Är du lider av utbrändhet?

Enligt ett antal studier avslutade, upp till 50% av de anställda tänker ofta på att sluta sitt nuvarande jobb. Varför så många anställda tillbringar tid att tänka på att lämna? Enligt en galopp undersökning, en stor majoritet lämna eftersom de don &'en; t har en bra relation med sin närmaste chef. Andra lämna eftersom de är utbrända. Omdömen

Vad är utbrändhet? Det är ett tillstånd av psykiska, fysiska och /eller känslomässig utmattning som kan hota din hälsa och dina relationer. Det kan också påverka ditt arbete. Det kan orsakas av arbete eller familj relaterad stress. Det kan vara ett resultat av många års frustrerande arbetsförhållanden, eller det kan bero på att ta på sig för mycket och inte ta hand om din fysiska och psykiska hälsa.

Hur vet du att du utbränd? Om du svarar ja på ett antal av dessa frågor, kan du lider av utbrändhet Omdömen

&bull. Känner du dig ofta fysiskt och /eller känslomässigt dränerad Omdömen • Brukar du tänka eller prata negativt om ditt jobb eller din chef Omdömen • Känner du att du är mindre känsliga eller sympatiska med andra än du tror du bör vara Omdömen • Känner du dig undervärderade och under uppskattade på jobbet Omdömen • Känner du dig över arbetat och som du inte 'en; t har tillräckligt med tid att göra ett bra arbete eftersom du är överbelastade Omdömen • Undrar du om du är i rätt yrke eller rätt jobb Omdömen • Tycker du själv dagdrömmar om pension även om du är år från det
• Känner du dig tom eller deprimerad på jobbet, eller som du inte kan bidra med något av värde Omdömen • Har du förlorat din motivation att gå upp och gå till jobbet Omdömen • Har du tappat intresset för sociala aktiviteter Omdömen • Vill du blir sjuk en hel del på grund av sänkt immunitet? Omdömen

Många anställda som bränns ut har mentalt sluta redan. I Human Resources hänvisar vi till dessa anställda som “ gick i pension eller RIP &" ;. Du kan tala om vilka dessa anställda är eftersom det är de med “ vad &"; attityd. Det är de som utför precis tillräckligt för att hålla sitt jobb – men inte mer. De använder upp all sin sjukfrånvaro, semester eller personliga ledighet (PTO) varje år. De får återkallas och don &'en; t verkar bry sig om “ Vision &"; för framtiden för företaget eller arbetsgruppen; allt som rör dem är deras vision att lämna så snart de kan hitta ett sätt. Omdömen

Är detta beskriva dig? Om så är fallet, här är några saker som du kan prova:

1. Börja med att få mer sömn. Brist på sömn sänker din immunitet, och stör din förmåga att fokusera. Skjut minst sju timmar. Studier visar att människor som får mindre än fem timmars sömn på regelbunden basis är mycket mer benägna att både fysisk och psykisk ohälsa. Omdömen

2. Förbättra din kost. Börja äta mer färsk frukt och grönsaker, magert kött, och skära ner på stekt mat och kolhydrater. Skär ner på alkohol och koffein och börja dricka mycket vatten för att spola gifter ur ditt system.

3. Mejsla ut tid varje dag som är just för dig. Koppla bort dig själv från alla “ enheter &"; minst en timme om dagen. Stäng av din bärbara dator och telefon. Spendera tid i meditation, kontemplation, läsning, journalföring, eller på någon avkopplande hobby.

4. Ta dig tid att träna. Vi vet alla fördelarna med motion på vår fysiska hälsa, men vi ofta don &'en; t hitta tid för det. Även en 10 till 15 minuters promenad på lunchen kan minska stress och förbättra din emotionella hälsa. Omdömen

5. Learn how to say “ ingen &" ;. Om du har ett problem att ta på för mycket lära sig att hantera din “ engagemang &"; belastning. Ta en klass i bestämd kommunikation. När du blir ombedd att volontär för något, säga något liknande, och" Jag skulle älska att hjälpa till med det, tyvärr har jag ett annat åtagande vid den tiden (ingen behöver veta åtagande är att själv). Eller “ Jag skulle älska att göra det åt dig, men med tanke på min arbetsbelastning just nu jag kunde inte leverera den kvalitet du vill ha. Tack för att du frågar men &"; Även med din chef, lära sig att sätta gränser. Säg något i stil “ Jag kommer gärna att göra det åt dig, men här är vad jag arbetar med just nu. Vilken av dessa vill du mig att sätta på sparlåga så jag kan göra det för dig &";

Om du verkligen hatar ditt jobb, och även dessa förslag don &'en;. t hjälp, kanske det är dags för drastiska åtgärder, såsom att se en psykolog eller byta jobb Omdömen

My Story

Jag led av utbrändhet i stort sätt för några månader sedan. Efter att jag förlorat min son, barnbarn och mamma tidigare under året, jag förlorat all motivation att arbeta. Det var allt jag kunde göra för att dra mig till ett jobb jag hade verkligen förlorat intresse. Jag satte i timmar, men inte ge mitt företag det värde som jag hade varit van att ge dem. Jag vaknade upp varje morgon räknar dagarna till helgen. Jag fann mig själv tittar på klockan för att sluta tid – något jag hade aldrig gjort förut. Omdömen

Efter några månader av detta bestämde jag att det var dags att ta göra några drastiska förändringar. Jag började se en psykolog för depression och sorg. Jag gjorde ett åtagande att klippa ut alla skräpmat och sent på kvällen resor till Dairy Queen att lugna min sorg och komma tillbaka till de hälsosamma matvanor jag hade tidigare utvecklat. Jag började ett träningsprogram. Och slutligen bestämde jag att hitta ett sätt att gradvis flytta mig från det jobb jag hade vuxit till ogillar att arbeta för mig själv.

Jag gick Wealth Creations Nätverk och började lära sig att tjäna pengar på nätet. Efter drygt två månader har jag lärt mig hur man kör massor av trafik till bloggen jag hade börjat ett par år sedan. Jag återupptäcka min passion för att skriva, och har lärt sig att skriva artiklar online för att hjälpa marknadsföra min blogg och andra online-företag.

Jag gör inte en massa pengar ännu, men jag har börjat tjäna lite affiliate inkomst, och är på väg att skapa ett företag som kan komplettera min pensionering. Jag kan nu se att det finns ett slut på denna J.O.B. och det gör det mer uthärdligt. Jag kan ärligt säga att jag är på väg att återhämta sig från utbrändhet jag stod inför. Omdömen

Jag påstår inte att min väg är samma väg du ska ta, men jag kan säga att det finns ett sätt ut. Om du lider av utbrändhet och bristande motivation på jobbet, kan det vara ett symptom på något som händer någon annanstans i ditt liv, eller det kan vara ett resultat av fel jobb passform. Räkna ut vad det är och göra en plan för att förändra saker och ting. Don &'en; t bara luta dig tillbaka och vara olycklig! Du kan göra något åt ​​utbrändhet.

Hitta sätt att ta hand om dig själv, lära sig att säga nej, förbättra din fysiska och psykiska hälsa med livsstilsförändringar, och hitta din passion. Om du tror att du är på fel jobb, ta ditt öde i egna händer och börja skapa en väg ut. Även med denna ekonomi, det finns sätt att förvandla din passion till en inkomst som kan hjälpa dig i ett par år. Du kanske inte kunna omedelbart få ut av en dålig arbetssituation, men som jag, kanske du kan hitta något som gör det mer uthärdligt tills du hittar en permanent väg ut. Omdömen

Hängning in där och hålla tro! Med lite självrannsakan du kan förbättra ditt liv och minska effekterna av utbrändhet Omdömen  ..