Slappna av och ladda Completely

Regelbunden avkoppling är en förutsättning för ett långt liv och personlig effektivitet. Omdömen

Här är några tekniker för avkoppling fysiskt som används av de mest framgångsrika och högst betalda människor i Amerika. Omdömen

ta ledigt varje vecka
Först av allt, fungerar bara fem eller sex dagar per vecka, och vila helt på den sjunde dagen. Varje enskild studie på detta område visar att du kommer att vara mycket mer produktiva i fem eller sex dagar som du arbetar om du tar en eller två dagar ledigt helt än du någonsin skulle vara om du arbetat rakt igenom för sju dagar. Omdömen

Få Your Mind Upptagen någon annanstans
Under denna ledighet, inte ikapp på rapporter, organisera ditt skrivbord, utarbeta förslag, eller göra något annat som kräver mental ansträngning. Helt enkelt låta ditt sinne slappna av helt, och få upptagen gör saker med din familj och vänner. Kanske arbetar runt huset, gå en promenad, engagera sig i fysisk träning, titta på tv, gå på bio, eller leka med dina barn. Vad du än gör, disciplinera dig att stänga din mentala kugghjul av helt under minst en 24-timmarsperiod var sjunde dag. Omdömen

Get Away på Mini-Semester
andra, ta en tre dagars semester var tredje månad, och under den tiden, avstå från att göra något arbete. Försök inte att fånga upp även några små saker. Om du gör, hålla dig din mentala kugghjul i rörelse, och du hamnar varken vila eller rätt att göra arbete någon kvalitet. Omdömen

Ta stora bitar av Down Time
tredje, ta åtminstone två hela veckor utanför varje år under vilket du gör ingenting som är arbetsrelaterade. Du kan antingen arbeta eller koppla av; du kan inte göra både och. Om du försöker göra lite arbete när du är på semester, du aldrig ge din mentala och emotionella batterier en chans att ladda. You &'; ll komma tillbaka från semestern lika trött som du var när du lämnade Omdömen

Ge dig själv en paus i dag
Om du är involverad i en svår relation, eller situationen. arbete som känslomässigt töms, disciplin dig att ta en fullständig brytning från den åtminstone en dag per vecka. Sätt den oro ur ditt sinne. Vägra att tänka på det. Don &'en; t ständigt diskutera det, ringa telefonsamtal om det eller fundera över det i ditt sinne. Du kan inte göra ditt bästa mentalt om du är känslomässigt upptagen med en person eller situation. Du måste ge dig själv en paus. Omdömen

Ta en promenad i naturen
Eftersom en förändring är lika bra som en vila, gå för en trevlig lång promenad är ett underbart sätt att slappna av känslomässigt och mentalt. När du sätter din fysiska kropp i rörelse, dina tankar och känslor verkar slappna av sig själva. Omdömen

Äta Lättare Foods
Kom också ihåg att processen för matsmältningen förbrukar en enorm mängd av fysisk energi. Därför, om du äter lättare mat, kommer du att må bättre och mer utvilad efteråt. Om du äter mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, kommer matsmältningssystemet kräver mycket mindre energi att bearbeta dem. Omdömen

Var snäll mot dig själv
Eftersom din diet har en sådan en inverkan på din nivå av fysisk energi, och genom det dina nivåer av mental och känslomässig energi, desto mer kräsna du är vad du lägger i din mun, desto bättre kommer du att känna och mer produktiv du kommer att bli. Vi vet nu att livsmedel som innehåller mycket fett, socker eller salt är inte bra för din kropp. Ju lättare den mat du äter, desto mer energi du har Omdömen

Action Övningar
Här är tre saker du kan göra omedelbart för att sätta dessa idéer till handling:. Omdömen

Första, planera dina veckor i förväg och bygga in minst en dag när du kommer att koppla från arbetet helt. Disciplin dig att hålla detta datum. Omdömen

För det andra, reservera, boka och betala för dina tre dagars semester flera månader i förväg. När du och' ve betalat pengar, du är mycket mer benägna att gå i stället för att skjuta upp det Omdömen

För det tredje, besluta att du inte kommer att fungera alls under din semester.. När du arbetar, arbeta. Och när du vilar, vila 100% av tiden. Detta är mycket viktigt Omdömen

Maximal Achievement Bekräftelse

vid  ..