5 tips om hur du håller nyårs Resolutions

Varför bry sig om att göra resolutioner och sedan känna sig besvikna eller skyldig för att bryta dem? Får du upphetsad och beslutsamhet att ändra, men inom dagar eller veckor att förlora intresset och kan &'en; t motivera dig själv? Undrar varför du få ett sidospår från distraktioner eller blir lätt avskräckta när snabba resultat aren &'en; t kommande? Problemet är trefaldigt:

Terminologi. Målsättning är en process och som kräver ansträngning för att nå ditt mål; medan en resolution är ett beslut eller avsikt. Det måste vara mer än en önskan, men det &'; s bara det första steget för att nå ett mål. Det &'; s påverkar inte att planeringen eller ansträngning är inblandad. It &'; s som om att säga det gör det så. Naturligtvis spelar det &'; t. Ändra isn &'; t lätt. Istället för att göra flera nyår och' s “ resolutioner, och" Gör en du kan hålla, och det kommer att ge dig säker på att du kan göra mer. Omdömen

Motivation. Förändring kräver arbete. För att vara motiverad måste ditt hjärta att vara i den. För att förverkliga dina mål och resolutioner, måste du bli inspirerad och verkligen vill göra de nödvändiga ansträngningarna för att lämna din komfortzon. Inspiration ingjuter dig med energi och kraft. Det stimulerar din kreativitet, lovar en bättre framtid, eller ansluter dig till en större syfte. Det fyller dig med positiva känslor som övervinner rädslan och tröghet. Kärlek mobiliserar föräldrar att arbeta hårt och skydda sina barn, utan hänsyn till sin egen bekvämlighet och säkerhet. För förändring till det senaste, se till att ditt motiv uttrycker ditt sanna jag och främjar din högsta goda. Ditt mål måste stämma överens med dina kärnvärden. Beslut att göra förändringar för någon annan och' s godkännande för ekonomisk vinning, eller för att du tror att du “ bör, &"; är svåra att upprätthålla. Omdömen

självdisciplin. Förutom att önska och motivation, behöver du självdisciplin. It &'; s sagts att framgång är 99 procent svett och en procent inspiration. Förändring kräver fokus och fortsatta ansträngningar innan resultaten är märkbara. Processen är inte en rak väg, men en spiral av rörelse framåt, glider, stagnation, och språng framåt. It &'; lätt att bli avskräckt och styras av dra av vana. Räkna med att känna obehag. Du kan känna sig förvirrad, obekväma, eller orolig. Studier visar att i genomsnitt att ändra vanor kräver minst två månader vaksam övervakning, och de fortfarande smyga upp på dig. Ha tålamod. Fortsätt att utöva din viljestyrka, och med tiden din uthållighet kommer att löna sig Omdömen

För år, varje januari I &';. D göra resolutioner och sätta upp mål för det kommande året. Tolv månader senare, I &'; d se om jag &'; d åstadkommit dem, aldrig överväger “ hur till &"; mellersta delen. Naturligtvis “ goda avsikter och" didn &'; t får mig väldigt långt. Här är sex tips som jag och' ve lärt:

1. Skapa en handlingsplan. I &'; D får överväldigad och förlora förtroendet när jag tänkte på ett viktigt mål. Dela upp det i mindre steg per månad, vecka och daglig att göra-listor. Angripbara steg blir hanterbart och genomförbart. Omdömen

2. Öka självkännedom. Människor söker ofta terapi för att höja sin självkänsla eller övervinna missbruk och medberoende. Om er resolution är att ändra dina vanor behövs självkännedom och vaksamhet för att avbryta gamla mönster. Daglig meditation och journalföring är potenta och användbara verktyg i övervakning och ändra dina tankar, känslor och beteende. Omdömen

3. Uppmuntra själv. Modfälldhet är normalt. Bli en positiv coach, och ständigt ge dig själv positiv feedback, beröm och erkännande. Leta efter små tecken på framsteg och fira dem. Om du har låg självkänsla, kan du tala dig ut ur dina önskningar och tror att du saknar skicklighet, värt, eller förmåga att uppnå dem. Underliggande depression gör samma sak. Självtvivel och negativa self-talk förlama dig i ett tidigare uttryck av dig. De sav energi och motivation, och kan lätt övertala dig att ge upp. Om du aren och 'en; t göra framsteg eller glida i gamla vanor, don &'en; t bo på och" misstag &". Hellre än att hålla fast i själv dom och skuld, erkänna vad du gjorde eller didn &'; t göra, och snabbt komma tillbaka på rätt spår. Håll lösningsorienterad. Fråga dig själv, och" Vad ska jag göra om det &"; Själv förlåtelse förbättrar både självkänsla och framtida beteende. Omdömen

4. Ha en vision. Att skapa en kraftfull motivation till förändring, bild dig själv som du och' D gillar att vara och se dig glad och självsäker beter sig på det nya sättet. Snarare än att fokusera på vad du inte och 'en; t vill, fokusera på vad du vill. Här är några förslag för att manifestera den nya du: Omdömen

Oavgjort framtiden du Omdömen

Tänk vad det skulle vara om du var i framtiden du i detta ögonblick.. Se dig själv utföra dina nyår och' s resolutioner. Lägg märke till uttrycket i ansiktet, och upplev hur du skulle känna i kroppen. Se framtiden du ha åstadkommit dina mål. Upplev själv känna sig stolt, glad och självsäker. Se människor i ditt liv som svarar positivt på dig. Omdömen

5. Få stöd. Vissa förändringar innebära inför det okända eller en upplevd fara, såsom livet efter en skilsmässa, flytta till en ny stad, eller stå upp till hotelser. De kräver mod, och stöd kan vara till stor hjälp. Missbruk och vanor är svåra att bryta, särskilt om de &'; re drivs av frestelser, som droger, mat och sex. Stöd och uppmuntran från vänner, familj, en mentor, stödgrupp, eller terapeut är avgörande tills nya mönster etableras som en del av din själv definition. Omdömen

Många människor gör förändringar på egen hand. Om det &'; s varit svårt för dig, eller om du har svårt att uppbåda motivation och självdisciplin, kan det vara att en intern förskjutning krävs innan något externt kan permanent förändras. Ibland, omedvetna föreställningar om dig själv och vad &'; s möjliga håll dig tillbaka. Tänk på att behandling kan lyfta depression och flyttar dig genom de utmaningar som beskrivs ovan. Det kan höja din självkänsla, lätta insikt, och guida dig att möta det okända och upprätthålla nytt beteende Omdömen

Lycka till och Gott Nytt År Omdömen

©.! Darlene Lancer 2011 Omdömen Om du vill ange en månatlig ritning för en fri drömanalys, maila mig på [email protected]
.