Nå din fulla potential: Hur man hanterar sociala situationer du inte är bekväm With

Exercise. Omdömen

Ingen har någonsin nått sin fulla potential genom att köra bort från vad de fruktar mest. Endast de som uppbåda modet att bemästra sin rädsla kommer att nå stjärnorna. Here â € ™ s en övning för att hjälpa dig (detta kommer att bli mycket mer effektivt om du använder en penna och papper för att spela in dina svar så att du kan åter läsa dem):

1. Identifiera social situation som gör att du verkligen obehagligt (t.ex. gå in i ett rum ensam, nätverk, tala om dig själv till människor, är den enda i en grupp utan att känna någon, etc.). Omdömen
2. Pinpoint och förstå varför detta Situationen gör dig nervös. Vad â € ™ s rädslan? Vad â € ™ s det värsta som kan hända? Har dessa situationer hända med andra människor? Varför är det OK för andra människor att floppa men inte för dig? Vad gör du skiljer sig från andra?
   
3. Om absolut värsta händer, kommer denna situation helt förstöra ditt liv? Varför skulle det förstöra ditt liv? På vilket sätt? Vad â € ™ s verkligen förstöra ditt liv? ? Dina misstag eller din rädsla för att försöka igen Omdömen
4. Fråga dig själv: Vad â € ™ s verkligen hålla dig från inför dina rädslor? Det faktum att ditt liv kommer att förstöras eller att du bara don â € ™? T vill sätta dig själv i en obekväm situation Omdömen
5. Är din rädsla för â € œ värst â € överdrivna? Till exempel, inte intensiteten i din rädsla matchar intensiteten i följd? Om rädslan är överdriven, som har kontroll över ditt liv? Du eller dina känslor? Omdömen
6. Är du villig att gå igenom några obehag för att komma över denna rädsla? Är du villig att känna obehag? (Det enda sättet detta kommer att fungera är om du svarar en fast â € œ. Ja â €) katalog
7. Nu inse det. Idag! Hitta en liten situation som gör dig obekväm (även om det innebär att gå till din lokala kaffe plats och frågar någon om de har förändring för en 20). Om du väntar på nästa situation att komma upp för att testa din beslutsamhet kan du glömmer ditt engagemang för din nya personliga utvecklingsprojekt. Varför skulle du glömt? Eftersom rädsla och ångest har ett sätt att få människor att glömma deras försök att ändra. Och rädsla och ångest har förvisso ett sätt att föra upp tidigare misslyckanden för att prata folk ut ur deras beslut att förändra. Omdömen
8. Fortsätt att öva denna obekväma sociala situation om 3-4 gånger i veckan. Det kommer att bli lättare och din toleransnivå kommer att stiga när du inser många av dina farhågor är bara imaginära. Re-läsa min poäng över på â € œ engagemang â. &Euro;
   
9. Använd en dagbok för att spela in din upplevelse. Logga din före och efter tankar, något du funnit förvånande, något â € ˜ noterar â € &handel; du behöver komma ihåg för framtiden, etc. Detta kommer att hjälpa dig att hålla koll på dina framsteg och det kommer att vara fysiska bevis på hur mycket av dina farhågor endast grundas på prat i ditt huvud.
   

   Det enda sättet att hantera de situationer som du aren â € &handel, t bekväm med är genom att öva hur man handskas med dem. Lite annat fungerar liksom direkt exponering.
   

   Kom ihåg att vi alla har sociala situationer vi är obekväma med. Men det är bara de som är villiga att ta itu med obehag (notera, det gjorde jag och acirc; € ™ t säga â € ˜ kan â € ™ ... vi är alla â € ˜ kan â ; € &handel, men kan välja att inte) att bryta igenom och nå sin fulla potential Omdömen

   Bäst Wishes i din resa
   .  .