Hur man behärska Procrastination

förhalning … Vi gör det till en viss grad.

Frågan är: “ Hur mycket kostar det måste göra ont innan du är villig att göra något åt ​​det &";?

I Webster &'en; s Dictionary definitionen av förhalning är: “ Att skjuta upp att göra något, särskilt av vanliga slarv eller lättja &";

Jag tror att förhalning är ett val.. Några av er kanske motstå tanken att förhalning är ett val &'; val &'; antyder att du har någon makt att påverka eller ändra ditt resultat. Du gör! Omdömen

Alla beteende manifestationer börjar med en tanke eller en tro. De kan så småningom utvecklas till en fysiologisk manifestation, men om du någonsin hoppas att ändra din fysiologi måste du ändra dina tankar. Och för att ändra dina tankar måste du vara ansvarig för den aktuella referensram. Omdömen

Här är de fyra enkla skäl varför de flesta människor procrastinate. (Om du redan är medveten om vad din karta av verkligheten är eller tankeprocess som matar din vilja att förhala, då kan du gå rätt till de föreslagna lösningarna.) Review

När något är svårt Omdömen När du bestämmer du saknar kompetens eller expertis för att göra något själv prata kommer att övertyga dig att inte ens försöka det. Du kan välja något enklare i stället eller inte göra något alls. En intervju med en medarbetare resulterade i följande antagning: “ Därför att jag &'; M säker på att jag vann och 'en; t gör något tillräckligt bra, jag don &'en; t bry ens försöka eller starta. I &'; M ganska säker på att jag har en kärna negativ uppfattning om mig själv som är djupt rotad i perfektionism. Detta hindrar mig från att riskera och resulterar i förhalning &";. Omdömen

När något är tidskrävande Omdömen När du känner att en viss uppgift är tidskrävande eller kommer att ta upp en betydande block av tid, du kommer att försöka undvika allt börjar! Du kommer att övertyga dig själv att du måste göra något annat som tar upp mindre tid. Omdömen

När du är rädd Omdömen Generellt, när du är rädd för att misslyckas i en viss uppgift och du inte vill att alla ska veta att du misslyckats eller att klandra dig för att missa, du kommer att förhala. Du håller skjuta uppgiften. Omdömen

När något verkar vara mer tillfredsställande
Denna typ av procrastinator ser sitt ansvar negativt och undviker dem genom att rikta energi till andra uppgifter. Det är vanligt, till exempel för avslappnad typ förhala barn att överge skolarbetet men inte deras sociala liv. Denna typ av förhalning är en form av förnekande. Den procrastinator undviker situationer som skulle orsaka missnöje, hänge sig åt i stället mer trevliga aktiviteter. I freudianska termer, sådana procrastinators vägrar att avstå från lustprincipen, i stället offra principen om verkligheten. De får inte vara orolig för arbete och deadlines, men detta är helt enkelt en undanflykt.

Du kan se dig själv i ett eller flera av de ovanstående exemplen. Oavsett vilken en eller kanske hur många av dem är sant för dig (du kan även ha en annan drivkraft eller anledning) det finns en lösning. Det börjar med att vara ansvarig och erkänna att du &'; re väljer att inte göra något. Därifrån måste du bestämma medvetet vad motiverar dig att välja att inte göra uppgiften. När du är klar i vad som motiverar dig då du kan åter rama in tankeprocess till en ny ram som ger och motiverar dig att få det gjort! Omdömen

Neuro Lingusitic programmering har en mycket snabb teknik för att ändra övertygelser. Den är baserad på observationen att när en tro förändringar, det finns en övergång från stat till stat som ser ut så här: Conviction - Tvivel - Misstro - Öppna till en ny tro - Osäkerhet - Ny Conviction. Antagandet är att dessa stater kan förankras precis som allt annat. Omdömen

Här är ett urval av tekniken och inkluderar ett exempel av Nancy Grantham. Nancy var en klassisk procrastinator när det gäller något så viktigt och viktigt som att välja hälsosam mat och ett träningsprogram. Det var alltid om i morgon och i morgon brukar aldrig kom. Hade hon fortsatte att förhala om dessa frågor hon kan inte ha varit här för att dela sina erfarenheter. Må hennes framgång och exempelvis vara en inspiration för dig! Omdömen

Tekniken innebär sex stationer. När du först börjar denna, bör du skriva ut stationerna på bitar av papper och ordna dem i en cirkel för ökad visuell effekt. Stationerna är:

1. Aktuell Tro
2. Öppen för Tvivel Omdömen 3. Museum of gamla övertygelser
4. Ny tro
5. Öppna till tro
6. Heliga plats att

När du gör inbillar, se till att du känner den totala upplevelsen -. Syn-, hörsel- och kinestetiska (känslor) katalog

Stå på Station 1 (Nuvarande tro). Tänk på din nuvarande tro och hur det känns. Exempel kan vara: “ Jag don &'en; t har tillräckligt med tid, och" “ Jag don &'en; t har den kompetens som krävs, och" “ Jag är rädd &"; och “ Jag är lat och"
Nancy. It &'; s alltför skrämmande och riskabelt att vara tunn och attraktiv. Jag trodde att jag behövde den extra vikten jag bar för att stödja mig, för att skydda mig. Jag hade blivit våldtagen och jag trodde att det skulle vara säkrare att vara grovt överviktiga hellre än att riskera vara attraktiv för det motsatta könet. Jag trodde också vikten skulle hålla mig i ohälsa och därför tryggt beroende av andra. Tanken på att vara helt på min egen, med min egen karriär och att vara själv stödjande var alltför skrämmande en idé. Det fanns en hel del att förstärka övertygelser som hållit mig i min feta och sjuka kropp. Inte bara var jag feta, men jag har inaktiverats på grund av artrit som jag haft sedan barndomen (som förvärrades av tyngden). Omdömen

Flytta till Station 2 (Öppen för Tvivel) och tänka på något som du tvivlar och hur det känns. Nu tänker på ditt mål tro och hur det känns att tvivla på det. Exempel kan finnas tillfällen då du aren och 'en; t rädd eller tillfällen när du har steg till en utmaning trots en färdighet brist och faktiskt fick det gjort Omdömen

Nancy. Min tro var öppen för tvivel som jag visste att jag ville vara frisk och jag visste att jag ville också ha en kärleksfull intim partnerskap. Min övertygelse att skapade ohälsa och fetma tillät inte dessa möjligheter. Det fanns en hel del incongruence mellan vad jag ville uppleva i livet och de alternativ som finns på denna vikt och att hälsotillståndet. Detta skapade öppnandet av mig att tvivla gamla föreställningar om vad som är attraktivt och vad som är säkert. Jag ville vara friska och väl, att uppleva livet fullt ut, har en kärleksfull partner och en rik karriär. Omdömen

Flytta till Station 3 (Museum of gamla föreställningar) och tänka på en tro på att du brukade ha men ingen längre har och hur det känns. Nu tänker på ditt mål tro och hur det känns att inte längre tror det. När du lämnar Station 3, tänk dig att du lämnar den tron ​​kvar i museet Omdömen

Nancy. Jag visste att jag ville något annat. Jag visste också att jag en gång i tiden var frisk, smal och hade kände sig säker. Så jag visste att jag kunde föreställa mig vad säkra, hälsosamma och har en smal resning skulle se ut. Jag hade tillgång till en alternativ möjlighet – . om så bara i mitt sinne /fantasi Omdömen

Flytta till Station 4 (ny tro) och tycker om den nya tro du vill ha Omdömen

Nancy. Jag tänkte på hur det skulle kännas att har kärleksfull partner och en rik karriär och jag kom att erkänna att jag kunde skapa alla dessa känslor inom mig själv. Jag började känna hur det var att faktiskt älskar mig och att erkänna de gåvor som jag hade. Jag fick veta att jag inte behövde hatar mig själv för att jag var överviktiga och sjuka, men att det är genom att älska vem jag är att jag får skapa den alternativa erfarenhet. När jag tänkte på det liv jag ville, den nedersta raden var att jag ville uppleva respekt och kärlek och jag trodde en karriär och en kropp skulle göra det. Jag fick reda på den goda nyheten är att jag inte behöver förlita sig på dessa saker för att älska och respektera mig själv.

Flytta till Station 5 (Öppen för tro) och tänka på något du inte tror, ​​men är öppna för troende och hur det känns. Nu tänker på ditt mål tro och hur det känns att vara öppen för det Omdömen

Nancy. När jag tänkte på vad jag ville som en karriär och vad mina gåvor är jag hittade riktning och egenkärlek. När jag tänkte på mig själv som en sensuell och fysisk vara värd kärlek, började jag naturligtvis att behandla mig annorlunda i tanke och tro. Sedan, i förlängningen, I, förutsatt livsmedel och aktiviteter för mig själv att främjas hälsa och välbefinnande. Det var förändringen av tro och vara öppen för vad en annorlunda upplevelse kan vara att gjort skillnad i mitt liv.

Flytta till Station 6 (helig plats) och tänka på en av dina starkaste och mest heliga tro och hur det känns. Nu tänker på ditt mål tro och hur det känns att tro det med samma övertygelse Omdömen

Nancy:. En av mina mest heliga tro är att det finns en Gud och att kraften i kärlek inkapslad i att Gud är tillgängliga för mig. Jag har ingen aning om att Gud är ett väsen eller en energi och jag bryr mig inte så mycket. Jag vet bara att det är en makt som stödjer och älskar mig och att jag går med det alltid. När jag tänker på hur det kärleksfulla kraft är det för mig det blir kopplad med mina mål och drömmar och de blir starkare och större delen av den kärleksfulla kraft och faktiskt, förankrad vid det. Omdömen

När du känner förankrade till ny möjlighet, sparka i växel och vidta åtgärder. Desto mer sannolikt är det att du skjuta förbi ditt förhalning, desto mer motiverad du kommer att vara att inte välja förhalning någonsin igen Omdömen  ..