Body-Brain Connection - Hur din kropp kan hålla din hjärna Sharp

De flesta av oss vet att det &'; s kropp-själ-anslutning, där de tankar du tror påverkar din kropp. Men visste du att vad du gör med din kropp påverkar din hjärna? Har du någonsin upplevt en avmattning av din hjärna när du &';? Re hungrig, trött eller stressad Omdömen

Tänk att fylla din bil och' s bensintank med skräp i stället för det bränsle den behöver. Hur tror du att bilen skulle fungera? Att &'; s rätt, inte skulle det &'; t få mycket långt!

Detsamma gäller för kroppen. Om du fyller den med skräp, dina organ vann &'en; t fungera korrekt. Det kan finnas en fördröjningsfaktor i början, men don &'en; t lura dig själv. Efter ett tag och' ll märka långsamma takten i ditt system. När din kropp och din hjärna sakta ner, du och' ll har svårt att hålla jämna steg med fullföljandet av dina arbetsuppgifter.

Vad vi gör för våra kroppar också påverkar vår hjärna och' s funktion. I själva verket är det sagts att magen är din andra hjärnan; och de är "ansluten". Om tarmen inte blir vad den behöver, kan hjärnan bli deprimerade eller hyperaktiva. Din hjärna måste ha så mycket uthållighet som resten av er. Annars du och' ll finnas alltför trött för att tänka på rätt sätt, eller du kommer att sakna få upp och gå att fullfölja dina idéer. Detta resulterar ofta i att uppleva ökad frustration, vilket orsakar ännu mer stress och hjärndimma. Omdömen

Ökad kropps uthållighet, tänkande hastighet, och emotionell motståndskraft är möjligt när du åta sig att göra allt du kan för att vara som bäst. Om du inte &'en; t har din hälsa, ingenting betyder annars egentligen eftersom du vann &';. T kunna njuta av det Omdömen

Här är några förslag på hur du kan stödja din kropp och hjärna att vara där för dig att leva livet på dina drömmar! Omdömen

Drick filtrerat vatten Omdömen

Första dricka mycket rent vatten. Det belopp du behöver dricka varje dag varierar från person till person. En bra tumregel att följa är att dela upp din kroppsvikt i hälften och dryck som många uns av vatten. Så, om du väger 140 pounds, skulle du behöva 70 dl vatten varje dag. Om du också dricka mycket koffeinhaltiga drycker, måste du öka din vattenintag eftersom koffein ökar uttorkning. En avgörande orsak till att dricka mycket vatten dagligen är att se till att din kropp har en chans att avgifta. (TIPS: Håll en återanvändbar flaska vatten med dig på din dator eller vart du än går hela dagen lång.) Review

Ät näringsrik mat Omdömen

Det &'; s bäst att äta mat i deras naturliga tillstånd. Undvik högförädlade livsmedel som är fyllda med kemikalier och konserveringsmedel. Skär så mycket natrium och socker ur din kost som möjligt. Socker kan ge dig en tillfällig ström av energi, men när det avtar, kommer din energi doppa ännu lägre än den var i första hand. Fylla din tallrik med en mängd färsk frukt och grönsaker kommer att hjälpa till att hålla dig mätt längre och förse kroppen med vitaminer och näringsämnen som den behöver för att fungera korrekt. Välj fullkorn över raffinerade sådana, som också kommer att fylla upp dig och hålla din matsmältningssystemet igång smidigare. Kom ihåg att leta efter hälsosamma omättade fetter, till skillnad från gatan partikelfilter mättat fett. Att ha en behandla då och då är okej, men don &'en; t göra dessa typer av livsmedel en vana Omdömen

Exercise
regelbundet

Motion minskar stresshormoner.. När du tränar du tar i mer syre som matar dina celler och hjälper dig att slappna av. Utövar också stärker ditt hjärta och lungor och ökar din energi, för att inte tala om att sänka risken för flera sjukdomar. Experter rekommenderar att du deltar i hjärt aktiviteter, såsom promenader, löpning eller cykling i 30 minuter om dagen, tre till fem dagar i veckan, beroende på din personliga situation. Låt mig tillägga att något belopp av motion du kan passa in i din dag är bra, även om det &'; s bara några minuter. Ta pauser från ditt skrivbord för att få upp och gå runt hjälper cirkulationen Omdömen

Enligt Dr Mark Hyman, författare till The Ultra-besvärad Solution, zebror don &'en;. T får sår eftersom de “ slappna av, stress , slappna av &"; till skillnad från människor som ofta kroniskt stressade. För vissa människor, är stress så automatiskt; de don &'en; t ens inser att de &'; re betonade förrän de ändrar sina dagliga vanor. För att hålla din hjärna från att belasta ut, minska stressen genom att vara snäll mot din kropp och din hjärna. Det kommer att förbättra ditt humör och hjälper dig att sova bättre. Alla dessa saker bidrar till att ha energi och mod att nå dina viktiga liv och arbets mål. Omdömen

Kom ihåg, desto bättre du tar hand om din kropp, desto bättre kommer det att ta hand om dig. Så håll din motor väl underhållna! Till skillnad från en bilmotor som kan bytas ut, du don &'en; t har möjlighet att ersätta din kropp. Du får bara en Omdömen

©!; . Barbara McRae Omdömen