Andlighet Builder

Att hålla dig känslomässigt och andligt friska Omdömen

När jag arbetade för att acceptera min epilepsi, märkte jag själv förändras känslomässigt. Jag kände mig bättre om mig själv. Jag skulle titta i spegeln och vara stolt över den person jag såg.

Jag minns på college min marknadsföring professor tilldelat oss en bok att läsa. Det var den tråkigaste bok jag någonsin läst i mitt liv. Jag kunde känna ökningen stress jag fortsatte läsa boken.

Boken hade inget syfte och jag kunde inte förstå varför han skulle tilldela oss att läsa den här boken. Plötsligt kände jag en aura börjar att komma på och sedan resten av beslaget.

Min poäng är att jag kunde ha undvikit stress genom att sätta boken ner och läsa den vid olika tidpunkter. Jag hade skapat stress själv. Vi har makt att kontrollera stress och därmed hjälpa vår kropp att undvika kramper. Vi måste förstå hur våra kroppar ska fungera och lyssna på sina meddelanden. Eftersom vi har epilepsi, måste vi vara lite mer försiktig än den genomsnittliga individen är.

Jag trodde aldrig när jag växte upp som barn att jag skulle behöva vara begränsad åtnjuter vissa verksamheter jag ville utforska. Jag trodde att jag kunde göra allt. Jag inser nu, som en ung kvinna, finns det ingen anledning för mig att sänka mina förväntningar, men det finns heller ingen anledning att driva mig över gränsen. Ingen på denna jord är en 100% perfekt. Omdömen

Vi har alla våra fel. Jag arbetar hela tiden genom att försöka göra mig till en starkare människa känslomässigt, fysiskt och andligt. Att arbeta på mig själv får mig att känna att jag kan kämpa slaget vid epilepsi och så kan du! Alla har olika egenskaper som utgör deras personligheter. Omdömen

Epilepsi är bara en del av mig. Jag kan inte ändra det faktum att jag är epileptiker. Jag måste bara acceptera det faktum att jag har epilepsi och lära sig att leva med det produktivt. Du kommer att lyckas och bli en bättre människa, om du tror att positivt och produktivt.

Du kommer att känna styrkan i dig själv att acceptera din epilepsi. Tänk på vem du och vart du är på väg i livet. Det är upp till dig att göra något av sig själv. Omdömen

Här är övningar som hjälper dig att förbättra dig själv fysiskt och mentalt. Jag kallar detta andlighet byggaren. Det använder alla dina muskler och är utformad för att hjälpa dig att utveckla styrka och flexibilitet i kroppen, ökar cirkulationen och stretching. Dessa övningar kommer att hjälpa dig att må bra och i fred med dig själv. Jag gör dessa övningar ofta. Det hjälpte mig att känna att jag hade full kontroll med mig själv. Vi kanske inte har kontroll över oss själva när vi har kramper; Men vi har makt att räkna ut hur man handskas med vår epilepsi så att det inte blir ett problem i våra liv.

ÖVNING ETT Omdömen 1. Ligg på rygg med armarna längs sidorna. Anpassa din kropp till en bekväm position. Omdömen

2. Sakta avkopplande alla dina muskler i kroppen som börjar med fötterna och sedan arbeta dig upp till huvudet. Omdömen

3. Håll ögonen stängda, koncentrera sig på vad du ser inom sig själv. Fokusera på vad du känner och vad du vill känna sig som. Omdömen

4. Sakta höja din kropp upprätt, framåtlutad Omdömen

5. Sedan böja till höger sida Omdömen

6. Sedan till vänster sida Omdömen

7. Sedan tillbaka till steg en position Omdömen

8. Kom ihåg att ta djupa andetag under denna övning och andas långsamt. Omdömen

9. Gör detta i minst femton minuter om dagen. Omdömen

ÖVNING TVÅ Omdömen

Den här övningen ska göras två gånger om dagen i 5-15 minuter i ett tyst rum fritt från störningar. Omdömen

1. Vila på rygg med huvudet och nacken bekvämt stöd Omdömen

2. Vila händerna på övre delen av buken, blunda och bosätta sig i en bekväm ställning. Omdömen

3. Andas långsamt, djupt och rytmiskt. Inandning bör vara långsam, otvungen och utmärkande. Tyst räkna till fyra, fem eller sex, vad som känns rätt för dig. Omdömen

4. Vid inandning är fullständig, långsamt andas in genom näsan. Räkna denna andning ut, som när andas in. Utandnings ska ta så lång tid som inandning. Det bör inte finnas någon känsla av stammen. Om initialt, känner du att du har andats din fulla på en räkning av tre, vilket är okej. Försök att gradvis sakta ner rytmen tills en långsam räkna till fem eller sex är möjligt, med en paus på två eller tre mellan in och ut andning. Omdömen

5. Detta mönster av andning bör upprepas 15 eller 20 gånger och eftersom varje cykel bör ta cirka 15 sekunder, bör denna övning tar cirka Omdömen 5 minuter att göra. Omdömen

6. När mekaniken i detta arbete har bemästrat, försöka införa tankar på olika delar av cykeln. På inandning försöka känna av en känsla av värme och energi som kommer in i kroppen med luften. På utandnings känsla en känsla av att sjunka och lösa djupare in i ytan, du ligger på. Omdömen

7.On slutförande inte får omedelbart men vila en minut eller två, vilket gör att sinnet att bli medveten om alla förnimmelser eller stillhet, värme, tyngd etc. När behärskar, kan denna övning kan användas för att hjälpa dig att hantera alla situationer, så att du inte blir mer än upprörd Omdömen

ÖVNING TRE Omdömen Ofta spänning fokuserad i musklerna i själva kroppen, och följande övning i sig kan släppa en sådan täthet och låta sinnet att vara lugn. Det är bäst att börja övningen med några cykler av djupa andetag. Omdömen

1. Ligg ner eller sitta i en vilstol. Omdömen

2. Undvik distraktioner och bära kläder som är bekväma. Omdömen

3. Från och med fötterna, försök att känna eller känna att musklerna i området är inte aktivt spänd. Omdömen

4. Sedan medvetet spänner musklerna, curling tårna under och hålla spänningen i 5 eller 10 sekunder. Omdömen

5. Sedan spänd dem ännu starkare under några sekunder innan släppa alla spänningar och avkänning av känsla av befrielse. Omdömen

6. Försök att medvetet förstå vad detta känns, särskilt i jämförelse med den spända stat där de hölls. Omdömen

7. Motion vadmusklerna på samma sätt. Först känner staten musklerna är i, sedan spänd dem, hålla dem på plats, och sedan spänd dem ännu mer innan släppa taget. Positivt känsla av lättnad. Om kramper uppträder, sluta spänna området omedelbart och gå vidare till nästa område.

8. Efter kalven går vidare till att utöva knäna, sedan låret, lår, rumpa, rygg, mage, bröst, axlar, armar, händer, nacke, huvud och ansikte. Den särskilda ordning är irrelevant, så länge dessa områden utövas på samma sätt. Omdömen

9. Vissa områden kan behöva extra uppmärksamhet. Till exempel i buken på tensing muskel kan åstadkommas antingen genom att upphandlande (dra i magen) eller genom sträckning (trycka utåt). Denna variation i spänna är lämplig för många muskler i kroppen.

10. Det finns mellan 20 och 25 av dessa områden beroende på hur du går om det. Ge vardera ca 5-10 sekunders spänna och ytterligare 5-10 sekunder släppa taget. Det bör ta 8-10 minuter att slutföra den här övningen. Efter övningen, försök att slappna av för ett par minuter. Omdömen

11. Fokusera sinnet övergripande organ. Känna det så tung och innehåll, utan spänning. Du kan göra detta genom att göra några cykler av djup bre Omdömen.