecka Datum Omdömen 1. Skrev ett brev till fem personer med epilepsi. * 10/15
2. Omdömen 3. Omdömen 4. Omdömen 5. Omdömen 6. Omdömen 7. Omdömen 8. Omdömen 9. Omdömen 10.

Och jag vill att du ska lista tio långsiktiga mål för vad du vill ha åstadkommit och var du vill vara i en månad och' s-tid. Fokusera på hur du ska acceptera din epilepsi, vara stolt över den person du har blivit och hur du ska ändra egenskaper om dig själv som du inte gillar. Göra listan ser ut listan jag har skapat nedan:

SKAPA NY MIG Omdömen

Mål för månaden Omdömen 1.
2. 3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Skapa en sida i början av boken kallas prioritets kalendern. Fråga dig själv dessa frågor. Omdömen Priority Kalender Review

Vad tycker du ångrar inte ha gjort mer tid för

1. Omdömen 2. Omdömen 3.
4 .
5. Omdömen 6. Omdömen 7. Omdömen 8. Omdömen 9. Omdömen 10. Omdömen

Om du hade mer tid, vad skulle du göra med det?

1. Omdömen 2. Omdömen 3. Omdömen 4. Omdömen 5. Omdömen 6. Omdömen 7. Omdömen 8. Omdömen 9.
10. Omdömen

Vilka är de tio främsta prioriteringar i ditt liv just nu? Omdömen

1. Omdömen 2. Omdömen 3. Omdömen 4. Omdömen 5.
6. Omdömen 7. Omdömen 8. Omdömen 9.
10.

Vilka är dina familjerelaterade mål? Omdömen

1. Omdömen 2. Omdömen 3. Omdömen 4. Omdömen 5. Omdömen 6. Omdömen 7.
8. Omdömen 9. Omdömen 10. Omdömen

Vilka är dina affärsmål? Omdömen

1. Omdömen 2. Omdömen 3. Omdömen 4.
5. Omdömen 6. Omdömen 7. Omdömen 8. Omdömen 9. Omdömen 10. Omdömen

På baksidan av tidskriften, ta en fjärdedel av anteckningsbok och titel det din dagliga dagbok. Ägna dagboken till någon du bryr dig om och känner för nära, någon som skulle vara stolt över att se dig att acceptera att du har epilepsi och leva det liv, du vill leda. Att ägna tidskriften till någon bryr dig om ger dig motivation att vilja förändras till det bättre. Skriv om de mål du åstadkommit och förklara hur det gjorde du känner för att nå dem. Skriv om de landvinningar gör dig till en bättre människa och hur deras hjälpa dig med din epilepsi. Beskriv vad du måste göra för att uppnå goals.
Date:________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

STEP TRE:

Steg tre handlar om vikten av själv beslutsamhet och hur man kan utveckla det inom dig. Självbestämmande kräver att du gör ett avtal med dig själv och behålla den. Du måste tro på dig själv att du kommer att göra något som du sätta ditt sinne till. Din motivation att uppnå detta program kommer att bli lättare eftersom varje dag som går. Säger du kommer att förbättra är lätt, men du kan inte bara säga att du kommer att förbättra; du måste komma ut och uppnå de mål som du har angett för dig själv. Du kan inte utföra alltför många mål i en dag. Ändra tar tid och som steg ett säger, "Du måste ha tålamod och". Försök att uppnå ett mål en vecka på första Kanske två mål, om du har tid sedan utföra ytterligare ett mål varje vecka tills du kommer till tio mål.. . Dessa mål behöver inte vara svårt Du kan ställa in flera små mål kanske bara en stor en Arbeta på dig själv kan vara svårt om du har ett pressat schema,... dock inte låta det hindra dig Du måste göra tid för . själv ihåg,.. du kommer först i livet Du måste tro att du är den bästa Du kan inte ta hand om de människor som betyder mest för dig eller gör saker i livet som du vill göra, om du är mentalt, fysiska och andliga välbefinnande inte är intakt och stark Omdömen

Steg fyra:... Omdömen Belöna dig själv varje gång du uppnå ett mål Dina framgångar är viktiga och du bör inte behandla dem lätt till exempel ta in en film eller belöna dig själv med en lugn tid att slappna av och fokusera bara på dig själv. För mig finns det inget bättre än att ha någon gång ensam med dig. Gör något som gör dig lycklig. Kom ihåg att du kan inte göra andra glada tills du är nöjd med dig själv Omdömen

STEG FEM:. Omdömen i din journal, göra en lista som heter Register över Framgångar och specificera alla landvinningar som du har åstadkommit. Skapa en lista över allt bra du tror att du har gjort själv. Detta kommer att göra dig att må bra om dig själv. Till exempel, bland annat följande:

RECORD framgångar HELA MITT LIV Hotels-Base.com Min Achievement Omdömen 1. Omdömen 2. Omdömen 3. Omdömen 4. Omdömen 5.
6. Omdömen 7. Omdömen 8. Omdömen 9. Omdömen 10. Omdömen RECORD framgångar Under detta program Omdömen Mina prestationer
1.
2.
3 Omdömen 4. Omdömen 5. Omdömen 6. Omdömen 7. Omdömen 8. Omdömen 10. Omdömen

Steg sex:
Utveckla en speciell tid i dagen för tyst tid. Studier har visat att personer som har en daglig tyst tid är mindre benägna att bli sjuka, och läka snabbare från sjukdom än de som inte gör det. Ta några minuter under dagen för att skriva i din journal. Försök att göra det samma tidpunkt varje dag. Kanske när ingen är hemma eller strax innan du börjar dagen på morgonen. Du kan också vänta tills alla går till sömn så att ingen kommer att bry dig. Ge dig själv minst femton minuter till en halvtimme. Koppla av, och medan du skriver och avkopplande ställa dig själv frågan; “ Var är jag på väg i livet och där &" vill jag vara ett år från nu?; Sedan skriva om det. Se till att du fokuserar på de saker du vill åstadkomma i livet.
Enda sättet du kommer att lyckas här i livet är att se till att epilepsi inte styra ditt liv. Du måste känna sig stolt över de ändringar du gör med det här programmet. Fokusera på vad du har åstadkommit. Tänk på hur du känner om att ha epilepsi när du skriver i den här journalen. Målet är att låta dig öppna upp och skriva intimt och ärligt om hur du känner. Denna metod hjälper till att läka dina sår så att du kan gå vidare med ditt liv. Du måste lära dig att förstå varför du har reagerat på det sätt du har om att ha epilepsi. Tänka ut sätt att stärka dig andligen och känslomässigt. Se till att du inte begränsa dig eftersom du tycker synd om dig själv eftersom du har epilepsi. Det är självömkan och det är ohälsosamt. Du kommer aldrig komma någonstans i livet om du medlidande själv. Befria dig från alla väggar du har byggt runt själv. Detta program kommer att hjälpa dig att göra det. Bli den person du var ämnad att vara Omdömen

Steg sju:. Review Nu upprepa sju steg varje dag. När du har slutfört de sju stegen gå tillbaka och granska de saker du har skrivit i din journal. Dessa steg är ett nytt sätt att leva. Fortsätt att göra dessa sju steg varje dag tills du komma dit du vill vara och du har blivit helt nöjd med dig själv. Det finns så mycket kunskap ute för oss att lära sig. Det är där för alla som vill det. Jag lägger alltid fler mål till min lista. Du bör alltid arbeta på bette själv. Alla är speciell alla har något unikt om dem. Det är ditt jobb att ta reda på vad dessa unika egenskaper är i dig och hur man gör dem att fungera för dig Omdömen  ..