Praktiska strategier för att flytta "Jag är inte tillräckligt" Gremlin

t händer med oss ​​alla småföretagare. Saker hoppande tillsammans i våra verksamheter: vi växer våra listor, öka vår synlighet och locka nya kunder, och sedan plötsligt … BAM! Den gremlin inom dig börjar viska söta nothings, tillsammans med en molande värk i magen eller en skärpning av din hals Omdömen

“. You &'; re egentligen inte gör det rätt &". “ Vad du och' re göra isn &'; t nog … det &'; s inte tillräckligt bra, tillräckligt stor, tillräckligt kraftfull eller grundlig tillräckligt &". “ Vad tänker du? Vet du verkligen vad du gör &"; och “ Se vad hon och' s gör … du &'; re bara inte gör det rätt /snabb nog /göra tillräckligt med pengar &"; &hellip ;. Omdömen Vad som börjar som en tyst fråga plötsligt flyttar till en långsam sjuda, och sedan om inte hålls i schack, det &'; ll stiga till en full koka! Röst påverkan vår sömn, vår kreativitet, vårt förtroende, vår förmåga att tänka klart, och vår vilja att agera. It &'; s vanligtvis tankar kör skenande genom våra sinnen, men det &'; s åtföljs också av en mängd olika signaler från våra kroppar: huvudvärk, oförmåga att hålla sig vaken på vår dator på eftermiddagen, upprörda magar, förträngning i våra halsar, ytlig andning . Och om inte uppmärksammade, då det &'; ll gå in i form av en förkylning, en sinus infektion eller någon annan fysisk symptom som finner en tå-fäste i våra kroppar Omdömen

Alla, företagets ägare eller inte,. har vissa versioner av denna destruktiva self-talk. Från att arbeta med 1000 &'; s kreativa, hjärtcentrerad företagare, jag vet att vi är ofta ännu mer mottagliga för denna. Vi &'; re känslig för energi omkring oss, vi och' re tankeväckande och respekt för andra, och vi är ofta känselspröt. För passionen baserade företagare som vill förändra liv, det &'; s viktigt att erkänna detta tänkesätt dans.

Det &'; s ännu mer kritisk till din framgång och tillväxt att du vet hur man handskas med denna gemensamma affärs sjukdom – innan det blir utom kontroll. Här är mina sju favorit verktyg för att skapa medvetenhet och flytta din energi snabbt:

1. Morgon och kväll journalföring Omdömen – Denna doesn och' t måste involvera sidor kvick skrivande. En enkel lista över vad &'; s händer och hur du känner kommer att göra. Detta påminner dig att checka in med ditt tankesätt, tankar och känslor. Skapa medvetenhet om vad &'en; s händer för dig två gånger om dagen kommer att stärka vikten av att kontrollera i med dig själv. Medvetenheten ensam kommer att skapa förändringar i din energi och förmåga att skifta till en mer livsförbättrande plats om du behöver. Jag journal varje dag (särskilt vid Creative Bagel Time), och jag finner dessa journalföring sidor kan vara särskilt hjälpreferensverktyg för checka in och attityd justering i framtiden. Omdömen

2. Medveten Andning Omdömen – När du märker att du känner dig orolig och gremlin är att ha en pratstund fest inne, bara den enkla handlingen att andas medvetet kan hjälpa flytta din energi. Medvetet och på ett avslappnat sätt (inte tvingas) - andas in för att ta emot och andas ut att släppa. Jag gör det med mina kunder ganska ofta i början av en teleclass för att hjälpa dem att få närvarande och vara i vår virtuella rymden tillsammans.

3. Exercise Omdömen – Fråga din kropp vad den verkligen behöver. Min kropp behöver motion, stretching och rörelse varje dag. Bara flytta din kropp kommer att flytta din energi och få dig ur ditt sinne och tillbaka in i din kropp så att du kan komma åt er alla – inte bara din obevekliga analytiska sida Omdömen

4. Guidade visualiseringar Omdömen – Jag tycker att sitta i lugn meditation svårt, så jag och' ma stort fan av guidade visualiseringar. Jag har alla olika typer lastas på min iPod. Jag kommer ofta ta en paus i mitten av eftermiddagen och lyssna till mina änglar, ta en guidad bildspråk promenad till min favorit lugnt läge, eller bara koppla av att lyssna på positiva affirmationer om min kropp. It &'; s nog att flytta min energi och återansluta till min kreativitet och att möjligheten energi Omdömen

5.. Nap Omdömen - Ibland, särskilt när jag och' M går igenom en stor tillväxtfas i min verksamhet, jag tycker jag behöver mer sömn. I &'; ll få sömnig på eftermiddagen, och min gremlin går galet med de tankar som jag &'; m procrastinating, och jag måste göra mer, och &hellip ;. Och jag och' ve lärt sig att lita på att jag ofta bara behöver en 15- eller 30-minuters tupplur att ladda. It &'; s. Som min kropp behöver för att hålla jämna steg med min nya utökade självkänsla Omdömen

6. Business Girlfriends
– Vetenskapen säger att kvinnor ansluter till andra kvinnor släpper oxytocin. Det känns bra! Vet vilka företag flickvänner du kan ge en “ 911-samtal och" som låter dig dela dina Gremlin tankar. You &'; ll må bra släppa, du får bra kemikalier för att stödja en må-bra humör, och din vän kommer att låta dig veta hur fantastisk du egentligen är. En sann win-win. Se bara till att det &'; s stödjande vän som förstår dig, och du kan återgälda Omdömen

7!. Vad skulle ditt företag Goddess säga? Review, är detta en av mina favorit övningar för kvinnliga företagare. Vi don och 'en; t ofta avser att vara VD för vår verksamhet, men vi kan kliva in identiteten hos ett företag Gudinna – även om bara för ett ögonblick. När du tittar på ditt företag, projekt eller situation från platsen för att vara ett företag Gudinna – plötsligt ditt perspektiv kommer att flyttas och nya idéer, nya möjligheter och nya sätt att se på det kommer att dyka upp. Omdömen

Håll dessa energi Shifting och Gremlin-busting strategier postat på kontoret så att du snabbt kan hänvisa till den och förskjutning tillbaka till din graciösa kraftfull och kreativ själv Omdömen  !.