Hantera Emotional Risk så att du kan få utanför din komfort Zone

Vad skulle du älskar att göra att du &';? Re inte göra ännu Omdömen

En av mina klienter, Melanie, ville ville inspirera sina kollegor genom att dela sin syn på att lära eleverna att skriva. Men, frågade hon själv, tänk om någon ställer en fråga som jag kan &'en; t svara? Eller vad händer om projektorn misslyckas och jag måste sluta i mitten? Hennes oro gjorde det svårt för henne att bli motiverad att förbereda henne tala. Omdömen

En annan kund, Jackson, ville ess en kalkyl klass. Men han undrade, "Vad händer om jag sätter i allt som tid att studera och jag sluta med en D Vad händer om jag upptäcker att jag &';? M inte så bra på detta som jag trodde att jag var" Han befann sig omotiverade att studera Omdömen

Eller kanske, som Tyler, du vill bara be om ursäkt för några arga ord, men du och'.. Re orolig din partner kommer att bli arg över igen Omdömen

sak är, när du steg utanför din komfortzon, du flyttar in i territoriet av emotionell risk. Efter allt, du don &'en; t vet hur man gör det ännu. Du &';. Re experimentera Omdömen

Vad proffsen vet Omdömen

Utanför-Your-Comfort-Zone vet du förmodligen att oftare än inte, försök misslyckas. Att &'; s. Karaktären av experiment Omdömen

Första gången Melanie försökte tala inför en grupp, hennes sinne gick tomt och hon glömde sina repliker. Jackson fick en C- på sin första quiz. Ibland don &'en; t tror att dina mest uppriktiga ursäkt, åtminstone vid första Omdömen

Professionals don &'en;. T oroa sig för detta eftersom de vet att de flesta av tiden, är framgång bygger på dussintals, ibland tusentals, misslyckanden. Thomas Edison fick det fel cirka 10.000 gånger innan han skapade en fungerande glödlampa, och några av hans uppfinningar aldrig gjort det offentligt alls Omdömen

Problemet isn &';. T att experimentet inte kan fungera. Problemet handlar om hur du hanterar det Omdömen

Ett enkelt sätt att minska känslomässiga riskOmdömen

Vi vet att viljestyrka isn &';. T pålitlig, så suger det upp och driva igenom isn &';. T svaret

Här och' s bättre sätt att minska känslomässiga risken. It &'; s en enkel, två steg:

1. Fråga dig själv, och" Vad kan gå fel och". Omdömen

2. Gör en plan. Omdömen

För Melanie, såg det ut så här. Omdömen

1. Någon kan ställa en fråga jag kan &'en; t svar Omdömen

2.. Om någon ställer en fråga jag kan &'en; t svarar jag och' ll säga, “ Jag kan och 'en; t svara just nu, men om du &'; ll skicka mig ett mail jag &'; ll komma tillbaka till dig och". Omdömen

Jackson &'; s planering var mer aktiv:

1. Vad händer om jag studerar mycket och sluta med en D

2. I &'; M kommer att spendera 30 minuter per dag för de närmaste 5 dagarna arbetar på de svåraste hemuppgifter jag kan hitta. Om jag verkligen sätta i gång, I &'; M kommer att klara provet Omdömen

Samma typ av planering kan användas för förhållandet risker.. Här är Tyler &'; s-planen:

1. Vad händer om jag försöker att be om ursäkt och min flickvän blir bara arg på mig? Omdömen

2. Jag kan inte påverka vad hon tycker. Om hon blir arg, jag &'; ll lugn och låta henne veta att jag verkligen menar det, sedan avsluta samtalet. . Jag hoppas att hon kommer att se min uppriktighet genom mina handlingar Omdömen

Nu, vad skulle du älska att göra att du och' re inte gör ännu? Skriv den här: ______________________ Omdömen

Så att flytta ditt tänkande ... Omdömen

Först lista din största rädsla. Omdömen

1. Vad händer om. __________________________________________________________________ Omdömen

2. Om det händer, så jag kommer. ___________________________________________________ Omdömen

Ibland denna typ av vad händer om planering är tillräckligt för att ändra resultatet. Jackson &'; s extra studietid, till exempel, gav honom en "A" på hans nästa quiz Omdömen

Vid andra tillfällen, vad händer om planering förändrar hur du känner så att du åtminstone kan komma igång.. Melanie &'; s projektor fungerade perfekt, och en person frågade en unanswerable fråga, men "what-if" planering hjälpte Melanie känna sig trygga när hon sammanställt presentationen Omdömen

de mest riskfyllda delen av att försöka något nytt utan att veta vad. att förvänta. . "Vad händer om" planering ändrar detta genom att identifiera potentiella problem i förväg, och att skapa en go-to, automatiskt svar Omdömen

Vad detta betyder för dig och dina viktigaste mål är att du don &'en; t måste vänta att göra allt perfekt för att komma igång. Du don &'en; t-nöd massor av motivation, viljestyrka, eller förmågan att sortera ut varenda detalj. Allt du behöver är en “ tänk om &"; Planen … och du &';! re bra att gå Omdömen

Detta är den 3: e artikeln i en serie av tre på motivation. I den första artikeln, vi tittade på varför tvinga dig själv fungerar aldrig (och vad). I den andra artikeln såg vi på ett enkelt sätt att bedöma (och öka) din motivation Omdömen  ..