En kraftfull process för att omvandla din själv Image

Din självbild är hur du ser dig själv. Och det kommer att vara den största avgörande faktorn i din framgång eller misslyckande på alla områden i ditt liv. Men den goda nyheten är att du kan ändra det. Omdömen

Om din självbild är mindre än idealisk, här är en kraftfull process som du kan göra i slutet av varje dag för att hjälpa omvandla det till en katalysator för din framgång.

Spola tillbaka den filmen Omdömen

1. Förbered. Varje kväll, precis innan du bosätta sig för sömn, sitta med ryggen lång och rak. Du kan luta sig mot en vägg eller sitta på en stol om du behöver hjälp. It &'; s rekommenderas att du don &'en; t gör detta liggande – du don &'en; t vill somna Omdömen

2.. Andas. Ta ett par fulla, djupa andetag för att lugna ditt sinne. Fokusera din uppmärksamhet på andas in och ut så mycket som möjligt. Omdömen

3. Review. Granska hela dagen. Var det allt perfekt, eller var det något du gjorde det, i efterhand, ville att du hade gjort annorlunda? Om allt du gjorde under hela dagen var perfekt, gratulera dig själv och njut av en hel natt och' s sömn. Annars fortsätter. Omdömen

4. Observera. Om det fanns något du önskat att du hade gjort annorlunda, se händelsen eller aktiviteten i ditt sinne och' s öga. Kanske du sagt något du senare ångrat, eller om du reagerade på något utan att tänka på konsekvenserna. Om det fanns mer än en incident, plocka en till att börja med. Du kan alltid komma tillbaka till en annan senare. Omdömen

Observera att stunden med så mycket information som möjligt. Vad handlar det om verksamheten eller den händelse som du önskar att du hade gjort annorlunda? (Obs: bara fokusera på saker som du gjorde, sade eller känt att du har kontroll över Du kan &'en; t-kontroll eller ändra något som någon annan gjorde.!) Review

Som du ser, stanna så fristående som möjligt. Jag vet att detta är inte lätt, men föreställ dig att du tittar på en film. I denna film är du bara en skådespelare som säger dina linjer och gå igenom förslagen. Omdömen

5. Rewind. I ditt sinne, spola tillbaka filmen och spela det igen, men med en ny slut. Se dig själv som det sätt du skulle ha velat vara. Hur skulle du ha velat reagera? Vad önskar du att du hade sagt? (Kom ihåg att det handlar om att byta ut negativa tankeformer med positiva Detta är inte tid att träna alla de saker du och'. D älskar att säga till din chef eller att klienten från helvetet Det &';. SA annan övning.) Se den nya ändelsen i så detaljerat som möjligt. Omdömen

6. Upprepa. Du kanske vill spela den nya filmen mer än en gång. Så när du kommer till slutet av den nya filmen, tänk slå bakåt-knappen och spela det igen. Gör detta så ofta du behöver tills den nya ändelsen överskuggar den gamla i ditt sinne. Omdömen

7. Koppla av. När du är klar, ta några mer djupa, fokuserade andetag och slappna av. Om du vill omvandla en annan incident, gå tillbaka till steg tre och upprepa processen därifrån. När du är klar, har en underbar sömn. Omdömen

Denna process verkar enkelt, men är otroligt effektiv på att ändra din självbild till en mer positiv. Inse att det krävs övning för att hålla den nya bilden av preferens svar din i ditt sinne utan att vandra. Stanna med det och du kommer att belönas med större självförtroende och välbefinnande. Omdömen

Naturligtvis är du fortfarande ansvarig för vad du gjorde eller sa. Men detta är ett kraftfullt steg för att ändra din självbild och stödja dig att göra mer positiva val nästa gång Omdömen  ..