Hur man kan minimera stress när du förekommer i Group

Som en offentlig talare, företagare, tränare, konsult, manager, du någonsin känner stressigt om att presentera en grupp? Oavsett din roll eller relation till gruppen, är det helt normalt att uppleva stress. En lite stress håller dig alert; för mycket stress kan vara kontraproduktivt. Omdömen

Här är några tankar att tänka på före, under, och efter att du presenterar som kan hålla din stress på en hanterbar nivå. Många av dessa idéer är sunt förnuft för att påminna dig om vad du redan vet. Andra idéer är att främja dig. Ytterligare andra kan vara idéer som du inte har tänkt på tidigare, särskilt om du är ny på att göra presentationer. Omdömen

Var beredd.
Research. Review. Eller börja om från början. Gör vad du behöver för att förbereda dig för att bli så framgångsrik som möjligt när du presenterar. Om du är ny till att presentera till grupper, kan du finna ett större förtroende för att vara alltför förberedd. När du blir mer självsäker och erfarna, hittar du din rätta balansen för att vara förberedd och spontan. Omdömen

Know din målgrupp.
I förväg upptäcka så mycket som möjligt om vad din publik behöver eller vill ha från dig. Gruppens storlek och förtrogenhet med de individer avgöra om du lita på allmänna demografi, söker specifik information, eller göra en grundlig bedömning av behoven. Under presentationen, fortsätter att vara öppen för att lära om din målgrupp. Ring personer med namn, om det är möjligt och praktiskt. Omdömen

Practice. Omdömen Fråga vänner eller kollegor för att vara en publik så att du kan öva. En spegel, bandspelare och videoutrustning är användbara verktyg för praktiken. Även erfarna presentatörer öva. Prova olika sätt att gest och express idéer. Experimentera med din röst: volym, tonhöjd, kadens alla bidra till din egen lugn som presentatör. Så mycket som du kanske träna, vara säker på att du är spontan och fullt närvarande när du är med i gruppen. Omdömen

Utveckla positiv attityd. Review vara positivt om dig själv som en allmän praxis. Förkroppsligar och må bra om de principer som du vill uttrycka. När du mår bra om dig själv och ditt ämne, det visar. Om du inte mår bra om dig själv eller ditt ämne, med alla medel, göra tror att du gör! Känsliga deltagare kommer lätt upptäcka när du låtsas, så denna strategi har sina begränsningar. Det bästa sättet är att vara verkligt kongruenta om att vara positiv och må bra. Omdömen

Var Confident. Review Visa att du har förtroende för. Inte övermod, förtroende. Om du quaking inne, vara avsiktlig om de ska visa det eller inte. Det kan fungera till din nackdel eller fördel. Vissa publiken kommer att stiga till tillfälle och omfamna dig kärleksfullt. Andra målgrupper kommer att förlora förtroende för dig om du har något förtroende för dig själv. Känn din målgrupp. Känn dig själv. Omdömen

Ta ett djupt andetag, släpp det långsamt, och koppla av.
Andas djupt att fylla syret i kroppen. Detta lugnar dig, minskar din stress, och hjälper dig att tänka klarare. Detta är särskilt effektivt strax före presentationen. Även under presentationen, kan du öva detta utan att någon vet. I vissa grupper kan du leda deltagarna i en avslappningsövning, vilket i sin tur, slappna av dig. Omdömen

Smile. Omdömen Låt andra vet att du är glad över att vara med dem. Ett leende kan ansluta dig med andra i hjärtat nivå. När människor upplever din äkta leende, tenderar de att le tillbaka. Presentera en grupp av leende deltagare är roligare än alternativen. Omdömen

Gör din Öppna och stänga Minnesvärd.
Första intrycket är sedan länge ihågkommen, som är dina sista ord. Naturligtvis vill du mitten för att vara fast liksom. Gör en bestämd öppning och stängning. Vissa presentatörer ge sin publik tillåtelse att lämna som sessionen närmar sig slutet; dock avleder att energin. Om du förlorar din publik (känslomässigt, mentalt eller fysiskt), pausa, stoppa, eller ta en paus, så att du behålla integriteten i gruppen. I stället har en bestämd stängning och sedan erbjuda sig att stanna för att svara på frågor. Omdömen

Prata i en konversation stil. Review Använd bekväma tal. Om du måste hänvisa till anteckningar, inte läsa dem! Det är bättre att snubbla över några ord än att förolämpa din publik genom att läsa. Om du använder overheadbilder, undvika bara läsa dem, också. Bilderna ska vara punkter, inte punkterna. Om du känner ditt material, behöver du inte läsa det. Självklart, om du citera någon direkt eller måste förmedla massor av siffror, är behandlingen acceptabelt. Omdömen

Använd fysisk aktivitet för att minska spänningar. Review Flytta runt, särskilt om din session är lång. Om du gör en sittande presentation, röra sig naturligt i din stol, utan skruva. Om så är lämpligt, stå på ett blädderblock eller tavlan när du presentera information. Om du presenterar för en stor grupp människor som har suttit ett tag (till exempel, om du är en av många presentatörer), hitta sätt att få dem att flytta runt, interagera med varandra, eller aktivt delta i en skrivuppgift. Omdömen

förutse kommande behov och svarar Lugnt.
Tänk i förväg frågor eller unika situationer som kan stimuleras av materialet du presenterar. Fråga dig själv vad du ville eller behövde veta när du först exponeras för detta ämne. Även om du inte kan vara beredd på alla möjliga frågor eller variation på ämnet, kan du ordna för de flesta. Håll huvudet kallt när problem uppstår. Omdömen

Sök och Acceptera Möjligheter att göra presentationer. Review, Håll på det! Ju mer du presenterar, desto bättre blir du och desto mer förtroende du får. Om ditt ämne är särskilt komplicerad, använd situationer som är bekväma eller känner att förbereda dig för mer utmanande publik. Omdömen

Att hitta positiva aspekter att presentera en grupp kan minimera stress. Njut av din grupp Omdömen  !.