*** Varför Nervositet ökar din Andfåddhet i offentlig Speaking

Det finns inget tvivel om att för många nybörjare talare, är andfåddhet ett irriterande problem. Det går hand i hand med en röst som stiger i tonhöjd och en hastighet som går fortare och fortare. Ingen av dessa &'; kvaliteter och' är fördelaktigt i att tala inför publik. Omdömen

Självklart, utan luft finns ingen röst. Svårigheten för många talare är att de hittar sin lufttillförsel nedbrytande, så de påskynda sitt straff för att försöka att avsluta sina tankar innan de helt spenderas av syre. I processen, tonhöjden rösten fortsätter att stiga i sina desperata försök att få det gjort. Låter detta bekant Omdömen

I de flesta fall, inte människor har samma svårigheter i normal konversation; därför kan vi tillskriver denna brist på kontroll över rösten att vara i ett nervöst tillstånd. Svaret är att andas; men är ett bättre svar att lära sig att andas med stöd av din membran.

Om du är som den stora majoriteten av befolkningen (99%), du nu andas med bara den övre delen av bröstet. Detta kallas ytlig, lat eller övre bröstet andning. Problemet med denna typ av andning är att det faktiskt ökar din stress. Det är ett vetenskapligt faktum att ytlig andning inte tillåter eliminering av gifter i blodet, toxiner som är ansvariga för ökad stress, spänningar, och även panikattacker.

Å andra sidan, diafragma andning, även känd som djup, stöds andning, frisätter toxinema därmed eliminera stress. Detta är anledningen till diafragma andning är en grundläggande princip av yoga och meditation. Och det är därför jag förespråkar stöd andas samtidigt ta itu med en publik.

Personligen vill jag att du nervös. Det adrenalinkick kan vara mest fördelaktigt för din leverans. Hemligheten är dock lära sig att kontrollera det som är bäst uppnås genom att andas med stöd. Om din ytlig andning bidrar till din stress eller ångest, är då det bästa sättet att få övertaget att förändra ditt sätt att andas.

Du kommer att upptäcka att när du har övertaget, kommer du att kunna styra din hastighet och din pitch också. Det är fantastiskt vad något så enkelt som en diafragma andetag kan göra när du står inför en publik. Förresten, ifall du tror diafragma andning är inte normalt, överväga detta. Varje däggdjur på jorden (utom de mest intelligenta av däggdjur) andas med stöd membranet liksom varje operasångare, varje nyfött barn, och James Earl Jones att starta Omdömen  !.