Presentationsteknik - Enkla strategier för att hjälpa dig ta kontroll över dina nerver när Presenting

Om det &'; s presenterar för din chef, ett team av kollegor eller pitching för nya affärer framgång någon presentation är beroende av att strukturera ett tydligt budskap och leverera meddelandet med tillförsikt och övertygelse.

Självklart är förtroende en avgörande faktor, men om du (liksom många andra), kan blotta tanken på att behöva ge en presentation leda till nerver ta över, vad som sedan händer till den klara, välstrukturerad budskap som du hoppades att presentera Omdömen

Denna upplysande artikel av Liz Banks ger några enkla men mycket effektiva strategier för att övervinna rädslan för att presentera -? att säkerställa att du har kontroll över dina nerver när du stiger upp för att presentera. Och som ett resultat, kan kraftigt öka risken för att leverera en lyckad presentation.

Tre enkla strategier för att hjälpa dig ta kontroll över dina nerver när presentera.

• Liten eller ingen erfarenhet av att tala offentligt Omdömen • Har blotta tanken på att presentera fylla dig med rädsla Omdömen • Fortfarande lider ångestattacker innan du presenterar Omdömen • Vill du ha mer kontroll när leverera en presentation Omdömen

Läs vidare om du vill göra något åt ​​det i dag ... Omdömen

Om det &';? S presenterar för din chef, ett team av kollegor eller pitching för nya affärer framgång någon presentation är beroende av att strukturera ett tydligt budskap och leverera detta budskap med självförtroende och övertygelse. Omdömen

Självklart är förtroende en avgörande faktor, men om du (som många andra), blotta tanken på att behöva ge en presentation kan leda till nerver ta över, vad som sedan händer till den klara, väl strukturerad meddelande som du hoppades att presentera

Rädsla för att tala inför publik tar på många skepnader

Nästan varje dag i veckan som vi har folk frågar oss om vi någonsin har haft att göra med deras särskilda problem och om vi kan hjälpa dem att eliminera sin rädsla för att tala inför publik. Omdömen

fraser de använder för att beskriva denna känsla av rädsla inkluderar: -
"förstenade" ... "mycket nervös" ... "ångest attacker" ... "halsen torkar upp" ... "undvika det till varje pris "..." rädd "..." få panikattacker "..." skaka som ett löv "..." röst går "..." mind blir tom "..." mår psykiskt sjuka "... "helt betonade" ... "känns som en idiot" ... "ansikte går red" ... "hjärta tjat" ... "kan knappt andas" ... "ur kroppen känsla"
Do någon av dessa fraser ringer sant med dig själv eller andra som du vet? Omdömen

Så finns det en medicinsk term för denna känsla av rädsla?

Det kan mycket väl vara en medicinsk term för de svåraste fallen, men det första du behöver veta om detta är att de känslor som beskrivs ovan är faktiskt helt normalt. Dess helt enkelt vad som händer när det finns en snabb ökning av adrenalin kör runt vår kropp - och vi ibland gå in på vad jag skulle kalla nästan ett tillstånd av chock Omdömen

Generellt du upplever några fysiska reaktioner på en rädsla framkallad. sinnestillstånd. Omdömen

Inte bra för dig personligen om din nästa befordran jobb hänger på du att kunna bära denna presentation av. Eller om det under en intervju att du har just blivit ombedd att ge en improviserad presentation. Omdömen

Men du kan ändra saker om du är villig att försöka.
Båda våra nybörjare och mellanliggande kurser fokuserar mycket på att hjälpa till att övervinna dessa farhågor, och att bygga upp förtroende och förbättra din presentation leveransförmåga. Omdömen

Men det finns också några saker som du kan göra på din egen om du har tid och lust att ge dem ett försök.

Du kan verkligen börja ta tillbaka kontrollen över din nervös energi.
Observera att jag inte säga att du alltid skulle kunna eliminera alla dina nerver. I själva verket dess faktiskt bra för att vara lite nervös - så länge du har kontroll över saker - för då är piggare - har mer energi - och kan vara långt mer övertygande än om du bara helt avslappnad och inte har en vård i världen !. Omdömen

Att vara i kontroll över dina nerver är vad som är viktigt.
Så hur gör man det?

Tre enkla praktiska strategier för att använda Omdömen

Kom ihåg att är naturligt nervös men det finns några enkla strategier du kan använda innan du börjar tala för att kontrollera nerverna och få dig att känna mer avslappnad. Här är några av mina favoriter: -

1. Ta in ett par långsamma, djupa andetag, andas in genom näsan och ut genom munnen, innan du börjar hjälpa till att kontrollera din nervös energi och sakta ner dig innan du börjar.

2. Bita och sträcka händerna och sedan skaka ut dem. Detta bidrar till att släppa spänningar och kontrollera eventuella nervösa gester som kan uppstå när nervös.

3. Tänk dig att tugga en mycket stor Kola att utöva ansiktsmusklerna och minska eventuella spänningar i ansiktet.

Men gör de faktiskt arbetar? Omdömen

När du har antagligen bara insett inget av detta är rocket science. Dessa tekniker kan dock vara otroligt effektiva.
Varför inte prova och omsätta dem i praktiken själv? Omdömen

För en, andningsövningen kan förmodligen också minska din baslinjen anspänning och blodtryck om de används regelbundet. I själva verket ett amerikanskt företag har en FDA godkänt produkt som kallas resp @ takt som hjälper människor att göra just detta genom att hjälpa dem att använda vanliga djupa andetag för att minska deras blodtryck. Omdömen

Vi föreslår inte för ett ögonblick att du behöver köpa detta - men bara försöka visa att andningsövningar kan vara ett otroligt kraftfullt sätt att minska stress, ångest och blodtryck. Och naturligtvis hjälpa dig att ta kontroll över presentations nerver! Omdömen

Kom ihåg stress bollar?

Någonsin använt en stress boll i det förflutna? Omdömen knyta händerna och sedan räta fingrarna tills spända flera gånger är helt enkelt en annan beprövad teknik som jag personligen använder för att förbereda för en presentation. Det är också något som du kan göra i nästan alla situationer - utan att upptäckas Omdömen

Kom ihåg att fokusera ditt sinne på vad du gör och se till att när du knyter näven du lagt en hel del makt i denna rörelse och sedan när du räta ut fingrarna, fingrarna och handflatan är så spänd och lika solid som du kan göra dem. dvs en gång du sätter så mycket ansträngning som du kan i denna taktik. Fokusera din uppmärksamhet och fysisk energi på denna aktivitet hjälper dig att slappna av lite och ger adrenalin en annan utrymningsvägar Omdömen  !.