Gränser Leda till Wellness

Maj är Family Wellness månad. Oavsett om du är en familj på en eller en familj på tio eller mer, det finns ett antal sätt som du kan förbättra välbefinnande i ditt liv. Denna artikel kommer att tala till välbefinnande när det gäller psykisk hälsa eftersom det gäller en funktionell utrymme och kalender.

Många människor upplever stress eftersom de är överväldigade av den mängd saker i deras utrymme eller mängd aktiviteter i sin dagbok. En av de mest effektiva sätten att minska grejer-väldiga är att sätta gränser. En gräns är något som indikerar en gräns eller gräns. Som sådan, kan gränser upprättas i det fysiska utrymmet i ett hem eller kontor såväl som i de 24 timmar som vi tilldelas varje dag.

Eftersom begreppet utse gränser i det fysiska rummet är lite lättare att förstå, kommer vi att börja där. Det är vanligt att hitta människor som äger massor av böcker. De är inte bara bokhyllor, men det finns högar på olika platser. Du kan välja att begränsa antalet böcker till dem som sitter bekvämt i bokhyllan. Detta innebär att du måste antingen donera eller sälja böcker när du ta in nya eller utnyttja biblioteket. För att begränsa alla sängkläder i din linneskåpet, kan du välja att ha två uppsättningar lakan per säng. På samma sätt kan du behålla två eller kanske tre handdukar per person. Eftersom en fyra-låda arkivskåp innehåller 18.000 bitar av papper, väljer att hålla endast de papper som passar i arkivskåp bör vara tillräckligt med utrymme. Eftersom människor är översvämmas av papper, öva kraft frasen “ Vad behöver hända härnäst &"; Om papperet doesn och' t måste arkiveras eller refereras och det finns inga åtgärder vidtas, att förfoga över det. Statistiskt sett människor bär omkring 20% ​​av sina kläder, så håll bara kläder som passar bekvämt och ser bra ut på dig i garderoben eller låda utrymme som du har i stället fastnar kläder tätt tillsammans. Kontorsmateriel som du använder varje dag ska passa i utsedda lådor eller behållare. Även om det finns vissa leveranser som du behöver för att hålla en extra behållare med, du don &'en; t-nöd tre lådor med häftklamrar eller fem lådor med gem. En viktig gräns är att hålla sig inom gränserna för ditt hem. Om du köper en större hem, kommer du antagligen köpa mer saker att fylla hemmet. Om du hyr ett lagringsutrymme, kommer du att spendera pengar till hus saker istället för att använda pengarna för att skapa nya upplevelser och minnen.

Tid är en oklar begrepp för många. Låt &'; s försök att få tid lite mer konkret. Bild en sko cubby hållare som har plats för 24 par skor. När det gäller skor, om du köper en 25 par, kan du också köpa en annan skohållare, kan du lämna extra par på golvet, eller så kan du donera en av dina befintliga par och hålla endast 24 som passar i den ursprungliga skor Cubbies. I en värld av tid, vi har bara 24 timmar på en dag. Det finns inget vi kan göra för att ändra på det. Föreställande samma 24 par skor, om du tar bort åtta par skor som representerar det rekommenderade antalet timmars sömn, två till fyra par skor för att illustrera den tid det tar att få redo på morgonen och på kvällen, och åtta par skor för att symbolisera din arbetsdag (om du är hushållet manager, du fortfarande ta åtta timmar), då är du kvar med fyra till sex timmar. Inom denna tid, kanske du vill träna, umgås, arbeta på en hobby, ta hand om möten eller delta i valfritt antal andra verksamheter av intresse eller nödvändighet. Naturligtvis spelar det &'; t-konto för ditt arbete pendlar om du har en. Använd denna analogi för att titta på din dag och se hur många timmar inte redan “ tagit &" ;.

Så låt &'; s tal om några tidsbaserade gränser. Först och främst, lära sig att säga och" ingen &" ;. När någon närmar dig med en uppgift, är minsta motståndets väg att säga och" ja &"; för då personen kommer att lämna dig ensam och du kan fortsätta din nuvarande uppgift. Här är din makt fras “ kan jag komma tillbaka till dig i en dag eller två &"; Om de säger och" ingen &" ;, sedan artigt berätta för dem “ ingen &" ;. Om de säger och" ja &" ;, detta ger dig tid att kolla din kalender, diskutera det med din familj, etc. Efter en fullständig utvärdering av din tillgänglighet, om ditt svar är &"; ingen &" ;, berätta det utan ursäkter. Här är några fraser som du kan prova:

• Jag kan inte lägga till nya projekt just nu eftersom jag är involverad i flera tidskrävande projekt redan
&bull. Min kalender är full för att (dag, vecka, månad, år, etc.) Review &bull. Jag måste minska mängden stress i mitt liv genom att skära ned på uppgifter. Jag hoppas att ni förstår
&bull. Mina (äktenskap, familj, vänner, etc) behöver min fulla uppmärksamhet vid denna tid så jag kan inte ta på sig ytterligare verksamheter. Omdömen

En annan tidsbaserad gränsen är att tilldela den tid på en uppgift i förhållande till vikten av jobbet. Planera en måltid för verkställande direktören kan kräva mer ansträngning än förbereder sig för att ha dina lång tid nästa grannar över för en grill. När du har bestämt vad du anser vara en rimlig tid för en aktivitet, överväga att sätta en timer som hjälper dig att hedra gränsen du har ställt in. Om du upptäcker att du behöver mer tid, nollställa timern. Också gör en mental anteckning att den specifika uppgiften kan ta längre tid än du väntat. Du kan planera bättre nästa gång. Omdömen

Att skapa gränser vare sig i din fysiska utrymme eller i förhållande till din tid, kommer att bidra till att minska stress och mental röran. I sin tur kommer du att kunna njuta av livet mer och detta bidrar till din totala välbefinnande Omdömen  ..