Äger du har friska gränser?

Hur friska är dina gränser? Kanske du om detta direkt och ofta, kanske inte. Gränser weren &'en; t något som jag tillbringade personligen mycket tid att tänka på i många år. I &'; ve ofta relaterad till begreppet gränser på ett negativt sätt. Naturligtvis I &'; ve känt de och'. Re viktigt, särskilt när det gäller föräldraskap, relationer och arbete, men tanken på att ha tydliga och specifika gränser hade ibland verkade begränsa eller begränsande för mig Omdömen

I det förflutna några månader, men min brist på friska gränser har orsakat en del verklig smärta, utmaning och svårigheter i mitt liv och verksamhet på ett sätt som har tvingat mig att stanna upp och uppmärksamma.

För några månader tillbaka under en session jag hade med min rådgivare Eleanor, sade hon till mig, och" Mike, du don &'en; t har sunda gränser! I själva verket kan du inte ens vet vad sunda gränser är &";. Omdömen

“ Vad menar du &"; Jag frågade lite defensivt Omdömen

“. Tja, &"; sade hon, och" med friska gränser handlar om dig ställa upp ditt liv, dina relationer, ditt arbete, och alla de saker som du gör på ett sätt som fungerar för dig autentiskt &". Hon fortsatte, och" När gränserna är friska, aren de och 'en; t fast, etsad i sten, eller fyllas med självrättfärdigheten. De är dock klar och ren &";. Omdömen

I &'; d. Pratat med Eleanor under den sessionen om ett fåtal specifika personer som var rubba mig och ett par situationer som var svåra och smärtsamt för mig

“ Vad händer med dig, och" hon sade, &"; är att du och' re inte klart, rent och rakt fram med människor om vad du vill, vad som fungerar eller doesn &'en; t-arbete för dig, eller när du blir upprörd. Sedan &"; fortsatte hon, och" någon gång du blir arg nog att säga ifrån, och när du gör, gör du det med en stor rättfärdighet och dom, som trycker bort dem och gör gränsen fast och stel, liksom statsgränsen mellan Kalifornien och Nevada &";. Omdömen

När jag satt där och lyssnade på Eleanor &'; s feedback, slog det mig som en ton av tegel. “ Du &'; re rätt, &"; Jag sade, &"; att &'; s exakt vad jag gör. Det är inte bara spelar &'; t må bra, spelar det och' t-arbete &";. Omdömen

“ Nej, spelar och ' det; t &"; sade hon, och" men du och' re inte ensam – många människor gör detta. Skapa sunda gränser ISN &'; t lätt, men det &'; s så viktigt och ". Hon fortsatte med att säga, och" Mike, du, liksom massor av människor, har en ganska omogen och ungdomsperspektiv om gränser. Ju renare du är med dina gränser, desto lättare blir det för dig att förhandla om dem och även att arbeta med makt, tydlighet och integritet i alla aspekter av ditt liv och". Omdömen

Eleanor &'; s synpunkter, som det ofta är, var lite svårt att höra, men så värdefull. I &'; ve suttit med detta under de senaste månaderna och tittar på hur jag fungerar i mitt liv som make, far, vän, kollega, klient, författare, talare, coach, och mer i fråga om att gränser. It &'; s som finnas både belysande och ödmjuk att se effekterna av min brist på friska gränser i olika viktiga relationer och områden i mitt liv Omdömen

Vad jag &';. Ve märkt är att när jag don &'en; t skapa klar och frisk gränser med vissa människor eller i särskilda situationer, det &'; s ofta på grund av rädsla. Jag blir rädd för att tala upp och säga vad jag vill eller don &'en; t vill eller vad som fungerar eller doesn &'; t arbete för mig. Jag befinner mig försöka navigera mitt liv och relationer på ett sådant sätt att jag vann och' t förolämpa eller upprörda människor, medan samtidigt försöker att få vad jag vill och har människor som mig. Kanske du kan relatera till detta på något sätt Omdömen

Det är uppenbart doesn &' detta;? T fungerar mycket bra. Inte bara gör det in oss för svårigheter och misslyckande, saboterar det vår önskan om friska, starka och äkta kontakter med andra människor. Omdömen

Här är några saker som vi kan göra eller tänka på att skapa hälsosammare gränser i vår bor

1) Ta inventering av dina gränser. Ta en ärlig titt på dina egna gränser (eller ibland brist därav) och hur du relaterar till gränser i allmänhet. Hur frisk eller bemyndigande är dina gränser? Kanske du har ett visst motstånd till att sätta gränser som jag gjorde för en lång tid (och är fortfarande arbetar genom). Du kanske tänker på gränser på ett negativt eller restriktivt sätt som jag gjorde. Eller kanske du vara på den motsatta änden av skalan med massor av specifika och tydliga gränser, men de kan vara ganska fast eller styv, utan stor flexibilitet eller potentiell rörelse. Friska gränser existerar någonstans fast och medvetslös – de är klara, men inte spikas på plats. Ju mer ärlig du kan vara med dig själv om hälsan hos dina gränser och din totala förhållande till gränser, desto effektivare dig och' ll finnas att göra positiva förändringar i ditt liv och relationer Omdömen

2) Fråga dig själv &". är denna arbetsgrupp för mig &"; It &'; s viktigt att fråga oss hur saker och ting fungerar för oss i de viktigaste relationer och situationer i våra liv. Om något isn och' t arbetar för oss (vi känner upprörd, kränkt, besviken, frånkopplad, förvirrad, irriterad, dragit nytta av, eller missförstås), det &'; s troligt att våra gränser aren &'en; t ren eller frisk i denna specifika situation eller relation . Vi kanske eller kanske inte vet exakt vad de ska göra eller säga om det, men identifierar vad &'; inte s arbeta hos oss och ta ansvar för det är ett viktigt steg i processen att skapa en positiv och hållbar förändring Omdömen

3. ) Få klart om dina gränser och ha modet att kommunicera dem. It &'; s också viktigt att vi får klara oss själva om vad våra gränser är (det vill säga vad som fungerar för oss och vad spelar &'; t). Detta kan ibland vara lätt och ibland svårt, beroende på en mängd olika faktorer. Men när vi är klara, har mer utmanande aspekten av detta ofta att göra med att kommunicera det till andra. Det krävs mod för att kommunicera våra gränser ärligt, men kan vara så befriande och ge när vi gör. It &'; s viktigt för oss att kommunicera med ödmjukhet och sårbarhet, vilket kan vara skrämmande, särskilt för vissa av oss och i särskilda situationer och relationer. En av de viktigaste sakerna för oss att komma ihåg är att ta bort rättfärdighet från vår kommunikation, eller ens vår tankeprocess, runt våra gränser. Våra gränser är inte rätt med ett kapital “ R &"; de och' re bara sant för oss. Och kan de förändras, vilket är vad som ofta händer med autentiska och hälsosamma gränser som vi växer och utvecklas Omdömen

renare och friskare vi är med våra gränser, desto mer ström och frihet vi &';. Ll har i våra liv , våra relationer, vårt arbete, och alla de saker som är viktigast för oss Omdömen  ..