Rädsla att tala inför publik: Top Myter Exposed och sanningar Revealed

Det finns massor av myter och missuppfattningar om att tala inför publik. Tyvärr är dessa osanningar tjänar till att stärka och öka tala ångest. I &'; skulle vilja dela med er här tre av de tolv myter som min medförfattare och jag utsätter i vår New York Times bästsäljande bok The Confident Speaker Omdömen

Myt # 1: Ångest kommer att fortsätta öka över tiden

Många människor är rädda för att om de inte gör något för att kontrollera deras nöd, kommer att fortsätta att tappa kontrollen alltid eller tills något dåligt händer. Det är inte sant.

När du &'; re upprörd, sparkar det sympatiska delen av ditt nervsystem in och du upplever adrenalinkicken som leder till hjärtrusning, svettningar, och darrande. Detta svar kommer naturligtvis att minska på grund av parasympatiska delen av ditt nervsystem kommer att sparka in och minskar ångest. Detta kallas “ tillvänjning &". Din kropp och själ vänja sig vid ångest och det bleknar bort. Omdömen

Tillvänjning eller vänja sig vid ångest förekommer alltid och gör rädslan minskar över tiden. Det är ett biologiskt reaktionssystem. Din ångest kommer att minska. Varje levande organism habituates. En av mina kollegor från University of Pennsylvania är förtjust i att säga, “ även havet sniglar habituate &";. Omdömen

Ibland när vi är särskilt nervös, det kan ta längre tid för tillvänjning förekomma. I allmänhet är den tidsperiod under tillvänjning korrelerade med svårighetsgraden av rädsla. Med andra ord, desto allvarligare din ångest är, desto längre tid tar det för ditt nervsystem att vänja sig vid det Omdömen

Myt # 2:. Ångest förvärrar prestanda Omdömen

Det är mycket vanligt att tror att vi presterat sämre eftersom vi känner sig oroliga. I själva verket är denna tro en viktig orsak och upprätthållaren av ångest. Vinna denna tro och du kommer sannolikt att övervinna mycket av din nervositet. Omdömen

Med rädsla, är det mycket vanligt att bedöma hur situationen gick baserat på hur du kände. Tror du att detta är ett korrekt sätt att bedöma effektiviteten eller kvaliteten av prestanda? Om du sa nej, du börjar förstå hur rädsla fungerar! Det finns ett antal skäl till varför det inte är korrekt att bedöma resultat baserat på hur vi känner:

1. Många av våra känslor är inte synliga för andra. Folk tror att saker och ting är observerbara för andra som verkligen inte.

2. Vårt tänkande förvrängs när vi oroar. Eftersom tänkande blir mindre logiskt och konsekvent under perioder med hög ångest, många slutsatser vi gör är inte giltiga. Omdömen

3. Vi är våra egna värsta kritiker. Medan vi sitter runt bostad på en sak som vi glömde att säga, är vår publik faktiskt entusiastiska över de fyra stora punkter som vi gjorde. Omdömen

Jag har ofta mina kunder med prestationsångest tala inför andra och be observatörer för att betygsätta föreställningarna. Gång på gång finner vi att stress och oro inte var relaterad till dåliga resultat. Någon skulle kunna klassas som en 9 på ångest (med 10 är den högsta ångest) och en 9 på prestation (med 10 är bäst).

bedömare nästan alltid också betygsatt synlig ångest lägre än högtalarna skattade sin ångest. En talare skulle ge sig en 8 och observatören skulle ge honom en 3. Detta förstärker idén att hur vi känner är inte samma sak som hur vi ser

Myt # 4:. Du ska öva och repetera så mycket att du vet allt och inte vara oroliga Omdömen

Även om det är sant att du bör öva någon presentation så att du är mycket bekväma inte bara med ditt material, men också med att prata om det, över preparatet kan bli för mycket av en bra sak. Du lär dig att tillskriva din tal framgång till öva om och om igen och du kanske inte tror att du kan tala vilja utan sådan omfattande repetition. Detta tar faktiskt bort från något förtroende du har när du måste ge spontana eller sista minuten samtal. Omdömen

En klient, Maria, sa att hon utövade sitt tal ca 100 gånger och det gick mycket bra tills frågan och svar fas. Folk frågade henne om saker som hon inte var redo för och allt hon kunde tänka var, “ Åh nej, det gjorde jag och' t förbereda sig för detta &"!; I själva verket visste hon materialet mycket bra, men när det kom till att säga saker som inte var inövade, panik hon.

Ett annat problem som kommer att utöva för mycket är att du kan låta som du övat för mycket. När ett samtal är över praktiseras, kan det bli stel och mekanisk klingande. Du kanske låter som du läser från en teleprompter snarare än att tala naturligt.

Håll dig från att falla offer för dessa myter, få praktik, och du kommer att övervinna din rädsla för att tala inför publik och bli en självsäker och övertygande talare Omdömen  ..