Det handlar inte om dig (och det är bra!)

Ofta människor är lynnig, cranky, eller kritiskt och det kan vara smärtsamt. När du upptäcker att människor omkring dig agerar på ett sätt som är svåra att hålla i minnet att det handlar inte om dig. Jag tycker att detta citat från de fyra avtalen, av Don Miguel Ruiz, att vara till stor hjälp. "Ta ingenting personligt Ingenting andra gör är på grund av dig Vad andra säger och gör är en projektion av sin egen verklighet, sina egna. dröm. När du är immuna mot yttranden och andras handlingar kommer du Omdömen inte bli offer för onödigt lidande. "Omdömen

När du befinner dig börjar känna sårad, eller arg eller deprimerad på grund till andras beteende, sluta. Stanna upp och berätta för dig själv: ". Det handlar inte om mig Det handlar om den andra personen." Denna tanke kommer centrera dig. Vad som händer är att vi tillåter ofta stämningar andra att slå oss ur balans. Genom att komma ihåg att det handlar inte om dig, stabilisera dig själv. Med denna tanke, kan en person vara tystlåten, eller så kan de vara ute rätt skriker på dig, men du är okej. Du vet att det handlar inte om dig. Nu när du är okej, det vill säga inte illa, inte ont, inte upprörd, men lugn, du kan vara en lugnande och hjälpsamma inverkan på situationen. Omdömen

Om du reagerar på någons negativa känslor, är ditt fokus på dig. Din energi är koncentrerad på att skydda dig själv. Om du vet att det handlar inte om dig, så finns det inget hot; det finns inget att skydda. Nu är du fri att tänka på den andra personen. Du kan erkänna deras nöd och erbjuda din oro och hjälp. Omdömen

Här är ett exempel. Den person du är med är tyst, inte mycket lyhörda. Tankar går genom ditt sinne som: "Han tycker inte om mig Han är arg på mig.." En tanke leder till en annan och snart du antingen skylla dig själv eller skylla honom för hans humör. I stället du fånga dig själv att tänka dessa tankar och kom ihåg att det handlar inte om dig. Nu när du är centrerade och klart (det vill säga, du inte längre känner sig kränkta av honom eller orolig för dig) frågar dig: "Du verkar ned Är du okej.?" Detta betyder inte att du behöver göra behandlingen. Bara lyssna och förstå. Du behöver inte fixa den andra personen.

Låt oss säga att någon höjer sin röst på dig, kritisera och klaga. Återigen, påminn dig själv om att detta handlar inte om dig. Ta ett andetag och ta ansvar. Be dem att ta en plats och förklara för dig problemet. Lyssna noga. Erkänna deras frustration utan försvars. Om du faktiskt gjorde något för att orsaka deras nöd, sedan be om ursäkt. Be inte om ursäkt för att blidka. Ber om ursäkt bara av äkta omsorg om dem.

När personen börjar att bosätta sig, kan du hjälpa dem med problemet. Gör vad du kan för att vara till hjälp. Om du inte kan göra något för att hjälpa, kan du åtminstone lyssna och förstå.

När vi är reaktiva mot andra människors känslor blir vi deras offer. Det är verkligen inte roligt att vara ett offer. Även om vi inte kan hjälpa våra ursprungliga automatisk reaktion av rädsla, defensiveness eller ilska, kan vi fånga oss på bar gärning. När vi fånga oss reaktion kan vi påminna oss om denna sanning: "Det handlar inte om mig!" Vårt fokus blir då: "Hur kan jag hjälpa dig?" Denna åtgärd kan vara till hjälp för den andra personen, men det är du som kommer att få hjälp mest. Borta kommer att vara stress, ilska, eller ont, kan du ha känt du hade personliga interaktionen. När du skylla på någon du fängsla dig inom väggar av negativa tankar och känslor. När du släpper skuld, du är fri Omdömen  ..