Har förhalning Sabotage din framgång?

Även om du anser dig vara en hopplös procrastinator, kan du få hjälp. Hur kan jag vara så säker? Eftersom jag föddes världen och 'en; s största procrastinator. (Min mamma hävdar att graviditeten med mig varade 10 månader och ndash;. Att jag faktiskt skjuta upp att födas för en månad) Som vuxen, konverterade jag. Nu, jag &'; ma “. Återhämtar procrastinator &"; Om jag kan ändra, kan du också. Omdömen

STING strategi Omdömen

Här är fem steg för att ta udden av att vara överväldigad. Gör någon av dessa åtgärder kommer att hjälpa dig att sluta skjuta upp saker, men när du sätter alla fem tillsammans bildar de en kraftfull strategi som kommer att hjälpa dig att uppnå din högsta prioritet, oavsett hur många andra prioriteringar nafsa på dig.

Var ska man börja? Du vet att gamla uttryck “ en resa på 10.000 miles börjar med men ett enda steg &" ;? Ditt första steg är det “ S &"; av STING: välj en uppgift som du och' ve skjutit upp. You &'; re rätt, kan du &'en; t göra allt, så gör bara en sak. Om det har många komponenter till det, hålla minska ner. Dela upp den i mindre uppgifter. Välj bara en uppgift att göra Omdömen

Nu, den första tanken att många riktigt bra procrastinators kommer att ha är, och". Tja, jag &'; ve valt min uppgift. Nu måste jag vänta tills jag har en hel dag fri att arbeta på det och ". Men vi vet att du och' ll aldrig någonsin har en hel dag gratis. Du hittar förmodligen det nästan omöjligt att skapa sig en hel förmiddag eller eftermiddag som ledig tid, men du kan alltid hitta en gratis timme, eller hur? Kanske inte varje dag, men åtminstone en timme i veckan Omdömen

Därefter “. T &"; av STING är att tiden själv. Köp en vanlig kökstimer, och ställ in den i en timme. Ibland säger folk att de mentalt kan tid själva, men tickande en timer lägger till en underbar känsla av brådska till projektet.

Två enkla regler Review

Även om du har uppmärksamhetsproblem eller en svår tid att fokusera, kan du hålla fast vid något under en timme, kan och 'en; t dig? Under den tiden kan du följa två enkla regler för att hjälpa dig att få jobbet gjort. Den första en är att ignorera allt annat. Fokusera på att göra just detta en uppgift. Omdömen

Detta är undergång flesta procrastinators. De bestämmer att det i dag, kommer de att göra detta en uppgift, men då de tror att de kanske &'; ll först kontrollera sin e-post, sedan kanske göra ett snabbt telefonsamtal, och nästa, det &'; att dags organisera alla papper röran i området, och sedan en – bara en – dataspel. I ett ögonblick, 15 saker startas, är ingen klar och procrastinator säger “. Jo, jag multitasking &"; Men det &'; s inte produktivt om ingenting är klar.

Sedan helt plötsligt, tid och' s upp. Den procrastinator tittar på klockan och säger, “ Den och' s för sent att börja här i dag. Jag bättre lämna det &'; til morgon &". It &'; s fruktansvärda rut att vara i, men denna regel kommer att hjälpa dig att hålla sig borta från det gamla hjulspår. För bara en timme, ignorera allt annat Omdömen

Här och' s den andra regeln till STING strategin:. Inga pauser tillåts när timern tickar. För att vara ärlig, tillbaka i mina procrastinating dagar, är det där jag utmärkte. . . eller ska jag säga, det är där jag saboterat själv. Jag kunde ta en timmes jobb och göra det sista 14 månader eftersom jag var så fantastiskt på att ta pauser.

När jag införlivade första dessa två regler i min strategi, insåg jag att det var första gången i mitt liv som jag gjorde en timmes ren arbete, utan pauser och ingen goofing runt startar en miljon andra projekt. Dessa två regler kommer att hjälpa dig att uppnå en otrolig mängd arbete.

The Power of Rewards Omdömen

Så, vad gör du när timern stötar och din tid är ute? Din sista steget i den här resan är “ G &"; av STING: ge dig själv en belöning när jobbet är gjort. Detta är en viktig del av strategin, men det kan också vara den svåraste. Du kan förmodligen identifiera belöningar för din familj, dina kunder, din chef och medarbetare, och dina vänner, men många människor aldrig ge någon tanke åt vad som skulle göra dem lyckliga.

När du startar din resa att bli en “ återhämtar procrastinator, &"; lista flera belöningar för dig som vill få dig att gå på det här projektet. Don &'; t cop ut och säga, “ tillfredsställelse att slutföra jobbet är nog belöning för mig &"; eftersom om det verkligen var, varför i himlen och'? namn var du skjuter det i första hand Omdömen

Planera stora belöningar för stora prestationer, och små belöningar för små. Naturligtvis skulle en resa till Hawaii för att ringa ett samtal till en kund vara fantastiskt, men det &'; inte kommer att hända. Vi &'; re prata om saker som du kan ge dig själv idag, eller åtminstone denna vecka, som en belöning för en timmes arbete.

Till exempel, don &'en; t tillåta dig själv en favoritdryck eller chansen att kolla din e-post till en timme är upp. Eller tänk på alla de saker som du älskar att göra men aldrig har tid att göra – läsa en roman, tillbringa tid med din make eller barn, gå ut i naturen, gå på bio eller ett museum eller ta en tupplur. Sedan, när din timme “ ren &"; arbete är slutfört, kan du njuta av din belöning skuldfri.

Där har ni det – fem steg som tillsammans bildar ett bombsäkert strategi som kommer att ta udden av känsla överväldigad:.

* Välj en uppgift som du och' ve skjutit upp Omdömen * Tiden själv. Ge uppgiften en hel timme. Omdömen * Ignorera allt annat. Fokusera på att göra just detta en uppgift. Omdömen * Inga raster tillåts när timern tickar. Omdömen * Ge dig själv en belöning när jobbet är gjort. Omdömen

Varje steg du tar i erövra förhalning leder dig till en större känsla av frihet. Nu, gå vidare och ställa in att timern. Bygg vars framgång du drömmer. Världen kommer att bli en bättre plats när du gör. Börja bli effektiva, produktiva, mål att uppnå person du vill vara, och du &'; re sannolikt att märka att varje steg blir lättare när du reser din resa 10.000 miles – resan till att bli ledare du är tänkta att vara <. br>

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.