Att bli av rädsla för att tala inför publik Måste vara svårt ... Är du säker

Om du &';? Har haft en intensiv rädsla för att tala inför publik under många år och har provat en mängd olika sätt att befria er från fruktan – utan framgång, du och' ve förmodligen slutsatsen att du &'; förmodligen aldrig kommer att bli av med rädslan. Eller, om du gör, kommer det att ta en hel del tid, ansträngning, och förstärkning Omdömen

Om du &';. Ve används mest konventionella metoder för att bli av med din rädsla, du och' re förmodligen rätt. Den Lefkoe Method (TLM) är inte en av de konventionella metoder. I själva verket är TLM den enda teknik som är vetenskapligt bevisat att helt eliminera rädslan för att tala inför publik. Som Lee Sechrest, Ph.D., professor i psykologi vid University of Arizona, avslutades efter att ha gjort en strikt vetenskaplig studie med 36 personer som hade en allvarlig rädsla för att tala inför publik, "The Lefkoe Method var effektiva i praktiskt taget eliminerar rädslan för att tala inför publik och".

Hur fungerar TLM arbete och hur kan du använda den för att eliminera din rädsla tjugoett år sedan utvecklade jag den första i en serie åtgärder som bokstavligen ger upphov till en snabb och varaktig förändring. Den viktigaste är Lefkoe Tro Process (LBP), eliminerar föreställningar som är den främsta orsaken våra beteendemässiga och känslomässiga mönster. Omdömen

Efter att ha hjälpt hundratals människor med en rädsla för att tala inför publik helt utrota den rädslan, vi upptäckt att det finns endast ett fåtal föreställningar som orsakar rädslan Omdömen

Misstag och fel är dåliga
Om jag gör ett misstag eller misslyckas I &';.. ll avslås
Vad jag har att säga är. . inte folk viktigt Omdömen aren &'en; t intresserad av vad jag har att säga
I &';. m inte kan
I &';. m inte behörig
I &';. m inte viktigt
I &'. m inte tillräckligt bra.
Det som gör mig viktigt eller tillräckligt bra är att ha människor som mig eller tänka gott om mig. Omdömen Förändring är svårt (eller tar lång tid, eller behöver förstärkning, etc.) Review Inneboende i att tala inför publik är åtminstone en del rädsla.

När alla dessa föreställningar elimineras och en liten bit av de konditione inträffar, rädslan är borta - permanent. Låt mig visa dig hur LBP fungerar för en av dessa föreställningar. Omdömen

David, en av mina klienter, klagade över betydande rädsla när han var tvungen att tala inför en grupp. Handflatorna fick svettig, hans hjärta dunkade i bröstet, och han hade svårt att fokusera på vad han ville säga. En övertygelse han hade bildat som bidrog till detta mönster var Misstag och fel är dåliga. Intellektuellt visste han att lära av misstagen var en bra sak, men innerst inne kände han detta uttalande var sanningen för honom och, i själva verket, göra misstag upprörd honom. Omdömen

När jag frågade David vad som hände tidigt i sitt liv som ledde honom till denna slutsats, svarade han: “ Pappa och mamma fick irriterade med mig när jag didn &'; t göra vad de ville, när de ville. De och' D säga saker som: &'; Can &'; t du någonsin göra något rätt och'? och &'; Hur många gånger måste jag berätta för dig &';?. &";

Efter berättar David att hans tro var i själva verket ett giltigt barn &'; s tolkning av hans föräldrar och' beteende, frågade jag honom för ett par ytterligare tolkningar av vad hans föräldrar gjorde och sade. Med andra ord, vad skulle deras beteende och uttalanden innebär andra än innebörden han gav den som ett barn?

Hans svar ingår: Mina föräldrar trodde misstag och fel var dåligt, men de hade fel. Mina föräldrar didn &'; t får arg för att jag gjorde ett misstag eller inte; de blev arg eftersom jag gjorde &'; t göra vad de ville, när de ville. Hur mina föräldrar reagerade hade lite att göra med vad jag hade gjort, Det var en funktion av fattiga föräldraskap; ett par föräldrakurser och de kunde ha behandlat mig väldigt annorlunda Omdömen

Jag frågade sedan David “. Om dina föräldrar och' beteende kunde ha haft många olika betydelser, kan du se att tron ​​dig och' ve levt med så “ sanningen &"; är bara “ en sanning, och" bara en tolkning av många &"; Han nickade avtal Omdömen

“. Såg &'; t det verkar som ett barn när din far yelling &'; Hur många gånger måste jag berätta för dig och' att du kunde se att Misstag och fel är dålig &";

“ Jag såg det, och" utropade han
“. Titta en gång, nu. Jag vet att du såg dina föräldrar och hörde deras ord, men visste du bokstavligen se Misstag och fel är dåliga? För om du verkligen &'; såg &'; det, beskriv hur det ser ut Omdömen “. Jag antar att jag inte &'; t verkligen se den, och" David svarade
“. Vad såg du &"; Jag frågade
“. Jag såg mina föräldrar skrika åt mig när jag didn &'; t göra vad de sa åt mig att göra och jag hörde vad de sa och". Omdömen “ Och vad är det naturliga menande av det? Vad vet du säkert om dig eller om att göra misstag eller underlåta &";
“ Ingenting. Händelserna hade ingen betydelse förrän jag gav dem en &";
“. David &"; Jag sade, &"; säga orden, Misstag och fel är dåliga, högt. … Har du fortfarande känner att detta påstående är sanningen &";
“ nr. Nej, jag don &'en; t tror att någon mer &";. Omdömen

David hade eliminerat en tro som orsakar hans rädsla för att tala inför publik. Men David var tvungen att gå igenom samma process flera gånger för att eliminera varje övertygelse som orsakade hans rädsla för att tala inför publik. Med andra ord för andra trosuppfattningar hade han som “ Om jag gör ett misstag eller inte, I &'; ll avslås &"; han var tvungen att ta reda på vad som hänt tidigare i hans liv som leder honom till tron, hitta andra sätt att tolka dessa händelser, och inser att hans tolkning inte kunde vara “ sett &"; i händelserna och att händelserna hade någon inneboende mening. Varje gång han gjorde det en tro blev utslagen tills alla föreställningar som orsakar hans rädsla för att tala inför publik eliminerades Omdömen

Prova att gå själv genom denna tro, med hjälp av händelserna i din egen barndom och du &';. Kommer att upptäcka när du får till slutet av processen, kommer din tro vara borta Omdömen  ..