Dagliga övningar för att förbättra Short Term Memory

Nyckeln till att förbättra korttidsminne är avsikten. Här är några tips och tekniker för att komma igång. I varje given situation, om du uppfattar omständighet eller information som är viktig och du tänker hämta det senare, du kan sedan göra ditt val att fokusera på det, interagera med det att göra det personligen meningsfulla för dig. Detta tar mindre ansträngning att komma ihåg senare. Omdömen

Lägga detaljer och repetition är också några av de mer vanliga sätt att hjälpa dig att skapa en personlig relation med den bit av information eller erfarenhet. Du kan lägga till information via någon av de fem sinnena som är, lägga till visuella, auditiva, lukt, smak eller taktila ledtrådar till informationen. Genom att skapa flera länkar till det faktum, lägger du till en mängd olika accesspunkter till det som du vill komma ihåg. Omdömen

På andra sätt är repetition som en sliten väg som du går om och om igen. Till exempel, memorera multiplikationstabellen eller alfabetet, eller till och med enkla uppgifter som vi tar för givet, som berättar tiden. Det fanns en tid i vår glömda förflutna som våra föräldrar eller lärare hjälpte oss med att tala om tid eller alfabet genom att borra informationen i oss, genom upprepning. Som att lära sig cykla är så ingrodd i oss att vi gör det på en undermedveten nivå informationen. Omdömen

Använda Mnemonics kan också hjälpa dig att komma ihåg information bättre, liksom det abstrakta. Till exempel, att komma ihåg de "klassiska" namngivna färger av spektrumet eller regnbågen (röd, orange, gul, grön, blå, Indigo, violett), kan det bli lättare för vissa människor att komma ihåg mnemonics "Richard Of York gav Battle in Vain "eller" Roy G. Biv "(ett påhittat namn) i stället. Du kan också använda en metod, i omvänd "VIBGYOR" uttalas "vib-Györ" Omdömen

Även om vi tenderar att komma ihåg mindre när vi blir äldre, eftersom hjärnan och 'en; s. Bearbetningsförmåga saktar ner, det finns ingen anledning Vi bör inte ägna sig åt mentala aktiviteter som att spela schack, scrabble, eller lösa pussel för att hålla vårt sinne och' s skarpa. Att lära sig nya strategier kan också hjälpa hjärnan att hantera den saktar ner och göra dig mentalt passform. Omdömen

Här är då några tips om bättre korttidsminne. Omdömen

avsikt Omdömen Uppmärksamma på detaljer, som bor alert, och vara motiverad att koncentrera är alla stater i sinnet. Du don &'en; t måste ta ett magiskt piller eller gå in i djup meditation. Allt du behöver göra är att vara självmedvetna situationer under hela dagen och det kommer att bli en vana. Uppmärksamma tar ansträngning men ansträngningen lönar sig för det mesta. Till exempel, de flesta korttidsminnesproblem har ingenting att göra med själva hjärnans förmåga att komma ihåg saker. De härrör från en person och' s oförmåga att uppmärksamma på den aktuella situationen. Kan &'; t ihåg var du lämnade dina nycklar? Bara uppmärksamma där du lämnade det. Så enkelt som det kanske låter, tar det ofta praxis att göra det till en vana. Börja mental träning på morgonen, vara medveten om hur du placerar din tandborste eller tub med tandkräm på morgonen. Ändra sedan den dagen efter, och försöka komma ihåg senare under dagen.

Alltid fokus på uppgiften och blockerar allt annat. Till exempel, om du studerar för ett svårt ämne, stänga av TV: n eller radion. Någon form av distraktion kommer bara att späda vad du behöver komma ihåg. Behöver du skriva en övertygande rapport eller artikeln? Stäng in dig i rummet utan avbrott Omdömen

Utarbeta en plan.
Försök att ha ett tidsglapp mellan när du måste lära dig stora bitar av information. Detta är så att ny information inte överlappar varandra. Att ha vanan att använda mindmaps kan hjälpa dig att sammanfatta och sammanfatta vad du har lärt dig i en enkel att se och granskningsplan. Till exempel när du försöker två nya recept samtidigt för första gången, det &'; s svårare att få dem rätt. Men om du behärskar en före andra, kommer du att ha mindre problem minns två väg. Omdömen

Använd din fantasi Omdömen Du kan komma ihåg saker bättre om du ansluter mening åt dem. Spendera lite tid att göra fastsättningen kan göra det allt värt när du behöver mindre ansträngning för att hämta dem senare. Till exempel, när man möter nya människor för första gången ta del av vad de bär, deras ansiktsdrag, hår, fysiska attribut etc. Till exempel, en kvinna som heter Isabel bär en röd klänning. Tänk dig en stor röd klocka på ett torn kommer ding, dong, ding-dong högljutt. It &'; s A Bell! Svåra ord och matematiska ekvationer kan på liknande sätt återkallas på samma sätt Omdömen

utveckla en vana. Omdömen kan säga att du parkerat bilen i en mult-nivå parkeringen. Se till att du kommer ihåg vilken nivå du parkerade bilen. Finns det en närliggande pelare? När du avslutar carpark, vända och ta mental anteckning i vyn. Finns det rör som körs på ett visst sätt eller finns det en brandslang i närheten? Till exempel, du parkerade bilen på nivå 3 mycket B. I ditt sinne och' s ögon, minns 3 jätte bananer. Utveckla en vana att komma ihåg var du placerar dina nycklar, där du parkera din bil etc, kommer att hjälpa dig att göra det mesta av din korttidsminne och insatserna är väl värt det, med tanke på den tid slösas bort och förbittring kan du möter utan en strategi.
.