Hur man snabbt prioritera under Overwhelm

Det är en vanlig uppfattning att vårt korttidsminne kan hålla upp till 7 bitar av information vid varje given tidpunkt. Det är därför de ursprungligen gjorde telefonnummer 7 siffror lång. Omdömen

Men under senare år har forskare insett det verkliga antalet är faktiskt närmare 4. Omdömen

FYRA. 4 idéer, uppgifter, påminnelser, etc. Det &'; s det. Att &'; s alla våra prefrontala cortex kan hålla. Och om du försöker överskrida detta (som var och en av oss gör varje dag) du snabbt utarma mängden energi du har att tänka klart och fatta beslut enkelt. Vilka är de exakta kunskaper du behöver för att prioritera på ett effektivt sätt. Omdömen

Intressant nog när vi kasta i blanda ebb och flod av våra känslotillstånd våra hjärnor har att arbeta ännu hårdare för att behålla fokus. Omdömen

Och som det visar sig, är att prioritera en av de mest energi beskatta processer för vår hjärna. Är det börjar vettigt varför det kan kännas lättare att undvika att göra det alls? Omdömen

Med alla dessa element som spelar in i bakgrunden, är det lätt att förstå varför hamna i ett tillstånd av överväldiga, obeslutsamhet, och kaotiska tänkande är inte så svårt att göra Omdömen

Det är därför jag och'. ve skiss en process för att snabbt organisera dina tankar till prioriteringar när du befinner dig i, kommer nära, eller knä djupt i detta tillstånd av överväldiga .

Här har du:

P Paus för att andas djupt, meditera, eller raskt utöva Omdömen

E extrahera alla dina uppgifter från din hjärna och på en lista

En Bedöma de kommande 3 dagar i kalendern. Lägg något att dos till din lista som joggade från det här omdömet Omdömen

C Corral på en separat lista endast de objekt som måste göras idag

E Uppskatta hur mycket tid varje uppgift tar

O Beskriv mängden avbrottsfri projekt tid du har tillgängliga idag Omdömen

F Räkna ut vilka uppgifter du eller kan behöva delegera Omdömen

M Flytta uppgifter till en annan dag eller delegera uppgifter som vann och 'en;. t passar i din dag Omdömen

Jag Specificera de återstående uppgifter i prioritetsordning Omdömen

N Nu är det dags att andas djupt, meditera eller ta en rask promenad igen

D Gör arbetet med sinnesfrid och tydlighet av en organiserad tänkare Omdömen

Och vad betyder den här processen ger dig? Du fick det – . TRYGGHET Omdömen

Prova och se själv Omdömen  ..