Rekommendationer för att äta fisk och skaldjur för gravida Women

Kvinnor och barn behöver äta en välbalanserad kost som innehåller en mängd fisk och skaldjur för att bidra till ett friskt hjärta och för barn och' s god tillväxt och utveckling. Fisk och skaldjur innehåller högkvalitativt protein och andra viktiga näringsämnen. De är låg halt av mättat fett och innehåller omega-3 fettsyror. Kvinnor och barn i synnerhet bör omfatta fisk eller skaldjur i sin kost på grund av dessa många näringsmässiga fördelar. Omdömen

Nästan all fisk och skaldjur innehålla spår av kvicksilver. Risken från kvicksilver genom att äta fisk och skaldjur för de flesta människor är inte ett hälsoproblem. Några fisk och skaldjur innehåller högre halter av kvicksilver som “ May &"; skada ett ofött barn eller barn och' s utvecklade nervsystemet. Riskerna från kvicksilver i fisk och skaldjur är beroende på mängden fisk och skaldjur som äts och halter av kvicksilver i fisk och skaldjur. Det är av denna anledning som Food and Drug Administration (FDA) och Naturvårdsverket (EPA) rådgivning till kvinnor som kan bli gravida, gravida kvinnor, ammande mödrar och små barn för att undvika vissa typer av fisk och äta fisk och skaldjur som är låga i kvicksilver. Omdömen

Följ 3 rekommendationer som anges nedan för att välja och äta fisk eller skaldjur att försäkra dig om fördelarna med att äta fisk och skaldjur och vara säker på att du inte utsätter dig för de skadliga effekterna av kvicksilver.

Fisk och Skaldjur du bör inte äta på grund av höga halter av kvicksilver omfattar:

• Shark
• Svärdfisk
• Makrill
• Tilefish

Rekommendationen är att äta upp till 12 ounces (2 genomsnittliga måltider) per vecka av en mängd fisk och skaldjur som är lägre i kvicksilver. Dessa val är:

• Räkor
• Konserverad ljus tonfisk Omdömen • Lax
• Pollock
• Catfish
• Albacore (vit) tonfisk har mer kvicksilver än konserverad ljus tonfisk. Du kan äta upp till 6 uns (en genomsnittlig måltid) av långfenad tonfisk per vecka Omdömen

Fisk som fångats av familj och vänner i lokala sjöar, floder och kustområden. Omdömen

• Kontrollera med lokala rådgivning om säkerheten Omdömen • Om ingen rådgivning finns tillgänglig, kan du äta upp till 6 uns (en genomsnittlig måltid) per vecka, men inte förbrukar någon annan fisk under den veckan. Omdömen

För mer information om nivåerna i de olika typer av fisk du äter, besöka FDA livsmedelssäkerhet webbplats eller EPA webbplats. Omdömen

Om du av någon anledning du äter mycket fisk en vecka, kan du klippa tillbaka för nästa vecka eller två. Var noga med att i genomsnitt den rekommenderade mängden per vecka. En vecka och' s konsumtion av fisk inte ändra nivån på metylkvicksilver i kroppen en hel del Omdömen

Källa: US Food and Drug Administration på nätet Omdömen

Disclaimer: Dessa uttalanden har inte utvärderats av. Food and Drug Administration. Informationen i denna artikel är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom. Alla hälsoproblem bör åtgärdas av en kvalificerad sjukvårdspersonal Omdömen

Den här artikeln är fria att publicera med resurs rutan Omdömen

©.. 2007 Connie Limon All rights reserved Omdömen.