Ta en paus och få mer Done

När livet blir upptagen (och när doesn &'; t det?) Vi känner ofta att vi måste sätta våra huvud och plöja full fart framåt för att få så mycket gjort som möjligt. Även om det kan tyckas bakvända, tar en paus kan faktiskt hjälpa dig att uppnå mer, och göra livet roligare på samma gång. Ge ditt sinne (och kroppen) en chans att vila kan hjälpa rikta din uppmärksamhet och öka din energi samt hjälpa till att lindra stress och vässa din kognitiv förmåga. Omdömen

I sin bok, The Power of Full Engagement, energihantering gurus Jim Loehr och Tony Schwartz beskriver fysiologiska förändringar våra kroppar gå igenom när vi &'; ve nått en låg punkt i vår energicykeln. Även tekniker såsom dricka kaffe eller äta en chokladkaka kan framgångsrikt producera en kortsiktig energikick, de &'; re inte ett bra substitut för vår kropp och' s naturliga cykel av engagemang och återvinning Omdömen

I &';. Ve upplevt Detta produktivitet återhämtning fenomen första hand. Tillbaka i mina papper skrivning dagar under college och universitetsutbildning, I &'; D medvetet promenad från mitt nuvarande skrivuppgift i 15 minuter eller så och bli förvånad över den förnyade fokus och energi jag &'; D upptäcka vid min återkomst till uppgiften. I &'; D också förundras över den lätthet med vilken I &'; d fångst fel som jag tidigare hadn och 'en; t märkt. En ny uppsättning ögon och ett öppet sinne gjorde hela skillnaden. Omdömen

Ta pauser har också visat sig vara till stor nytta för personer med AD /HD. Min egen erfarenhet när man arbetar med klienter med AD /HD har visat att när de tar en kort paus på ett tiotal minuter, bryter upp monotonin (betjänar sin önskan om en förändring av takten) och ökar sin energi. “ Grönt &"; pauser under vilken de ser utanför (eller ens gå utanför) för att titta på det gröna gräset eller träd har också visat sig vara till stor nytta. En studie av forskare vid University of Essex (England) fann att bara 5 minuter om dagen av exponering till naturen är allt du behöver för att förbättra ditt humör och självkänsla. Omdömen

För att få dig i för vana att ta raster, avgöra vad din koncentrationsgräns är och ställa in en timer för att påminna dig själv att gå bort från din nuvarande projekt för en stund. Längden på avbrottet är mindre viktigt än handlingen att helt enkelt ändra ditt fokus för ett ögonblick – något så enkelt som att ta ett badrum paus kan göra underverk för din produktivitet. Kanske dricka åtta glas vatten om dagen (eller vad experterna säger nu är den rätta mängden) kan ha en positiv bieffekt av att öka produktiviteten genom att du tar en bio bryta varannan timme. Omdömen

Så hur kommer du minimera mentala studiebesök din hjärna tar när du arbetar genom din dag Omdömen

Här &';? s till ditt liv i enkelhet, harmoni och frihet,
.