Vet du dina nummer

Använd en sökmotor och skriv in frasen &';? Vet dina siffror &' ;. Omdömen

sökmotorn kommer att identifiera dussintals på dussintals webbplatser fokuserade på vikten av att veta dina siffror när det gäller hälsorelaterade frågor. Du kommer att finna att nästan alla de webbplatser är mycket legitimt eftersom det för det mesta de kommer att vara regeringen, sjukhus och hälsovårdsbyrån baserade webbplatser. Vissa är generella och prata om flera olika nummer, medan andra är mer specifika och fokuserade på tal i samband med deras särskilda intresse, såsom hjärtsjukdom eller diabetes. Sökmotorn kommer också att identifiera ett brett utbud av artiklar skrivna av personer inom hälso- och sjukvårdsbranschen, några professionella, några kvasi-professionella och några som är helt enkelt brinner för ämnet, som jag själv. Omdömen

Eftersom det finns så mycket information om vikten av att veta dina nummer, jag kommer inte att upprepa något av det här. Det bör bli ganska självklart för dig om du helt enkelt besöka några av dessa platser. Det är nog att veta att det är viktigt -. Alltför viktig för att bortse från Omdömen

Eftersom det finns så mycket information om detaljerna i några siffror, eftersom de hänför sig till en del av din hälsa, jag kommer inte att upprepa alla av dem här heller. Siffrorna själva och vad de representerar, där de borde vara och så vidare finns också tillgängliga om du helt enkelt besöka webbplatser. Även här bör du förstå att siffrorna själva är viktiga -. Alltför viktig för att bortse från Omdömen

Så frågan kan mycket väl vara, vad gör den här artikeln måste lägga om det finns så mycket information där ute redan

Bra fråga Omdömen

Här är svaret Omdömen

Denna artikel fokuserar på två saker:. Omdömen 1: Vad du ska göra med siffrorna, och sälja 2 : Hur du kan använda andra siffror för att påverka de riktigt viktiga sådana

1: Vad du ska göra med siffrorna

Att veta ditt nummer för en särskild aspekt av din hälsa är viktigt naturligtvis, men att veta det i förhållande till där det ska vara, att veta om det i förhållande till var man rimligen kan förvänta sig att få dina särskilda omständigheter, och att veta om det i förhållande till där det har varit och där det är på väg är lika, om inte viktigare. Omdömen

Så vad du bör göra med siffrorna spårar dem över tid så att du kan se en trend, och så att du kan se där den står vid en viss tidpunkt i förhållande till där den ska vara och var du vill att det ska vara. Omdömen

Det bästa sättet att göra detta är att visa siffror på ett diagram eller en kurva. Diagram är visuella, de är kraftfulla, de är insiktsfulla och de bär en hel del effekt. De visar relationer mellan en sak och en annan. Kort sagt, de förmedlar en hel del information på en enda blick Omdömen

För att se vad jag menar och visa ett exempel på hur jag använder ett diagram för att hålla koll på min LDL kolesterol, klicka på följande länk.: http://therecordskeeper.com/LDLChart.pdf

Om du tittar på diagrammet ser du att jag har faktiska värden som går tillbaka flera år. Jag ber min läkare för dessa varje år när jag har min årliga hälsokontroll. Jag har skrivit den kanadensiska regeringen rekommenderade övre och nedre gränser och jag har skrivit en personlig mål. Jag använder också en trendlinje för att ange om åtgärden ökar, minskar eller vistas på samma nivå. På diagrammet, kan man se att medan detta cholesterolläsning är inte på en optimal nivå, har jag gått min personliga mål på mer än ett tillfälle och trenden är positiv, det vill säga, det minskar jämfört med året innan, ett gott tecken för detta nummer. Omdömen

Jag tar detta och alla mina andra diagram med mig när jag besöker min läkare för min årliga läkarundersökningar. När jag informerats om de nya numren, jag genast penna dem på listorna och beroende på var siffrorna faller, kan jag sedan diskutera deras betydelse med min läkare omedelbart. Vi kan avgöra om det finns några potentiella problem hotande, om det finns livsstilsförändringar skulle jag vara att göra, eller om det finns mediciner jag ska börja ta, och så vidare. Omdömen

Jag tror ganska starkt i det gamla ordspråket &ldquo ; Du kan hantera vad du kan mäta &"; och i detta fall tror jag att jag hantera min LDL kolesterol nivå. Jag vet mina nummer, med andra ord Omdömen

2:. Hur du kan använda andra siffror för att påverka de riktigt viktiga sådana

I många fall, du kan påverka några av dina nummer på egen hand. Du behöver inte tillgripa eller förlita sig på medicinska procedurer eller mediciner. Du kan göra detta genom att göra livsstilsval och förändringar, främst genom kost och motion.

Återigen, kan du använda siffror för att spåra många aspekter av dina livsstilsval, och sedan använda diagram för att hjälpa dig att hantera dessa val.

kostrelaterade val kan ha en betydande inverkan på dina siffror. Vad du äter, hur mycket du äter och vad du ge din kropp att dricka är värda att hantera i många fall. Du hanterar dessa saker på samma sätt du hanterar din hälsa nummer - genom att mäta och följa dem över tid på ett diagram, fastställa mål och letar efter trender, både positiva och negativa. Sätta upp mål för saker som kalori, tobak, alkohol, koffein, och andra liknande saker som du kan förtär och sedan hantera dem genom att spåra dem med tiden kan hjälpa dig att nå dina mål.

Fysisk aktivitet och motion på samma sätt kan ha en betydande inverkan på dina siffror. Hur mycket du gör och vad du gör är värt att hantera i många fall. Återigen, hanterar du dem genom att sätta upp mål, genom att mäta och spåra aktivitet över tid på ett diagram. Sätta upp mål för saker som dagliga promenader, löpning, jogging, cykling, stretching, vandring, styrketräning, aerobics, yoga eller vad du deltar i fysisk aktivitet är värda att mäta och spåra om du vill hantera dem. Omdömen

Det kan vara mycket tillfredsställande att visuellt se resultat på ett diagram när du uppnå ett mål, eller att se effekterna av vad du gör på en av din hälsa nummer. Omdömen

För att se vad jag menar och visa ett exempel på hur jag använder ett diagram för att hålla koll på min dagliga motion tid, klicka på följande länk: http://therecordskeeper.com/ExerciseChart.pdf Omdömen

Om du tittar på diagrammet ser du att Jag har satt min träningsmålet i genomsnitt 45 minuter varje dag. Detta motsvarar 45 minuter formellt träna på min lokala YMCA gym. Jag håller sedan koll på hur många minuter jag tillbringar öva när jag är där eller vid någon annan gym. Jag använder en trendlinje för att ange om min Genomsnittlig tid per månad ökar, minskar eller vistas på samma nivå. På diagrammet, kan man se att när jag har överträffat mitt mål i flera månader, har jag också missat målet ibland men trenden är platt och jag är faktiskt i genomsnitt cirka 50 minuter per dag. Jag är fast besluten att hålla den över mitt mål Omdömen

Detta är den typ av saker jag gör för att hantera mina nummer -.. För att hantera min hälsa Omdömen

Så Omdömen

Så du kan och bör göra något liknande. Hur du gör det är upp till dig - bara göra det. Du kan hålla siffrorna i huvudet, men det är mer förnuftigt att hålla dem formellt på något sätt. Du kan använda papper och penna, kan du använda en svart eller vit kartong. Idag är det lätt att använda en dator och om du läser detta på en dator, då sannolikt du vet hur man använder en. Det finns ett antal allmänna program som Microsoft och' s Excel som gör att du kan skapa grafer, så att du kan använda en av dem. Det finns också flera program som är anpassade för att göra det lättare för dig. Diagrammen i proven som jag använde i den här artikeln framställdes med hjälp av en produkt som kallas &'; den Records &' ;, ett program som utformats speciellt för att kartlägga som det lättare för dig. Läs mer genom att besöka Records hemsida http://www.therecordskeeper.com Omdömen

Jag vet mina nummer. Jag hantera dem. Du kan också Omdömen  ..