De avfällighet Blues: Tips för att få dig tillbaka på Track

Progress är aldrig en rak linje. Ofta är det &'; s fråga om ett steg framåt, två steg tillbaka. Fråga bara Oprah, ikonen för självförbättring, som offentligt erkände hur saboterar tro bidragit till vikt frågor som fortsätter att plåga henne. Återfall efter att vi och' ve börjat några nya vanor eller sätta upp nya mål är vanligt. Valet du gör när du &'; ve “ fallit av vagnen &"; som är kritisk.

avfälliga kan visa upp var som helst. Du bestämmer dig för att spara lite pengar, men då kan du &'en; t motstå att shoppingrunda. Du beslutar att tala lugnt med dina barn, men sedan tappa humöret och skrika åt dem i stället. Du bestämmer dig för att avsluta en relation med någon som spelar och 'en; t kärlek och uppskattar dig, men då du rationalisera dessa känslor bort.

Det bästa av avsikter kan få krossas av förhalning, gamla vanor eller disempowering tankar. Här är några tips för att få tillbaka på rätt spår när du fånga dig själv återfall. Omdömen

1. Fira din medvetenhet Omdömen

Vill du direkt starta i själv anklagelser och omdöme när ni förlorar fotfästet? I stället för att slå dig själv, väljer att fira din medvetenhet. Inom frön av fördelningen är nyckeln till att skapa en varaktig genombrott.

Åtgärd Steg: Kom upp med en positiv mantra eller affirmation att använda när du upptäcker att du &'; re av integritet med dina mål. Prova “ Hej, jag &'; m veta vad tog mig ur kurs, och" istället för “ Hej, du förloraren, blåste du det igen &"!; Älska dig själv framåt. Omdömen

2. Tålamod är en dygd Omdömen

I en värld beroende av omedelbar tillfredsställelse, skapar ge nya vanor och tankar tar disciplin, upprepning och, ofta, tid. Hur många år tog det att skapa den dåliga vanan i första hand? För några decennier kanske? Är det så orimligt att tro att det kan ta dig ett par veckor eller månader fokuserad avsikt och åtgärder för att lära sig av en livstid av mental programmering Omdömen

Åtgärd Steg: Fånga dig själv när du blir otålig och sluta. Otålighet är en kvalitet på ego-jaget, inte högre jaget. Medan ibland en permanent skift kan bara ta en bråkdels sekund, ofta vi måste helt enkelt vara mer tålamod med vår process. Omdömen

3. Tänka utanför boxen Omdömen

Einstein sa det bäst när han konstaterade att försöka lösa problem på samma nivå av tänkande som skapade dem är en övning i meningslöshet. It &'; s som att försöka hamra en spik, när det enda verktyg man har är en såg. Bryta sig ur djupt rotade undermedvetna mönster kräver ofta att tänka utanför boxen Omdömen

Åtgärd Steg: Inse det &'; lott för SA du inte &'en; t känner.. Arbeta med en tränare, det finns en ansvarstagande partner eller få kontakt med likasinnade människor som uppnår den framgång du vill skapa som ett sätt att bryta sig loss från gamla mönster Omdömen  ..