Hur att motivera dig själv utan shame

Isn &'; t det frustrerande när du vill göra förändringar i ditt liv, men kan och 'en;? T ganska hitta energi och motivation att vidta nödvändiga åtgärder Omdömen

Du får alla eldas upp en minut när visionen känns spännande och givande, men i nästa ögonblick en ton av konkurrerande idéer och scenarier kommer att upphäva din ursprungliga entusiasm. Omdömen

Känner du igen dessa sätt att prata dig ur det?

Du kanske säger:
• Saker aren &'en; t så illa trots allt Omdömen • I &'; ve levt med detta hela mitt liv, kan jag gå ett tag Omdömen • It &'; ll vara så svårt Omdömen • Jag don &'en; t känner, om ansträngningen är värt det Omdömen • Det finns ingen garanti för framgång så varför ska jag arbetar så hårt för att ändra Omdömen • Om jag ändrar detta en sak, kommer det att bråka med allt annat som jag &'; M nöjd med

Om du är en mästare på att prata dig ur förändring då du är kvar med enda negativa motiverande känslor Omdömen <. p> Den första och mest kraftfulla är Skam
Richard didn &'; t vill skada eller svika sin tio år gamla son Joe. Han lovade sig själv att han skulle sluta bli full på helgerna och vara en bra pappa. Men som varje helg närmade hans beslutsamhet försvagas och innan han visste att det han var ute dricka med sina kompisar i baren, komma hem och sova bort det, morrande på sin hustru och son och krävande att ha saker på sitt sätt på sitt schema.
När alkoholisten stupor som bedövade hans dom bar bort, Richard kvar med en grop full av skam. Han kunde knappt titta på hans fru och son i ansiktet och mumlade till sina arbetskamrater som han undvek att engagera med dem.

Skam fyllde hans mage, bröstet och halsen Omdömen

Skam gjorde honom hata sig själv och förväntar alla andra att avsky honom för Omdömen

Skam konsumeras Richard &';.. s hela upplevelsen vilket gör honom att känna sig som en del av papperskorgen – precis som hans far brukade kalla honom. Omdömen

Skammen var så smärtsamt det blev outhärdligt
.
Det var den gamla välbekant sätt att han skulle ändra sitt beteende som barn. Hans pappa skulle skämma ut honom till att göra läxor och få bra betyg i skolan. Hans mor skulle skämma ut honom till att vara en ansvarsfull äldsta barnet och barnvakt sina yngre syskon.

Richard couldn &';. t stå veta att han agerat som en brute, äventyrat dyrbara relation med sin fru och son och värst av allt, agerade precis som fadern han hade lovat att skilja sig från

Richard motiverades mest extrem skam. Det plågade honom till att vara proaktiv och ta hand om sitt liv för att uppfylla sina egna personliga mål. Han var tvungen att känna trashy innan han hade anledning att känna värt besväret.

Richard behövde synd att tvinga honom till att behandla sig som om han var en person förtjänar godbitar i livet. Omdömen Skam blev den enda framgångsrika drivkraft Richard hade någonsin känt. Tills han såg fruktan och ont i hans son och' s. Ögon och upplevde den mest smärtsamma bristning i relationen mellan honom och hans lojala fru Omdömen

Skadan Richard gjorde med sitt familjeliv shamed Richard till att göra ändringen

Skam motiverade Richard att prata över vad som stör honom i stället för att dricka bort. Omdömen

Skam motiverade Richard att dela sina känslor och få stöd i stället för att fly låtsas att han kunde hantera saker. Omdömen

Skam motiverade Richard att använda banden av kärlek mellan honom och hans fru att ta itu med problem innan de blev så stressigt att alkoholhalten domningar såg mycket mer attraktiv jämfört med sin långa tid mål att hålla oss nyktra och njuta av ett normalt familjeliv, sätta en bra exempel för sin son. Omdömen

Nu Richard har en positiv snarare än en negativ drivkraft. Han har leende och stolthet i hans familj samt deras goda omdöme och förtroende för honom. Richard använder dessa positiva drivkrafter för att känna och dela sina känslor snarare än dränka dem och hans dyrbara relationer i alkoholhaltig skam Omdömen

Copyright, Jeanette Raymond, Ph.D. Omdömen  ..