Splittras!

Du kan använda den här tekniken för många dåliga vanor, men i dag kommer vi att koncentrera oss på den dåliga vanan att bita på naglarna. Är du redo? Gör en bild i ditt sinne du bita på naglarna. Nej, vänta, ändra på det! Du vet varför? Eftersom jag don &'en; t vill att du ska * splittras * vem som helst, mycket mindre själv, och att &'; s vad vi och' re tillfalla gör. Jag vill att du ska splittra KÄNSLA, inte personen. Så don &'en; t sätta personen, * du *, i bilden. Dina händer är OK, eller någon del av din kropp som du kan se utan att titta på din spegelbild, bara inte du.

OK, låt och' s börja om. I ditt sinne, göra en bild på dina naglar som du är nästan redo att bita dem - i själva verket är de på väg till munnen. Sätta allt i den bild som väcker dåliga känslor. Brutet, sköra naglar, människor stirrar på dem, kanske en bild av dina händer försöker plocka upp något, men naglarna aren &'en; t ens tillräckligt länge för att hjälpa.

Välj ut en bild av det värsta du kan tänka händer dig. När du ser den bilden, har du tankar av hopplöshet, själv motanklagelser, etc.? Eller tänker du “ I &'; ll aldrig sluta bita naglarna &". “ Jag önskar att jag hade viljan att stoppa &". “ I &'; M så svamlig &". “ Jag don &'en; t har någon självkontroll och ". etc.?

Nu när du känner verkligen hemskt, lägga den bilden på en glasbit * i ditt sinne, * eftersom det &'; s vad du &'; re tillfalla splittras. Och kom ihåg, om du använder alla dina sinnen - du höra, känna, lukta, smaka, se allt som hänför sig till den bild som säger att du alltid bita naglarna, din hjärna kommer att dras till det. Och vi vill ha din hjärna dras till det innan vi splittras det.

OK, nu. Titta på bilden på glasbit tills det väcker alla dessa känslor som nämns ovan och du verkligen känner utom kontroll - du måste bita att nageln igen, då. . . SPLITTRA det! Nu, föra den tillbaka upp, då SPLITTRA det! Föra den tillbaka upp igen, och omedelbart splittras den 6 gånger.

Nu när du försöker att få tillbaka bilden, kan du? De flesta människor kan &'; t. Eller om de gör, splittras den automatiskt, eller det &'; s bleka. I varje fall, spelar det och' t har samma effekt på dig!

*** Sidebar När din hjärna dras till en bild, en bild som du splittras om och om igen, kommer det att få samma effekt som en nagel skrapa en Svarta tavlan. Din hjärna kommer inte gilla det, och kommer inte vill ta den bilden upp igen. Om du kan &'en; t ta bilden upp, du vann och 'en; t har det att dra dig till den gamla vanan att bita på naglarna.

*** Slut på sidofältet Omdömen Nu, efter att du &'; ve krossade din bild nog gånger och det spelar och' t komma upp längre, ta lite tid att tänka goda tankar och visualisera dina naglar trevligt och hålls upp vackert. Tro mig, detta fungerar. Så om de gamla känslorna komma tillbaka nästa dag, bara krossa bilden 6 eller flera gånger. Ganska snart din hjärna kommer att få idén för gott Omdömen  ..