7 sätt att Flex din viljestyrka muskler!

viljestyrka kommer att vara en av dina mest betrodda följeslagare och räkna med att hjälpa dig under ditt liv optimering resa. För att lyckas är det viktigt att du tränar och vårda din viljestyrka. Viljestyrka är de muskler som gör att du kan se bortom kortsiktiga nöjen som i slutändan kommer att skada ditt liv optimering resa Omdömen

Det &';. Väldigt lätt att acceptera omedelbar tillfredsställelse och njuta av en kortlivad stund av njutning som i slutändan kommer att visa sig vara ett bakslag. Då du och' ll få den oundvikliga skuld som kommer tillsammans med att göra något du vet är inte i ditt bästa intresse. Skuld leder till negativitet som tvingar en del att helt enkelt ge upp på livet optimering. Omdömen

Att utveckla förmågan att fokusera på dina långsiktiga mål och inte ge efter för impulser är vad viljestyrka handlar om! Omdömen

“ Din viljestyrka är som en muskel. Många människor tror att du antingen födda med viljestyrka eller dig och' re inte, men det &'; s inte sant. It &'; s verkligen som en muskel kan förstärkas över tiden &";
--http:.? //ourbetterhealth.org Omdömen

Willpower Trötthet Omdömen

Din viljestyrka som någon muskel kan bli ansträngda och trött. Beroende på situationen kan detta faktiskt ske ganska snabbt. Men, är de goda nyheterna; även som alla andra muskler kan tränas, stärkas och starkare! Omdömen

När vi utövar vår viljestyrka, använder vi våra hjärnor att tänka beslut försöker göra rätt val. Allt detta bygger på kroppen och 'en; s energikälla. Våra val avgör vad som händer i våra liv. Så försöker göra rätt val förbrukar mycket energi, speciellt när man väljer mellan omedelbar tillfredsställelse och vad &'; s. Bäst för långsiktig framgång Omdömen

Din viljestyrka är den kraft som du använder när du försöker göra dessa beslut. Om valet är en svår du kan känna sig mycket trött, nästan till den grad av utmattning efteråt Omdömen

Många gånger även efter att vi har gjort det val vi fortfarande don &'en;. T vet om det var rätt beslut. Vi får ofta andra gissa oss och brottas med möjliga förgreningar och undrar om vi gjorde rätt. Omdömen

Roy Baumeister är en amerikansk professor i psykologi som skrivit en bok tillsammans med John Tierney. Deras bok heter Willpower: Rediscovering Vår största styrka, och det täcker 30 år av forskning i ämnet viljestyrka Omdömen

I en forskningsstudie, upptäckte de fantastiska resultat när deltagarna fick utöva en hel del viljestyrka att inte. utföra en uppgift, som att inte äta en chocolate chip cookie. De var mindre framgångsrika på att göra en annan uppgift omedelbart efteråt. Detta går verkligen för att visa att din viljestyrka kan bli dränerad och trött väldigt snabbt, beroende på val. Omdömen

Willpower Cross Training! Omdömen

Som jag nämnde tidigare din viljestyrka är en muskel så precis som alla andra muskler kan tränas. Vi kan arbeta med att öka styrkan i denna muskel dagligen genom att göra övningar och genom att bara ta längre tid att fatta beslut. Review Din viljestyrka kan bli trött ganska snabbt. Följ dessa 7 tips för att lära sig att utveckla din viljestyrka utan att lida av utbrändhet. Omdömen

1. Fokusera på ett mål i taget och ndash; trots att vi alla har flera mål, bör vi bara arbeta med en i taget. Våra viktigaste mål bör vara vårt liv varför uttalande, kommer det att ta att åstadkomma en serie mindre mål för att nå vårt huvudmål.

Med fokus på detta inledande strategi bidrar till att göra vår viljestyrka starkare med varje mål vi slutföra. Ju längre den väg vi får desto lättare blir det att hålla fast vid våra kanoner och mindre viljestyrka behövs.

2. Minska stressen i våra liv – Det kommer att bli mycket lättare att nå våra mål och stanna på rätt spår när vi känner mindre stressad. Vi måste identifiera våra stress och vidta åtgärder för att kraftigt minska dem. Det finns många sätt att minska stress såsom: a. Massage, en avkopplande promenad, yoga, meditation, ett bra träningspass och läsa en god bok bara för att nämna några Omdömen

Stress skapar trötthet, vilket som vi har sett från Roy Baumeister &'; s studie är en fiende till viljestyrka. Vi behöver alla våra tillgängliga energin att kalla styrkan som krävs för att fatta välgrundade beslut. Hantera stress nu och låt det inte påverka din viljestyrka! Omdömen

3. Sätta upp tydliga mål och ndash; om vi sätta upp mål som är tvetydiga eller för stor kommer det att bli svårare att lyckas uppnå dem. Istället bryta ner en större mål i mindre bitar och sedan definierar varje bit tydligt. Omdömen

Tydlighet gör vårt sinne att fungera mer effektivt eftersom det inte behöver ständigt sortera skräp försöker avgöra prioritet och vad du ska göra härnäst. Ju tydligare vårt sinne; ju mer fokuserade vi är och desto mer energi vi kan ägna åt att göra de saker som är viktigast för att nå våra mål. Omdömen

4. Inte procrastinate – det &'; lätt att komma bakom och förlora koll på vad vi bör göra för att optimera våra liv. Undvika uppgifter som inte är önskvärda, men krävs för framgång, kommer moln vårt sinne med tvivel, och försvaga vår viljestyrka. I stället måste vi komma ihåg varför vi vill leva vår dröm liv, och hur utföra dessa uppgifter kommer att hjälpa till att få oss dit Omdömen

Vi måste fokusera på våra mål och bild vårt slutliga framgång. Detta kommer att ge oss motivation att ta itu med de obehagliga uppgifter med gusto! Vi kommer att stärka vår vilja att få saker gjorda som kommer att hålla oss framåt, oavsett vad. Omdömen

5. Använd en att göra-lista och ndash; bara handlingen att skriva ner vad vi har att utföra varje dag kommer att hjälpa oss att stanna fokuserad och på rätt spår. När du begår en uppgift att skriva att du är mer benägna att ringa på din viljestyrka för att få den färdig. Omdömen

Det här beror på att du visuellt inser att uppgiften är där, och du längtar efter känslan av prestation tillhandahålls genom att kontrollera det off av listan. Detta är när du hör den lilla rösten av din viljestyrka att påminna dig om att avsluta det upp! En känsla av prestation kommer att driva dig att få mer gjort. Omdömen

6. Skapa en känsla av brådska – genom att ge dig själv en tidsplan för att få saker gjorda, du ställer förväntningar på dig själv. Själv ställda förväntningar kommer att driva dig svårare att uppfylla tidslinjer du har etablerat. Att ha en tidsfrist hjälper sparka din motivation in överväxeln för att möta den. När allt kommer omkring, vill du inte låta dig ner! Omdömen

Detta är också ett utmärkt sätt att skapa nya framgångsrika vanor. Till exempel om du får upp klockan 6 att utöva varje dag inom 3 veckor detta kommer att bli en andra natur. Varje morgon din viljestyrka kommer att få arbeta lite mindre för att få dig upp och gå. Ganska snart kommer du &'; ll automatiskt få upp redo att träna utan att ifrågasätta dina handlingar, och din viljestyrka kan sova i Málaga

7!. Få rätt mängd sömn – din viljestyrka är som starkast första som på morgonen efter en god natts sömn. Detta gör att du kan planera din dag för att få de tuffaste saker gjorda först. Du kan sedan gå vidare till de mer grundläggande uppgifter och bli mycket mer effektivt för resten av dagen. Omdömen

Sju timmar är allmänt tros vara den optimala mängden sömn för vuxna. Detta naturligtvis inte kommer att vara möjligt varje natt, men se till att mindre än sju timmars sömn är undantaget och inte regeln. Liksom dina andra musslor din viljestyrka behöver vila för Omdömen

Håll din viljestyrka stark och när det &';! S kombinerat med motivation; det “ viljestyrka &"; du framåt i ditt liv optimering resa. Börja införliva these7 vanor i ditt dagliga liv och ge din viljestyrka ett träningspass som gör att du kan spänna sina muskler Omdömen  !.