*** Under Thinking

Många av oss drabbas av en fruktansvärd åkomma, en sjukdom som orsakar lidande och elände i miljarder människor. Det mest fantastiska symptom på denna sjukdom är att de flesta människor don &'en; t ens vet att de har det. Andra symtom är huvudvärk, stress, rastlöshet, halsbränna, magsår och andra frågor matsmältnings, förlust av sömn, andnöd, minnesförlust, låg självkänsla, drogmissbruk och tankspriddhet. Det är ett tillstånd löst beskrivas som “ tvångs tänkande &". Detta är inte att förväxla med tvångssyndrom, även om jag tror att de är kopplade till.

När jag traskar väg lyckliga öde, jag ofta märker mitt sinne spottar oändlighet om bagateller, så kallade “ stolpvalv över mus turds &". Oändligt frågar “ tänk om, &"; mitt sinne omdömen och repriser varje händelse i mitt liv att pressa alla möjliga nyanser och möjligheter ur varje minnes, oavsett hur obetydlig eller överväldigande det kan vara. Jag analyserar allt i en uttömmande stat, som om att tugga på varje minnes kommer att ändra det eller göra mig lyckligare. Som jag engagera sig i denna helt värdelös aktivitet, slog jag upp mig andra gissa mina tidigare åtgärder eller tankeprocesser.

Som om tiden dissekera mina minnen var inte nog, jag fantiserar också om hur olika scenarier kommer att spela ut beroende på vad jag säger eller gör. Jag fantiserar tvångs om hur saker och ting kan gå fel och vad jag kan göra för att förhindra det. Detta tar oroande till en helt ny nivå. Jag beskriver det också som “ värsta scenariot tänkande &";.

Tusentals år sedan våra förfäder och' största oro var vilken ände av matkedjan de befann sig. Det gjorde ett liv eller död skillnad om människor kunde uppfatta och analysera varningssignaler såsom dinosaurie bajs eller raptor spår. Att vara redo att omedelbart reagera på tecken på fara var försvarsmekanismer som hjälpte förlänga livet. Problemet är att riskerna med att bli uppäten inte längre existerar, men försvarsmekanism fortsätter att köra och har utvecklats till tvångs analys av vad som uppfattas omkring oss Omdömen

När vi engagerar oss i och". Värsta scenariot &"; tänker, upplever vi allt som ett potentiellt hot och kontinuerligt analysera dessa data för att förhoppningsvis övervinna dessa upplevda hot. Vi projicerar ett oändligt antal möjligheter och permutationer i en avlägsen framtid, oroa dig för hur livet ska bli eller undvika eventuella fallgropar. Våra hjärnor fungerar som datorer som ständigt körs på en “ loop &"; med ingen möjlig avslutning på program som körs. När vi över analysera och tänka för mycket, vi skär oss från två av våra mest kraftfulla överlevnad verktyg, instinkt och intuition.

För att göra saken värre, när vi engagerar oss i dessa tankemönster, ofta vi får så insvept med vad som händer i våra sinnen som vi glömmer att andas. Vissa människor faktiskt sluta andas under långa tidsperioder som deras analytiska hjärnor tar över. När detta händer, slutar syre att strömma till våra pannloberna och vi faller in i krisläge som kallas “. Apa hjärnan &"; Vid den tidpunkten har vi bara två val, att springa iväg eller slåss. Varken valet behövs i dag och' s värld, även om det var ganska praktiskt när vi befann oss ansikte mot ansikte med en sabeltandade tigern.

Analytiskt tänkande är användbar när man planerar ett krig eller programmera en dator. Det suger när det gäller att hantera relationer och våra personliga frågor. Ju mer vi tänker på vårt förflutna, och analysera våra handlingar, etc., ju mer vi lida. Ju mer vi engagerar oss i och" värsta scenariot &"; tänker, ju mer vi lida. Ju fler som vi önskar att det var annorlunda, ju mer vi lida. Ju mer vi jämför oss med andra, ju mer vi lida. Ju mer vi andra gissa oss, ju mer vi lida. Ju mer vi slår oss upp, ju mer vi lida.

Ju mer vi lider, desto mer stress som vi skapar i våra liv som i sin tur skapar de medicinska problem som anges ovan. Vi är bokstavligen “ tänker oss till döds &". Så vad gör vi? Hur tror vi mindre och känner sig mer? Det finns några mycket enkla övningar för att läka denna sjukdom. Först loss från dina tankar. Mantrat är “ Jag är inte min tankar &". En bra meditation är att sitta framför en tom stol, och föreställa sig själv i stolen ser tillbaka på dig. Ju mer du kan visualisera dig själv sitter i den tomma stolen tittar på dig, desto lättare blir det att lösgöra till ditt tänkande. Omdömen

För det andra, få lite motion. Det är omöjligt att bedriva analytiskt tänkande medan du kippar efter andan. De endorfiner som frigörs i hjärnan till följd av träning är kraftfulla kemikalier som skapar en euforisk känsla och bromsa tvångs tänkande. För det tredje, äta hälsosam mat. När din kropp är lycklig, behöver du inte att engagera sig i överlevnads tänkande och ditt sinne kommer att sakta ner. Jag märker att äta obearbetade livsmedel (råa) får mig att må mycket bättre om mig själv och saktar ner mina tankar. När jag är på väg att äta truck stop mat, går mina tankar bärsärkagång. Fjärde, fokusera på din andning. Andas långa och långsamma andetag vid alla tidpunkter. Yogi mästare säger att vi får ett begränsat antal andetag i våra liv. När vi andas långa och långsamma andetag, vi lever längre lyckligare liv. Femte, dricka mer vatten. Uttorkning orsakar sinnet att gå i kris läge. Sjätte, öva tacksamhet och förlåtelse själv. Du behöver inte förlåta någon annan, bara dig själv. Var tacksam för ditt liv och människorna i den.

Jag märker att mitt liv är mycket annorlunda när jag stoppa tänkande. Händelser som används för att skapa stor melodram i mitt liv nu helt enkelt kliva stenar och byggstenar till mer och mer lycka. Jag är friskare, väger mindre, och le mer. Folk gillar att vara runt mig och även bjuda in mig att besöka. De är glada att se mig och bjuda in mig igen. De skrattar även på mina skämt.

Det fantastiska är att det som går igenom mitt sinne skapar min verklighet. Som jag minska antalet negativa tankar som löper genom mitt sinne, blir mitt liv mer och mer positiv. I stället för att gräma sig om huruvida glaset är halvtomt eller halvfullt, jag dricker vattnet och fyll upp glaset igen. Detta är sant överflöd Omdömen  ..