*** Ord som inspirerar mig under tider av Stress

Janet Gallagher Nestor, MA, LPC, DCEP
Holistic Mental hälsa terapeut Omdömen
Precis som de flesta av mänskligheten varierar mitt svar på olika dagar beroende på vad jag upplever, där jag är och vad jag gör. Mitt mål är att hålla centrerad och balanserad, men ibland jag väljer att anställa mina egenvård färdigheter för att hjälpa mig igenom en grov patch av känslor. Omdömen

När jag inser mina känslor kommer inte bort lätt, jag agera . Det första jag brukar göra är tyst mitt sinne med hjälp av andningen. Jag älskar 10 andetag qi gong (sidan 42 Pathways to helhet) ... med tio andetag och sedan upprepa tills min kropp reagerar med tröstande avkoppling. Jag använder sällan ord innan min kropp har svarat. Jag bokstavligen till att jag är i mitten av min energiområdet. Om jag har drivit en eller annan riktning, gör jag lite hjärta chakra massage eller någon annan lugnande motion för att återfå min centrum. (Anvisningar för en hjärtachakraen massage nedan) katalog

När jag känner balanserad och centrerad jag lägga till ord i avkoppling processen. Före avkoppling, skulle de ord jag skulle välja vara från frustration eller någon annan typ av stress. Jag vill att ord för att komma till mig. Om jag låta orden komma sakta in i mitt medvetande, de har djup mening och därför mycket är till hjälp för lugnande och läkande. Omdömen

De ord jag använder för att lindra stress är alltid positiv och självbejakande. Min barndom låtsaskompis heter försiktigt. Hennes namn ger fortfarande ett leende till mitt hjärta och läppar. Alla ord som påminner mig om henne lugna vanligtvis och trösta mig. Mina ord är alltid positiv och själv stödjande och liknar dessa: lekfull, leende, mild, öm, kärleksfull, uppmuntrande, safe, musikal, omtänksam, lugn och fredlig. Dessa ord, och andra liknande ord, prata med mina innersta behov. Dina ord kommer att vara liknande, men annorlunda, eftersom var och en av oss har en unik livserfarenhet Omdömen

Notera intresse:. Childhood imaginära vänner är oftast våra änglar, guider och lärare. De kommer till oss för att stödja vår resa och bo med oss ​​under hela vårt liv. Jag insåg vem försiktigt var bara några år sedan när en härligt intuitiv man med stor visdom visade mig sin bild och log. Han visste att jag skulle känna igen henne och erkännande skulle vara en personlig skatt Omdömen

Heart chakra massage..
Ett hjärta chakra massage används för lugnande och flytta oroande tankar och känslor av vårt system Omdömen

Att använda din högra hand placera den mitt över bröstet. Börja röra handen i en medurs. Klockan är på bröstet med siffrorna vänd ut i rummet. Nummer tolv är överst i mitten. Börja på nummer tolv och flytta handen vänster ner och runt och tillbaka upp till tolv i en cirkel. Fortsätt att cirkeln på detta sätt. Du kan upprepa lugnande ord medan du ringa din hand eller så kan du använda fraser som denna: Även om jag känner verkligen (ledsen, ängslig, gråta) om (problemet) Jag djupt och helt kärlek, acceptera och förlåta mig själv .