Memory Management

Har du någonsin tänkt, jag förlora det? Har ni märkt att du ibland känner sig som ett geni och andra gånger du kan och 'en; t minns vad du hade för lunch? Hjärnan är ett kraftfullt verktyg som styr vår förmåga att tänka. Tyvärr, det gjorde det och' t komma med en ägare och' s handbok. Med några enkla verktyg, god vård och utfodring dock, någon (som hasn och 'en; t lidit bestående hjärnskador) kan förbättra deras minne makt.

Just for fun, ta 60 sekunder för att memorera följande lista med 10 punkter. Stäng sedan dina ögon och se hur många du kan minnas, i den ordning som de visas här:

candy cane Omdömen svan
beck gaffel
brevlåda
cykelOmdömen plöja
rakkniv
timglas
klubba Review pil och båge Omdömen

Om du ihåg fyra eller fem, du gör riktigt bra. Anledningen till det är svårt att minnas listan är att det inte har någon betydelse. Genom att styra hur vi lagra information om, kan vi uppnå större kontroll över vad som får butiker för senare återkallning – även en meningslös lista.

Park Information
Här &'; s fyra steg minnesteknik som gör att du kan lagra information för senare återkallning. It &'; s lätt att komma ihåg stegen eftersom de bokstavera ordet: PARK Detta är särskilt användbart för att komma ihåg namn – en utmaning för nästan alla.

Steg 1: P – LÖNUPPMÄRKSAMHET
# 1 anledningen till att folk glömmer är att de inte betalar uppmärksamhet. Detta innebär att lyssna med hela kroppen - ögon, öron, buller, mun, hud och någon annan kroppsdel ​​som tillåter sinnesintryck. Alla våra sinnen bidrar till att skapa och förbättra minnet. Men hur kan vi förvänta oss att minnas något som vi inte bidrag till vårt sinne i första hand? Under en introduktion till någon ny till exempel många människor tror, ​​jag har så dåligt minne som jag inte kommer att bry sig om att försöka komma ihåg namnet. I stället för att lyssna till namnet, är deras sinne distraherad med negativa self-talk. Genom att bli en mer uppmärksam lyssnare, kommer du öka dina chanser för återkallelse.

Steg 2: A – AKTIVERA EN ASSOCIERING Omdömen Association kräver mentalt ansluta ny information med vad du redan vet. Ju mer visuella, auditiva och kinestetiska den nya informationen är, desto mer kranar i sinnena som hjälper oss att behålla information. Ju mer visuell information är till exempel mer sannolikt att vi ska komma ihåg det. För att underlätta minne, ny information såsom namn, måste förknippas eller i samband med en bild bild som du redan har lagrat om namnet. En av anledningarna till namnen är så svårt att komma ihåg är att namnen don &'en; t allmänhet bilda en omedelbar mental bild i våra sinnen. Vi måste därför till “ kraft &"; en förening för att hjälpa återkallelsen. Till exempel, du och' ve just införts för att Mark. Du vill komma ihåg hans namn men ljudet "märket" betyder ingenting för dig, om du inte associera en mening med det. Du kanske har träffat någon med namnet Mark i det förflutna och kan använda det som din mentala association "hook". Tänk dig detta nya Markera som din befintliga vän, Mark. Eller tänk Mark med ett stort "X" markerade över hans ansikte. Nu kan du och' re medvetet tvinga mer mening till ljudet “ varumärke &"; genom att frammana en bild. När hjärnan spelar och' t gör föreningen för dig, göra upp en egen. När du vill återkalla Mark &​​rsquo; s namn, du och' ll först "se" din förening (gammal vän eller X på hans ansikte), vilket kommer att leda till minnet av namnet, och" Mark &​​rdquo. Föreningen doesn och' t måste vara en stark en. Hjärnan behöver bara lite hjälp Omdömen

Steg 3:. R – REPEAT
Recall trivs på upprepning. Upprepa tanke eller idé över i ditt sinne flera gånger – även under dagen. Ju mer du upprepa den information du vill komma ihåg, desto mer förstärkning dig och' ll förse långtidsminnet. När införs för människor, säg det namn du &'; ve just lärt högt som en form av repetition. “. Hur trevligt att träffa dig, Karen &"; Utfrågning namnet hjälper låset i hörsel återkallande och kommer att hjälpa “ parkering &"; informationen till långtidsminnet. Medan du och' re säga namnet högt, du kan aktivera en förening som hjälper lås i namnet för senare användning. Du kanske tror Karen som sjuksköterska klädd i vitt, Carin &'; för folk. Ju mer ovanliga du gör bilden, desto mer sannolikt är det att du kommer ihåg det. Vi har svårt att komma ihåg rutin så vara lite kreativ med din förening.

Steg 4: K – Hålla bra register Review Det &'; s ingen ersättning för en minnes verktyg som kallas penna och papper. ANTECKNING informationen ner lindrar stress att försöka minnas, ger taktil förstärkning, och bidrar till att skapa en perfekt minne. Först hör information genom alla dina sinnen, aktivera sedan en förening, upprepa informationen, och sedan när du kommer till en plats när du kan skriva ner det, göra det.

Låt oss gå tillbaka till vår lista över nonsens ord som infördes i början och använda PARK teknik för att minnas alla objekt på listan. Du kommer att behöva uppmärksamma – verkligen koncentrera sig på listan, säger varje ord högt för att ge hörsel förstärkning liksom. Nästa, aktivera en förening för varje ord innan vi går vidare till nästa. Jag rekommenderar att antalet länksystemet. Länka varje post i listan med siffrorna 1 – 10 och gör en mental association bild för varje post. Till exempel är det första objektet en godisrotting. Associera en godisrotting med nummer 1. Skapa en mental bild i ditt sinne som förbinder de två bilderna 1) godisrottingen och 2) nummer 1. Du kan se en jätte en färgad i rött och vita ränder. Nästa är en svan och nummer 2. Envision 2 som en kurva av en svan hals, och ser det flyter i en sjö. Nästa är en grep och antalet tre. Se hur slutet av högaffel ser ut som en tre när den slås på sin sida. Fortsätt igenom listan med nummer 4-10. Sedan repetera listan genom att upprepa det flera gånger. Sedan skriva ner det. Nu hur många kan du ihåg? Förmodligen alla tio! Omdömen

Vad gör folk kommer ihåg mest?
Tänk på en minnesvärd tid i ditt liv. Anledningen till denna händelse sticker ut framför andra är att det förmodligen uppfyller följande kriterier för återkallande. Använd dessa när du skapar associationer för information som du vill parkera.

1. Överdrivna situationer
Vi tenderar att komma ihåg saker som är utöver det vanliga. Om du vill komma ihåg något, skapa en överdriven bild av det i ditt sinne. Gör det dumt, ovanligt, större än livet, eller något annat som tar ut den ur det vardagliga. Omdömen

2. Ökad Känslor
händelser, antingen bra eller dåliga, hålla med oss ​​om de känsloladdade såsom bröllop, förlusten av en älskad, ett barns födelse, studenten, din första solo cykeltur, eller ens en första smak glass. Omdömen

3. Stark visuell bild Omdömen Eftersom vi tänker i bilder, om vi inte har en bild att minnas, vi och' re kommer att ha en tuff tid att komma ihåg. Ett namn doesn och' t ta upp en mental bild hur en bil, elefant, eller en båt kan. Just nu till exempel, var det omöjligt för dig att läsa orden bilen, elefant, eller båt utan att tänka på en bild av dessa poster. För att hjälpa ditt minne med namn då, skapar en överdriven, emotionella och mentala bild av personen och' s namn om du vill hämta den vid ett senare tillfälle.

Sinnet är som alla andra muskler i kroppen. Använd den, eller du och' ll förlora det. Använda minnesverktyg hjälper till att hålla sinnet skarpa och alert. Använda PARK att minnas information och namn är inte bara bra för dig, det &'; s kul. Prova det och du &'; ll se hur smart du egentligen är Omdömen  !.