Personlig energihantering - nyckeln till en balanserad life

Som tränare för ledande befattningshavare jag arbetar ofta med ledare som har svårt att leva ett balanserat liv. Detta har negativa effekter på resultatet för de företag de är ansvariga för. Det har också negativa konsekvenser för deras familjeliv och lycka i allmänhet. För att klara denna utmaning jag inte tycker det är bra att fokusera på tid och ärendehantering, så många ledare skulle förvänta sig. En mycket mer givande sätt är att fokusera på energihushållning. Omdömen

Idén att fokusera på energi kommer från forskning som bedrivs av idrottspsykologer Jim Loehr och Tony Schwartz, som har arbetat med tennisspelaren Pete Sampras och andra idrottare. Deras mål var att hitta nyckeln till långsiktiga resultat. Deras bok The Power of Full Engagement rekommenderas om du vill ha en grundlig genomgång av principerna. Boken innehåller Corporate Athlete Training System, som är ett systematiskt sätt att förvalta och utveckla personliga energi Omdömen

I början av boken de kommer upp med en provocerande fråga:. Största idrottare tillbringar ungefär 90% av sin tid övning (bygga upp energi) och ca. 10% av sin tid att utföra (med energi). Hur är din personliga uppdelningen mellan att bygga upp och använda energi i ditt jobb? Omdömen

Känner du någon av dessa scenarier? Omdömen

Du deltar i en fyra timmars möte där ingen tid går till spillo. Men under de senaste två timmarna din energi minskar och du kämpar för att behålla fokus. Omdömen

Du sprint via 12-timmars arbetsdag. Men i mitten av dagen din energi blir negativ och du blir mer och mer otålig och irriterad. Omdömen

Du vill tillbringa lite tid med dina barn när du kommer hem efter jobbet. Men är du så distraherad av tankar om ditt arbete som de aldrig riktigt få din fulla uppmärksamhet. Omdömen

Du minns din frus födelsedag. Datorn och Palm Pilot påminner dig om det. Men på natten är faktiskt för trött för att gå ut och fira dagen med henne. Omdömen

Loehr och Schwartz göra en rad provocerande uttalanden. T.ex. att pauser är produktiv tid och tid (24 timmar) är fast men att mängden potentiell energi som finns i princip oändligt. En grundläggande princip är att personlig balans kräver en balans mellan prestation och återhämtning. Livet ska vara en "serie av sprints" och inte "maraton" som många människor upplever. Omdömen

De fyra energikällor Omdömen

Du kan börja med att fråga dig själv om du är fullt engagerad? Titta tillbaka på de senaste tre månaderna. Är du lika glad och energisk som du skulle vilja vara? Om inte, kan det vara en bra idé att ta en titt på hur du bygger och använder din energi. Loehr och Schwartz definierar fyra energikällor. De fyra källor påverkar varandra. För enkelhetens skull kan det vara en god idé att analysera varje källa för sig: Omdömen

Fysisk energi: Detta är den mest grundläggande formen av energi. Får du tillräckligt med sömn, hälsosam mat och motion? I ett hektiskt liv som styr fysisk energi kan vara mycket utmanande. (. T.ex. Dåliga matvanor - kaffe, bakverk, hamburgare, etc.) Om du har stora utmaningar när det gäller fysisk energi, är det där du ska börja anstränga sig Omdömen

Emotional energi: Emotional energi är i grund och botten. om saker som gör dig glad. Du vet förmodligen situationen. Du kommer hem efter en lång och tröttsam dag på kontoret. Kör hem du funderar familjen middag med på tant Anna du måste gå till i kväll. Bara tanken avlopp din energi. Du har hört hennes klagomål och berättelser 100 gånger. Och du är tvungen att lyssna på dem en hel kväll igen - med ett leende. Outhärdligt! En annan dag, är du igen på väg hem från en lång och tröttsam dag. När du kommer hem, ska du bowling med dina fyra bästa vänner. Kanske har du en pint eller två. Bara tanken på att det blir din energinivå att stiga. Trötthet försvinner och du kan enkelt hålla energin under hela kvällen med dina vänner. Det finns ingen fysisk skillnad mellan de två scenarierna. Du har arbetat lika hårt i båda fallen. Men det finns en tydlig känslomässig skillnad. Och det påverkar din energi. Du kan medvetet få mer energi genom att fylla din dag med saker som gör dig glad. Omdömen

Självklart är mycket är detta en mycket personlig sak. Vissa människor älskar klassisk musik. Andra som en bit choklad eller en semester där du går en promenad i skogen. För mig min nära familj och goda vänner gör mig riktigt glad. Motorcykel ridning och jakt rådjur gör också min energinivå (och ibland även min röst säger min fru) stiga. Jag har också en passion för affärsutveckling, där jag starta företag och hjälpa andra att skapa tillväxt och välstånd genom min konsult VAEKSTSTRATEGI.DK Omdömen

Mental energi. Mental energi är förmågan att vara fokuserad. Vi vet alla vad som händer med energin i en grupp när fokus försvinner. På samma sätt, en på ett personligt plan du kan förbättra din energi genom att få ett tydligare fokus Omdömen

Andlig energi: har andlig energi en religiös ton.. Många människor känner sig lite provocerade av ordet "andlig". Men jag väljer att använda denna specifika ord. Andlig energi handlar om högre mening. Det finns mycket energi i en känsla av att en åtgärd (eller ett jobb) är meningsfull. Och du har förmodligen upplevt flera fall i ditt liv där betydelsen (och därmed din energi) försvann. Det kan ha varit ett förhållande där det plötsligt "slår dig" som du inte vill fortsätta. Det kan ha varit ett jobb där en dag du kom att inse att du inte kunde stödja värdena för det företag du arbetade för. En känsla av mening betyder mycket, särskilt för den yngre generationen av högutbildade kunskapsarbetare. Det räcker inte längre att ett företag ger en bra lön. Du måste också kunna ansluta personligen med företagets vision, mission och värderingar Omdömen

Reflexion Uppdrag:. Testa din energi Omdömen

Hitta en plats där du kan sitta ostört i 30 minuter. Ta ett tomt pappersark och en penna och reflektera över följande frågor:

Vad gör du för att vara i god fysisk form Omdömen

Vad gör du för att se till att dina känslor är mestadels? präglas av optimism och positivitet? Omdömen

Vad gör du för att se till att du fokuserad, koncentrerad och har rätt prioriteringar? Omdömen

Vad gör du för att se till att din yrkesliv och privatliv är meningsfullt för dig? Omdömen

Hur skapar man en sund balans mellan prestation och återhämtning? Omdömen

Om du kunde ändra en sak i ditt liv för att skapa mer energi, vad skulle det vara? Omdömen .