Beslutsamhet att inte lösa!

Varför så många resolutioner inte göra det förbi den första veckan i januari?

När vi kasta sig huvudstupa mot början av ett nytt år, isn &'; t det fantastiskt hur tiden flyger? Vart tog 2012 gå till? Märk väl, ger ett nytt år ofta en hel del nya saker som människor förbereda sig för en &'; nystart &' ;, och lovar att ta itu med många av de saker som tidigare har hållit dem tillbaka. Nyår &'; s resolutioner är en populär aktivitet, och traditionen går tillbaka så långt som den romerska och babyloniska civilisationer, men varför bara en bråkdel av dem fungerar? Är folk bara mindre seg än de brukade vara, eller som folk förväntar sig bara för att bryta dem Omdömen

Här och' s-mat för tanke:? Problemet med beslut får inte vara resolutionerna själva, men hur de sätts tillsammans. Människor gör oklara uttalanden som inte har någon slutpunkt och kan &'en; t mätas. Här är några exempel på vad jag och' pratar om:

“ Jag kommer att göra mer tid för min familj &";
“ Jag kommer att förbanna mindre &";
“ Jag kommer att äta mindre godis &";
“ Jag kommer att vara trevligare att människor &";
“ Jag kommer att dricka mer vatten &"; Omdömen

Det som förbinder alla dessa påståenden är att det &'; s omöjligt att veta om dig och' ve uppnått dem. Om de kan &'en; t mätas och har ingen deadline, hur kan du följa dem Omdömen

Så, om resolutioner är ett slöseri med tid, vad &';? S alternativet? Glöm resolutioner. Istället, sätta upp mål som kommer att fungera. Beslutsamhet att inte lösa, och istället ställa dig själv några uppnåeliga mål. Omdömen

Ta en titt på dessa tips som hjälper dig hantverk några välskrivna mål som guidar dig till stora saker i 2013. Omdömen

Vara smart!

SMART, i det här fallet, står för specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tidsbundna. Om dina mål följer dessa lärosatser, då det ger dig kraft att nå slutet, och du &'; ll veta när du kommer dit! Skillnaden mellan ett mål och en SMART mål är skillnaden mellan &'; Jag vill vara tunnare och' och &'; Jag kommer att förlora 15 pounds den 1 maj &' ;. Vilket är mer sannolikt att bli en framgångsrik mål? Omdömen

Dela med dig av din vision.

Berätta för folk. Du är mer sannolikt att nå ett mål när du &'; ve delade den med andra. Håll ett mål för dig själv och du är mindre sannolikt att nå det. Vem vet varför psykologi detta fungerar, men det gör det. Genom att involvera andra i dina mål och drömmar, inte bara motiverar dig, men gör ett stödsystem för dig att uppnå dem. Gilla det eller inte, kan din vän påminna dig om din viktminskning mål när du &';! Re nå för tredje cookie Omdömen

Skriv ner dem.

Medan vissa människor kanske tror denna praxis värdelös, det är enorma. Av någon anledning, skriftliga mål är mycket mer sannolikt att uppnå än mål som inte är skrivna. Och don &'en; t bara stoppa dem bort, att aldrig ses igen. Förvara dem synliga i din planerare, på ditt kylskåp, eller ens i din smartphone.

Checka in på dina mål regelbundet.

Gör det till en vana att granska dina mål och framsteg mot dem regelbundet. Gör det till en rutin att inkludera checkar in på dina mål när du etablerar din dagliga eller veckoplaner. Detta håller dem vid liv. Det hjälper dig också att göra plats för dem i dina dagliga eller veckoplaner, i stället för att falska av alla andra och' s “ att göra och' s &";. Omdömen

Fira.

När du &'; ve nått ditt mål, njuta av det! Fira. Planera för firandet. En av mina klienter älskar att delta i pjäser. Hennes belöning till sig själv för att nå en av hennes mål var att se ett visst spel när hon nådde sitt mål. Hon gjorde båda, och båda var minnesvärd. Vissa mål är mycket höga och har många delmoment. I denna situation, fira inkrementella prestationer. Om du gör det till en vana att belöna dig själv eller klappa dig själv på ryggen när du når mindre milstolpar, kan du faktiskt energi själv mot slutmålet. Deletapper hålla det slutliga målet närvarande, hålla din energi om dem högt, och en känsla av prestation på vägen. Omdömen

Hemligheten till framgång. Omdömen

Den största utmaningen om att sätta mål är helt enkelt “ att få till det. Så istället för att göra en resolution ange ett mål (eller två) i år. Skriv ner dem. Berätta för andra. Gå igenom dem regelbundet. Sedan njuta av din firandet Omdömen  ..