Representerar du en hög prestanda Athlete?

Peak Performance. Ett modeord som används av tränare, tränare och idrottare. Tänk om det var bara en liten del av en större bild? Genom att enbart söka Peak Performance idrottare kanske saknas en ännu större ansträngning. Hög prestanda.

låter liknande, men olika i kvalitet och tillvägagångssätt. Peak Performance är en skur, slår en hög ögonblick, sedan leder ner till en viloperiod. Toppar och dalar gå igenom. Fundera på hur utbränd idrottare är i slutet av säsongen. Är omsättningen av topprestanda och sedan låg prestanda en bidragsgivare, spilla onödig energi? Omdömen

Hög prestanda innebär ständigt maximera resurser, bygga uthållighet genom användning av bästa praxis, för att upprätthålla en kant på lång sikt. Med detta synsätt idrottare skulle kunna uppnå och bibehålla en hög prestationsnivå under hela säsongen. Hur skulle en idrottsman och' s karriär påverkas med detta synsätt?

Förresten, många idrottare redan ringt in. Söker högpresterande stället för topprestanda kräver vissa justeringar, men inte mycket. Istället för att följa ett träningsprogram bara för att du blir tillsagd att göra det på ett visst sätt, tar sig tid att utbilda dig själv. Ta reda på varför varje komponent är viktigt.

För att bibehålla hög prestanda på lång sikt, för att undvika att bränna ut, är ett medvetet val. När du gör ditt val att förstå de nödvändiga komponenterna och sedan utveckla en strategisk plan.

High Performance strategi omfattar: Omdömen

1. Psykologi. Att utveckla en positiv attityd.

a. Identifiera 3 ord som beskriver viktiga egenskaper, eller egenskaper, du vill förkroppsliga. Så när du närmar dig varje sak i din dag, är du ansluten till dessa ord. Detta utvecklar kongruens mellan vad du säger är viktigt för dig och dina handlingar. De ord du väljer har betyder för dig. Dessa egenskaper visas i dina handlingar.

b. Attitude effekter performance mer än du kanske tror. Genom att dina bästa egenskaper i varje handling din attityd hissar.

c. Det bästa sättet för att stanna positivt är att vara i ögonblicket. Sinnesnärvaro förbättrar prestanda.

2. Fysiologi. Följ bästa praxis. Omdömen

a. Korrekt hydrering. Ja, innebär att dricka tillräckligt med vatten.

b. Sova. Optimal prestanda kräver 8 timmars sömn varje natt. Precis som du vila dina muskler att reparera sig efter styrketräning, behöver din hjärna en föreskriven mängd vila för optimal hög prestanda.

c. Nutrition är viktigt. Idrottare följa en viss träningsplan för maximalt resultat men sabotera allt detta arbete med dåliga kostvanor. Vissa sporter uppmuntra sunda kostvanor, erkänner mat som bränsle, medan andra sporter don &'en; t omfamna dessa begrepp. Äkta engagemang kräver livsmedelsvetenskap.

d. Slutligen utöva varje sport har sina egna bästa praxis som kombinerar uthållighet och styrka byggnad. Det viktiga är att undvika över utbildning och tillräcklig vila.

3. Produktivitet. Identifiera din stora mål.

a. Nästa bryta detta mål i mindre mil markörer. Varje dag identifiera en till fem saker du kommer att göra den dagen för att nå ditt mål.

b. Gör ett åtagande till dig själv att hålla fast vid det.

c. Idrottare med skriftliga mål och en handlingsplan, har större framgång än de idrottare som håller allt i huvudet. Gör dina mål prioriteras.

Höga artister spelar på en annan nivå än idrottare som söker en lysande ögonblick av härlighet. De erkänner enheten att fortsätta att utmärka sig, driver mot nästa mål. Godhet är inget alternativ.

Engagemang är ett spel växlare. Ge dig själv en 30-dagars utmaning i vart och ett av dessa områden för att uppleva skillnaden. Målet är inte perfektion. Det handlar om excellens. Gör vad du kan nu flytta nålen för att förbättra din prestation. För att vara en elitidrottare, utan att bränna ut, kräver att arbeta smartare. En liten förändring i psykologi, fysiologi och produktivitet kommer att bidra till en positiv förändring. Låt &'; s ansikte det, ställer optimal egenvård scenen för hög prestanda.

Aktivitet: Är du upp till högpresterande utmaningen? Identifiera dina 3 egenskaper som du vill leva efter. Lär dig dessa ord och sätta dem i varje åtgärd du tar. Nästa, skriv ner en förändring du är redo att göra om din fysiska välbefinnande. Slutligen, vilken strategi måste vara på plats för att se till att du uppfyller dina dagliga mål? Överväga att sätta gränser kring tidstjuvar som att surfa på internet, spel och TV. Strategizing spelplanen i förväg ökar andelen framgångsrika Omdömen  ..