Är du på Kontroll?

Var är din makt center? Är det du eller andra människor eller omständigheter? Paradoxalt nog, styr folk ofta tror att de don &'en; t har kontroll över sina liv eller ens själva. Kontroll är viktigt för codependents. Många försök att kontrollera vad de kan &'en; t – andra människor – snarare än att kontrollera vad de kan – själva, sina känslor och sina handlingar. Utan att inse det, de &'; re kontrolleras av andra, deras missbruk, rädsla och skuld. Människor som kontrollerar deras liv och öden är lyckligare och mer framgångsrika. I stället för att känna sig som ett offer för andra eller öde, de motiverade inifrån och tror att deras ansträngningar ger resultat och ndash; för bättre eller sämre. Både tro och erfarenhet gör det möjligt för dem att fungera självständigt. Denna artikel undersöker autonomi, locus of control och self-efficacy som viktiga faktorer i motivation och ger förslag för att hjälpa dig att känna en större känsla av kontroll Omdömen

Autonomy Omdömen

Ordet “. Autonomi &"; kommer från en kombination av två latinska ord, själv och juridik. Tolkas tillsammans, betyder det att du styr ditt eget liv och att du stöder dina handlingar. Du kan fortfarande påverkas av yttre faktorer, men när allt kommer omkring, speglar ditt beteende ditt val. (Det finns filosofiska och sociologiska debatter om fri vilja och självbestämmande som ligger utanför ramen för denna artikel.) Review

Över kulturer, är autonomi ett grundläggande mänskligt behov. Människor som upplever självständighet rapporterar högre nivåer av psykisk hälsa och social funktion. De har en ökad känsla av välbefinnande och självkänsla. När du värdesätter dig själv, du och' att re mer kunna göra anspråk på självständighet. It &'; s känsla av både avskildhet och helhet som tillåter dig att känna separat när i en relation och slutför när du är på egen hand. Du känner oberoende och har möjlighet att säga nej till påtryckningar från andra. Dina handlingar bestäms av din tro, behov och värderingar, som ger dig mer kontroll över tankar och känslor. It &'; s motsatsen till att vara en rebell eller folk-pleaser. En rebell och' s tankar och handlingar aren &'en; t självständig. De &'; re en oppositionell reaktion till en extern myndighet och därmed bli kontrollerad av det. Egentligen kan autonomi du lyssna på någon icke-defensivt och ändra dina synpunkter att integrera ny information Omdömen

När du saknar autonomi, dig och'. Re mer styrs av vad andra gör, tänker och känner, och anpassa sig därefter . You &'; D reagera på och oroa sig för någon annan och' s förväntningar och reaktioner och skjuta till sin åsikt. Du kanske har svårt att fatta beslut och vidta åtgärder på egen hand. Istället dig och' D lätt påverkas av eller söka andra och' yttranden. Denna tendens både härrör från och förstärker låg självkänsla. Brist på självständighet och självkänsla kan orsaka många symptom, såsom stress, missbruk, våld i hemmet, och känslomässiga övergrepp, kommunikationsproblem, oro och ångest, depression, skuld och ilska. Se mina andra artiklar om medberoende och självkänsla. Omdömen

Utveckling av Will Omdömen

individuation, på väg att bli en separat individ psykologiskt och kognitivt börjar i barndomen och fortsätter upp i vuxen ålder. En baby måste först känna dig trygg med sin mor och vaktmästare. Psykoanalytiker Erik Erikson trodde att grundläggande förtroende eller misstro tar håll under de första 18 månaderna av utveckling och är beroende av konsekvent komfort och uppfyllandet av ett spädbarn och' s grundläggande behov. Om vårdgivare är känslomässigt otillgänglig, avvisa eller inkonsekvent, barnet vann &'en; t har en känsla av säkerhet i världen Omdömen

Erikson sade, &";. Tvivel är bror till skam &". I det andra steget fram till tre års ålder lär sig ett barn självkontroll, som börjar med att kontrollera dess avskaffande kroppsliga. Här och' s där ett barn börjar att utöva val genom att säga nej och uttrycka sina önskemål och preferenser. Detta bygger förtroende och en känsla av självständighet. Om dessa naturliga utvecklingen aren &'en; t stöd kommer ett litet barn känner sig otillräckliga och tvivel. Tänk om dina val var ständigt ignoreras eller förnekas av en auktoritet som är hela din värld. You &'; D börjar tvivla på dig själv och snart skämmas Omdömen

På grund av dysfunktionella föräldraskap, codependents ofta saknar motivation och en känsla av byrå.. Deras anslutning till de inre resurser hasn &'en; t utvecklats. Även om de kan vara behörig – och många känner sig inte säker eller behörig i en mängd olika områden, även om de egentligen är och ndash; de har svårt att motivera sig, om det inte finns en extern deadline, belöning, service, eller tävling. Den mest effektiva och varaktiga motivation kommer inifrån, men om du växte upp i ett auktoritärt, kaotiskt, försumlig eller kontrollerad miljö, det &'; s tveksamt att du har fått stöd och uppmuntran för att experimentera och utforska dina medfödda drifter och preferenser för att möjliggöra motivation att naturligt utvecklas. Ibland föräldrar är mer tillåtande med småbarn och sedan krossa deras självständiga strävanden som ungdomar. Omdömen

Kvinnor och autonomi Omdömen

Kvinnor lider mer av brist på byrå på grund av kulturella, utvecklings och samhälleliga influenser. Ett skäl är att flickor don &'en; t måste skilja från sina mödrar att bli kvinnor. Enligt Carol Gilligan är kvinnlighet definieras av bilagan och feminint könsidentitet hotas av separation. Å andra sidan, eftersom pojkar måste skilja från sina mödrar och identifiera sig med deras fäder att bli män, är deras könsidentitet hotas av intimitet. ( I en annan röst: Psykologisk teori och kvinnor &'; s utveckling,
1993, sid 7-8.). . Dessutom är pojkar uppmuntras att vara mer aggressiva och självständiga, och flickor är skyddade och bo mer fästa vid sina föräldrar Omdömen

Ofta kvinnor klagar över att de gör bra när de &'; re ensam, men så snart de och' re i ett förhållande eller i närvaro av sin partner, förlorar de själva. Vissa ge upp sina fritidsintressen, vänner, karriär, och kreativa sysselsättningar. De har svårt att övergå från en intim helg till kontoret, eller så kan &'en; t formulera åsikter om saker och ting framför sin partner eller en myndighet siffra Omdömen

locus of control Omdömen

övertygelser påverkar också din. åtgärder och avgöra om du har en passiv eller aktiv hållning mot ditt liv. Om du &'; ve lärt av erfarenhet att din röst eller åtgärder don &'en; t har en effekt, du utveckla en känsla av meningslöshet – a “ vad &'; s användning &"; attityd. Du börjar prata själv ut att vidta åtgärder. Detta speglar en tro på att din “ locus of control &"; är extern och ndash; att du och' re styrs av yttre krafter eller ödet. Du känner dig maktlös att uppnå dina mål och påverka ditt liv. Se en frågesport här. Omdömen

Å andra sidan, med en intern locus of control, tror du att om du förbereder och arbeta hårt, kan du uppnå resultat. You &'; re mer självbestämmande och ta ansvar för dina handlingar, känslor, och uppfylla dina behov. Du don &'en; t skylla på andra eller yttre omständigheter för misslyckanden och framgångar. Du mobilisera resurser för att uppnå dina önskningar och don &'en; t vänta på tecken, omständigheter eller riktning från andra Omdömen

Self-Efficacy Omdömen

self-efficacy är också viktigt för motivationen.. It &'; s en tro på din kompetens. Vetskapen om att dina ansträngningar kommer att vara effektiva är lärt sig genom risktagande och erfarenhet. Som du behärska nya färdigheter och /eller erfarenhet okända miljöer och upplevelser får du självförtroende, self-efficacy, mod och motivation till förändring. Människor som tvivlar på att de &'; re kunna åstadkomma något i allmänhet vunnit &';. T försöka Omdömen

Förslag

Utveckling av självkänsla är grundläggande för autonomi. Upptäck dina vill, behov och passioner. Öva personligt uttryck, självacceptans, och sätta gränser (att kunna säga nej). Ta risker, inklusive inter risker, för att förbättra din kompetens, självständighet och effektivitet. Detta i sin tur höjer självkänsla och ger motivation att ta större risker Omdömen

Självkänsla >. Risk Action > self-efficacy > Självkänsla > Risk Action > self-efficacy Omdömen

Människor är motiverade när de är redo, villiga och kapabla. Tänk på dina avsikter och mål och varför de och' re viktigt. Få support och lära sig vad &'; s som krävs för att uppnå dina mål. “ Codependency for Dummies &"; ger steg och övningar för att bli självständiga Omdömen

©. Darlene Lancer 2012 |.