*** Sätt stopp för Time Robbers

Tid är en ändlig resurs. Så mycket som vi skulle vilja att lösa problemet med "inte tillräckligt med tid" genom att lägga till ytterligare en timme eller två på dagen, är det inte möjligt. Vi är alltid begränsad av denna fasta, men svårfångade handelsvara som är varför det kan vara så frustrerande när vi känner rånad av den tid vi behöver.

Tids rånare stjäla värdefull tid ifrån oss. Några av dessa tids rånare som åläggs oss av andra eller av omständigheterna, och är mindre i vår kontroll. Andra tids rånare är självförvållade. Med andra ord, vi låter vår dyrbara tid för att bli stulen. Men oavsett hur tid går förlorad för oss - en oväntad situation eller något vi orsakar oss själva - vi fortfarande kan minimera skadan.

Låt &'; s börja med att titta på dessa tids rövare och vad vi kan göra åt det. Omdömen

Interruptions- Livet är fullt av oväntade överraskningar Vissa är helt onödigt, vissa är obekvämt och andra är avgörande för vårt dagliga liv. Två av de största typerna av avbrott är personliga eller mekanisk. Personlig avbrott är vanligtvis begär från andra människor. Mekaniska tids rånare är saker som när bilen inte startar eller börjar ta slut på gas, när trafiken stör vår typiska pendla eller bläcket tar slut på datorskrivare.

Lösning: Lösningen på minimera förseningar inom dessa avbrott är att planera för dem. 1. Ta hand om dem eller boka begäran och komma tillbaka till det som är viktigt så fort som möjligt innan det berövar dig om ännu mer tid i vägen för stress eller prioriteringar, och 2. Planera mekanisk och '; glapp och' genom att hålla ytterligare leveranser, reparationsnummer, etc. till hands.

väntar- Så mycket tid kan slösas bort medan vi väntar på att någon eller något. Denna gång rånare är en av de mest frustrerande eftersom det känns som om vi är i händerna på någon annans schema, meningslös begäran eller oordning.

Lösning: Konsten att inte slösa tid i väntan är att 1. Antingen direkt förmedla till den andra personen behovet av snabbhet av deras svar, eller 2. Utnyttja tiden genom att ha andra uppgifter som du kan slutföra . Återigen, att planera i förväg med saker att göra kommer att hjälpa dig att inte slösa tid genom att vänta eller oroande om saker som är utanför din kontroll.

Time Optimism- Vissa skulle säga att förhalning är den största tiden rånaren, men lika med tiden faktiskt förlorat sätta något utanför, är den förlorade tiden när vi tar på alltför mycket. I centrum för tidsoptimism är ofta utmaningen personer med ADHD har underskatta hur mycket tid något faktiskt tar att göra. Vi avsätta en halvtimme för något som tar dubbelt så lång tid. It &'; s viktigt att lära sig att gage hur lång tid det tar att göra något eller komma någonstans. När vi vet tidsramen och därefter noggrant planera för den tiden, kommer vi faktiskt åstadkomma mer.

Lösning: Om du tror att du kan vara en "tidsoptimist," prova att hålla den här gången log för ännu ett par dagar > > > > > > > > > > > > Du kan bli förvånad över hur olika tid "känns" än hur du använder den Omdömen

förhalning-Om skjuta upp saker är din tid rånare MO, försök att ta itu med "varför" du lägger något utanför. &Nbsp. Inledningsvis kan sätta något off bero på bristande intresse, förvirring, perfektionism, eller inte tillräckligt med tid för att slutföra det. Men om du ständigt slösa tid är improduktiva eftersom du lägger något utanför, anser att detta: Förhalning är en lärd vana. Med tiden kommer vi att tro att vi fungerar faktiskt bättre på   "sista minuten." Ja, stress förhala tills &'; sista minuten &'; frigör adrenalin och dopamin ger oss möjlighet att fokusera och koncentrera sig bättre. Men verkligheten är stress orsakar skada slitage på kroppen så långt uppväger den extra sista minuten uppsving. Omdömen

Svårighetsgrad prioritizing- Okänt för många människor med ADHD, är en annan viktig utmaning med ADHD som leder till råna prioritering oss en enorm mängd av vår tid. Ofta vi kan "veta", har den stora bilden av vad som behöver göras, men utmanas av var man ska börja och vad man ska göra härnäst. En nyckel till prioritering är att komma ihåg vad som är "viktiga" verser vad som är "intressant". Viktiga saker är meningsfulla för oss. De inkluderar saker som att vara produktiv, gör ett bra jobb, efter igenom, etc. Intressanta saker som distraherar oss och stjäl vår tid vanligtvis inte stödja dessa "viktiga" saker. De kan inkludera surfa på Internet, titta på tv i timmar, etc. Omdömen

Lösning: Kom ihåg att brådskande, intressant och roligt är vanligtvis inte viktigt vid prioritering. Nycklar egenskaperna hos en prioritering är något som har en deadline. När vi frågade, din chef, familj, vän kommer att berätta om det är viktigt för dem. Du kan skriva ner det.

väldiga-När saker verkar "too big" eller "för hårt" eller "alltför stressigt," våra ADHD hjärnor avstängd och mycket lite om något blir gjort. Att kunna hålla sig borta från överväldiga är väsentligt för att skydda vår tid.

Lösning: Sätt att skydda oss från överväldiga inkluderar: Breaking större projekt i mindre uppgifter och ställa hårda tidsfrister för dem. Minimera pappersarbete genom att hantera det så lite som möjligt. Om du kan göra det snabbt, gör det och få bort det på din tallrik. Om det kan lägga undan, lämna in den. Om det kommer att ta längre tid, skriva ner det på din att göra-lista med en tidsfrist för när du kan göra det senare.

Perfectionism- "100% klart är bättre än 200% perfekt". Perfektionism verkar stoppa allt på "få det gjort" spår. Det är också en av de sneakiest och mest rationaliserade sätt vår tid rånade. Hur kan göra en "det bästa jobbet" inte vara en bra sak Göra något perfekt inte likställa till att få det gjort och berövar oss oändliga mängder av tid. Perfektionism är också en stark anhöriga till förhalning och svårighet prioritering. När vi har fastnat i perfektionism, vad vi egentligen gör är att sätta något av eller göra något som är mer intressant, men inte viktigt Omdömen

Lösning:. Om perfektionism är ett av de sätt du är rånad av tid, Första steget är att veta det. Nästa steg är att gå tillbaka och få klart för oss vad som är viktigt om det är checka in med dig själv eller din omgivning.

Ineffektiv planerings- Vi är berövade så mycket tid när vi inte har planerat ett effektivt sätt. Detta är annorlunda än när vi har ingen plan. Vanligtvis människor med ADHD har övervägt en plan eller tänkt på en plan. Vad gör en plan effektivt är att vi följer det.

Lösning: Att kunna följa en plan är mer troligt om det är 1. Skapad enligt våra
prioriteringar, 2. realistiska i att vi har tänkt igenom hur lång tid det tar att fullständig, 3. Det är skrivet ned, och 4. När vi hänvisar till vår plan ofta.

Vad är några andra lösningar på de tids rånare som håller dig från att nå dina mål Omdömen  ?.