Life Balance 101 - Sätt dig First

Vill du sätta dig själv först? Om du är som de flesta människor, det gör du inte. Du kör runt, jonglering alltför många projekt och slumpmässiga livets krav. Du känner ofta över upptagen eller stressad - kanske till och med förtvivlade - men det känns inte som mycket blir gjort. Ditt liv balans ur smäll.

Steg ett på vägen till balans är att sätta dig själv först. Det finns en anledning till varför flygbolagen instruera oss att "sätta din egen syrgasmask på först innan att hjälpa andra med deras." Du kan inte hjälpa någon annan om du har gått ut ur brist på luft. På samma sätt kan du inte brukar alla människor, projekt och idéer på din tallrik tills du först sköta dina egna behov Omdömen

Låt oss försöka ett experiment. Tänk om jag sa till dig att stoppa vad du 're gör just nu och sätta dig själv först. Vad skulle vara din reaktion? Relief (Gosh, du menar jag kan?) - Misstrogenhet (Du måste skämt Jag kan omöjligen!) - Anger (Hur vågar du ens föreslå det?) - Frustration (jag skulle verkligen vilja, men det finns inget sätt jag kan) - Rädsla (jag är rädd människor kommer att tycka att jag är självisk) - eller något annat Omdömen

Varför tror du att du svarat på det sättet? Vems röst (er) hör du i ditt huvud? Vad föga tro stör med att sätta dig själv först? Ta en stund och skriva ner dem. Till exempel, "Om jag inte jobbar mig på benet och kämpar med allt fiber av min varelse, jag kommer inte att tjäna min framgång." "Trevliga människor sätta andra först." "En bra förälder /maka /kollega sätter sig sist." "Jag har inte tid att läsa /motion /meditera." "Det finns inte tillräckligt med timmar på dagen för att sköta alla aspekter av mitt liv ordentligt."

När du har identifierat vilken typ av föga föreställningar stör ditt liv balans, du kan ta itu med dem. För varje, leta efter bevis på motsatsen. . "Ja, kom att tänka på det, det finns ingen lag som man måste kämpa för att lyckas jag tenderar att göra mycket bättre när jag njuta av vad jag gör, faktiskt Och när jag ser mig omkring på mina vänner som mår bra. - - och även mina förebilder - de är inte stressad, driver De som inte är martyrer Faktum är att jag tror att min martyrskap har skadat vissa relationer, om jag var sanningsenlig "Omdömen

Nu: fråga... själv vad är kostnaderna för att inte sätta dig själv först. Din första ledtråd är förmodligen i hur du reagerat på min första fråga - ilska, förbittring, rädsla, negativitet, pessimism. Det är ingen vacker syn. Har du någonsin upplevt en skev förhållande (personliga eller yrkesmässiga) - eller avstängt dina idéer eller kreativitet i onödan - eller på annat spelade Dörr roll? Jag är säker på att dina avsikter har varit ädelt. Du är antagligen en People Pleaser. Det är en sak att vara snäll, respektfull och hjälpsamma ... det är en helt annan när du tillåter andra att dra nytta av er ... eller få svepte bort i sina planer, att glömma din egen. Omdömen

Så hur att börja fungera annorlunda? Hur kan du sätta dig själv först? Omdömen

1. Gör ett medvetet beslut att hedra dina egna behov. Omdömen

Vad är viktigt för dig? Vad gör dig glad? Uppfyllda? Skriv tema ner. Påminn dig själv om dessa prioriteringar varje dag. (Det kan tyckas fånigt, men utan avsiktliga dagliga påminnelser, vi snabbt glida in i gamla vanor). Omdömen

2. Ge dig själv tid. Omdömen

Hur mycket "du" tid har du varje dag? Varje vecka? Hur kan du ge dig själv mer tid? (Se min Time Management artikel om hur man gör en detaljerad tidsanalys). Omdömen

3. Nourish dina idéer. Omdömen

Dina tankar är din största tillgång. Tend dem med omsorg. Vara deras advokat. Stöd dem och skydda dem från att trampas onödan Omdömen

4. Lyssna på din kropp. Omdömen

Din kropp vet alltid vad du behöver. Den känner av när du är hungrig eller törstig eller sömnig eller i fara. Att vara lyhörda för våra biologiska behov är en grundläggande del av att sätta dig själv först. Om du känner dig stressad eller ömmande eller trött, ta en paus. Fråga din kropp vad du behöver. Det kan vara en promenad i naturen eller en tupplur eller ett äpple ... eller en vecka i Fiji Omdömen

Som väl, din kropp kan skära genom sammanblandning av alltför många "till göra ". Våra hjärnor kan kapa våra handlingar och uppmärksamhet i en miljon riktningar, byggd på tusen slumpmässigt motiveringar. Men en "magkänsla" är ofelbar. Om du lyssnar på din gut, kommer det att avslöja som är den bästa idén, vilken väg är galet att göra och som är en fröjd, som personen är farlig eller tömning och som är en själsfrände. Om du befinner dig över-tänkande saker, försök att lyssna på din intuition. Omdömen

5. Unna dig väl. Omdömen

Hur du behandlar dina nära och kära? Har du tala med dem vänligt? Vill du stödja deras strävanden? Köper du dem gåvor eller göra speciella saker för dem eller göra intressanta platser? NU: hur gör du unna dig? Hur pratar du med dig själv? Vad är din ton ut? Kallar du dig namn eller kritisera dig i onödan? Har du stödja eller sabotera dina kreativa insatser? Får du dig det stöd du behöver? Vill du ta väl hand om dig själv - fysiskt, psykiskt och /eller andligt? Köper du själv presenterar eller göra speciella saker för dig själv eller ta dig intressanta platser? Varför inte? Omdömen

6. Belöna dig själv. Omdömen

När du åstadkomma något, gör du göra något för att erkänna det ... eller vill du plöjer höger in på nästa sak? Genom att belöna dig själv för saker du gör, kommer du bli lyckligare och så mycket mer produktiv Omdömen

***** Omdömen

Aktivitet:. Clear minst 30 oavbrutna minuter. Använd den här artikeln som en mini-coaching session: gå igenom alla frågor och skriv ner dina svar. Var så uppriktig som möjligt. Vilka mönster har du? ? Vilka åtgärder kan du ta, att gå framåt, för att uttrycka dig själv först Omdömen

***** Omdömen

I kommentaren nedan, säg hur du sätter dig själv först - eller vilka utmaningar du möter att sätta dig själv först. Omdömen

***** Omdömen

(c) Liisa Kyle, Ph.D. Omdömen

***** Omdömen

Om du &'; d vilja dela eller publicera artikeln, kan du, om du inkluderar författaren och 'en; s namn (Liisa Kyle, Ph.D.), upphovsrätt och följande text blurb:

Är du kämpar med alltför många talanger, färdigheter, idéer? Du kan ha Da Vinci Dilemma &handel ;! Hitta verktyg, roliga frågesporter, coaching, inspiration och lösningar för flera begåvade människor på http://www.davincidilemma.com/Omdömen  ..