Erövra Emotional äta Med Smart tänkande att förlora Weight.

Att erövra känslomässiga äta det först viktigt att hantera en tänkande och själv kommunikation. Annars kommer en ansträngningar vara förgäves.

Vi kunde börja med att hantera känslor och investera års utbildning i hur man omfamna känslor och uppleva dem att lämna matmissbruk ute ur bilden. Men om man är expert på att hantera känslor, små framsteg kan göras i att banta om man fortfarande har en "fett tänkande sinnesstämning."

Till exempel, om man erkänner känslan av tristess och önskan att mellanmål på grund av tristess som i sig är ett framsteg. Men att lämna mat ute ur bilden, det är ett mentalt kommando utfärdas. Och vilken typ av kommando avgör om hanteringen av tristessen är lyckade eller misslyckade. Kommandot är i form av själv kommunikation såsom "jag inte vill äta (något) Review

Tyvärr är detta särskilt kommando faktiskt ett förslag att fokusera på mat för två olika skäl.
Första, hoppar hjärnan "nots." Det är som att befalla en skrivare för att inte skriva ut -. det kommer att skriva ut Omdömen andra, det är som att tala om barnet inom dig att det inte kan ha något Det skapar en förälder barn. krig och när maten är inblandad, vinner barnet. Omdömen

Alla kommandon såsom "Jag vill inte tänka på mat," eller "Jag tror inte crave godis anymore" enda orsaken en att fokusera på mat antingen i det ögonblicket eller timmar eller dagar senare. "Gee Jag har inte tänkt så mycket om öknen i veckor och helt plötsligt, det är allt jag kan tänka på." Tanken blir en bumerang. Omdömen

Naturligtvis finns det massor av andra kommando eller egenkommunikations uttalanden som bidrar till fel såsom: Review, "Jag vill gå ner i vikt eller sluta äta så mycket." Orden "förlora" och "sluta" är ett problem som. ungdomar vi lärt att förlora och sluta är inte beundransvärda egenskaper. Eller om du förlorar något du vill hitta den. Så någon säger: "Ser ut som du förlorat en del vikt." Och vad har du att göra - gå och hitta det, rätt Omdömen

Eller idén om "ge upp" eller "klara sig utan" också är ett problem eftersom ännu en gång "ge upp" är inte beundransvärt och " klara sig utan, "är som görs för att gå till sängs utan middag.

"Jag ska äta idag och kost i morgon." Ordet "diet" är "dö" med en "t" på slutet och för de flesta människor betyder "göra utan" och "ge upp." Plus om du tänker på "banta i morgon," vad gör du idag? Äter allt i sikte, eller hur? Omdömen

"Jag är så hungrig att jag kunde äta en häst." En häst är en ganska stor post. Plus för många skäl ordet "hungrig" missbrukas. Omdömen

"Jag kan inte stå mig längre." Detta förstör självkänsla och faktiskt bidrar till att äta mer - som själv straff.

Tanken att glömma om mat tillsammans med några andra specifika kan vara mycket mer effektiva på att genomdriva en förmåga att sluta äta emotionell stress och lämna mat ute ur bilden än någon av ovanstående.

En progressiv strategi att erövra känslomässigt ätande vana innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas här? Varför är du inte får de resultat du har utlovats?" Det är helt klart galen att hålla diet och tänker samma icke-produktiva tankar när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om hur man kan stoppa känslomässigt ätande - äter emotionell stress än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig att övervinna känslomässigt ätande med effektiv själv kommunikation ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare; en mor, en bättre mamma ... Övergripande, kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..