Att övervinna tala Ångest i Möten & Presentations

Gör dina knän känns som Gumby-talet när man måste gå upp och tala inför en grupp? Omdömen

Känner du nästa ord ur din mun kommer att vara de dummaste ord någonsin yttrats av en människa? Omdömen

Om du sagt ja till någon av ovanstående frågor, ombeds, har du en fullt utvecklad fall av scenskräck, säger Lenny Laskowski, en professionell talare och koncernchef för LJL seminarier.

Enligt boken av listor, är rädslan för att tala inför publik # 1 rädsla för alla farhågor. Rädslan för att dö är # 7! Över 41% av befolkningen har en del rädsla eller ångest som behandlar tala inför grupper. Människor som har denna rädsla kan uppleva alla typer av symptom:. Svettiga handflator, accelererad hjärtfrekvens, minnesförlust och även svårigheter att andas Omdömen

Några av världens mest kända presentatörer har fritt tillträde till nervositet och scenskräck. Mark Twain sa det bäst: "Det finns två typer av högtalare: de som är nervösa och de som är lögnare" Omdömen

Alla, även erfarna talare, har viss oro när man talar inför en grupp människor.. Detta är helt normalt. Det bästa sättet att ta itu med denna oro är att först erkänna att denna rädsla är helt normalt och du är inte ensam. För att minska din rädsla, måste du se till att du ordentligt och grundligt förbereda dig innan du talar. Korrekt förberedelse och repetition kan bidra till att minska denna rädsla med ca 75%. Rätt teknik andning kan ytterligare minska denna rädsla med ytterligare 15%. Din mentala statliga står för resterande 10%. Omdömen

Här följer några förslag som du bör använda för att övervinna din tala ångest. Den första och viktigaste av allt är förberedelse. Jag gillar att tänka på det som 9 P: s:

# Omdömen Innan förberedelserna Omdömen

# Omdömen Förhindrar dålig prestanda Omdömen

#
av

#
Person sätta på presentationen. Omdömen

Ingenting kommer att koppla dig mer än att veta att du är ordentligt förberedd. Nedan finns 10 steg du kan vidta för att minska ditt tal ångest Omdömen

1. Vet rummet -. Bekanta sig med den plats där du kommer att tala. Anländer tidigt och gå runt i rummet, inklusive språkområdet. Stå på talarstolen, tala i mikrofonen. Gå runt där publiken kommer att sitta. Promenad från där du kommer att sitta till den plats där du kommer att tala Omdömen

2. Vet Audience -. Om det är möjligt, hälsar några av publiken när de anländer och chatta med dem. Det är lättare att tala med en grupp vänner än en grupp främlingar Omdömen

3. Know Your Material -. Om du inte är bekant med ditt material eller är obekväma med det, kommer din nervositet ökar. Öva ditt tal eller presentation och revidera den tills du kan presentera den med lätthet Omdömen

4. Lär dig att slappna av -. Du kan lindra spänningen genom att göra övningar. Sitt bekvämt med rak rygg. Andas in långsamt, hålla andan i 4 till 5 sekunder, sedan sakta andas ut. Att slappna av dina ansiktsmuskler, öppna munnen och ögonen, sedan stänga dem tätt Omdömen

5. Visualisera själv Speaking -. Tänk dig själv att gå tryggt till talarstolen som publiken applåderar. Tänk dig själv sett din röst högt, tydlig och säker. När du visualisera dig själv som framgångsrik, kommer du att lyckas Omdömen

6. Inse Folk önskar att du ska lyckas -. Alla publiken vill högtalare att vara intressant, stimulerande, informativ och underhållande. De vill att du ska lyckas - inte misslyckas Omdömen

7. Inte ber om ursäkt för att vara nervös -. För det mesta din nervositet inte visas alls. Om du inte säga något om det, ingen kommer att märka. Om du nämner din nervositet eller ber om ursäkt för eventuella problem som du tror att du har med ditt tal, kommer du bara att dra uppmärksamhet till det. Hade du teg, kan dina lyssnare inte har märkt alls Omdömen

8. Koncentrera dig på ditt meddelande -. Inte mediet - Dina nervösa känslor försvinner om du riktar din uppmärksamhet bort från dina bekymmer och koncentrera dig på ditt budskap och din publik, inte själv Omdömen

9. Vrid Nervositet till positiv energi -. samma nervös energi som orsakar rampfeber kan vara en tillgång för dig. Utnyttja det och omvandla den till vitalitet och entusiasm Omdömen

10. få erfarenhet -. Erfarenhet bygger förtroende, vilket är nyckeln till effektiv tala. De flesta börjar högtalare hitta deras oro minskar efter varje tal de ger.

Om rädslan för att tala inför publik får dig att förbereda mer, då rädslan att tala fungerar som det äger bästa motgiftet Omdömen

Kom ihåg att "Den som misslyckas med att förbereda förbereder sig för misslyckande -. så Förbered, förbereda, förbereda "Omdömen

För mer specifika tekniker för hantering av nervositet, beställa vår broschyr," Tekniker för att hantera nervositet "eller våra 60 minuters ljudband," övervinna tal ångest "från en av Lennys" levande "seminarier. Denna guide ger dig både fysiska och mentala tekniker som du kan använda omedelbart för att hjälpa dig att minska din ångest Omdömen  ..