Hur att balansera din Emotions

hur man balanserar dina känslor

vid Pierre Ah-Fat, MBA, Transformation Coach Omdömen

Vi vill älska och bli älskad. Gör vi inte?

Vi kan frukta att bli avvisad av andra. Men innan du frågar varför andra skulle förkasta oss har vi någonsin undrat om vi acceptera oss själva som vi är? Har du någonsin undrat om du var snäll mot dig själv? Rita en lista över saker som du uppskattar i dig själv. Lägg till en eller två saker varje dag och se hur ditt sätt att se på sig själv förändras.

Tio saker du gillar mest Omdömen

Du kan också göra en lista med tio saker som du gillar att göra. Fortsätt åtnjuter dem. Vad är det som du gillar att göra mest? När gjorde du det för sista gången? Bestäm idag för att göra åtminstone en sak som behagar ditt hjärta, t.ex. köpa en personlig gåva till dig, träffa en god vän, tittar på en film, lyssna på musik du vill, tittar på en fot boll match, promenader, shopping, läsa några sidor från en intressant bok. Unna dig med en mycket trevlig måltid då och då. Köp dig den vackra par skor eller kläder som du tycker om. Omdömen

Positiv self-talk Omdömen

Vill du prata fint till dig själv genom att öva positiv self-talk? Har du berömma dig själv tillräckligt? Utan att spräcka din egen trumpet, fokusera på de positiva saker som du gör. Du kommer alltså motivera dig att förbättra kontinuerligt. Ju mer du gör något som får dig att må bra, desto mer bekväm och säker på att du kommer att känna. Omdömen

Var snäll mot dig själv Omdömen

Vänligen själv. Värdeförmera själv. Uppskattar dina kvaliteter och talanger. Var ödmjuk nog att bara säga tack när någon verkligen berömmer dig. Minns de goda stunder av ditt liv (fester, prestationer, möten, lyckliga stunder, musik, film, semester minnen, ditt fotoalbum, videoklipp, en person som du vill, resa, sightseeing, besöka nöjesparker, vara med vänner, släktträff, chatta, spela, skratta, äta ute, sång, etc.). Bestäm dig för att gå för de välförtjänt semester.

Utveckla egenvård Omdömen

Ta hand om dig själv som du är unik. Skydda dig mot utbrändhet. Titta på din hälsa. Ät sane mat. Motion. Ta tre djupa andetag. Sedan andas normalt. Bara känna luften in näsborrarna och kommer ut ur munnen.

Granska din dag Omdömen

Uttryck dina känslor. Vid slutet av varje dag, se över händelser och möten. Minns de känslor som du kände för varje händelse. Du kan skriva ner dem om du vill. Var du nöjd eller kände du låg, ledsen eller frustrerad? Vad gjorde du känner dig nöjd? Vilka lärdomar har du lärt dig? Omdömen

Släpp känslor

Om du känner för, gråta över din kudde eller på axeln av en trovärdig person, eller skriv din journal. Om du är en troende, be. Räkna dina känslor och gå vidare. Håll en dagbok eller journal av dina framgångar och prestationer (genomförda projekt, hälsoinitiativ, positiva möten, arbetstillfredsställelse, övervinna hinder, studsar tillbaka, karaktär förbättringar, goda vanor, att hjälpa andra personer, studerar, bygga en webbplats – varför inte ens skapa din egen webbplats där du uppdaterar ditt CV, förbättra din image, bland annat bilder av dina prestationer, vittnesmål? Omdömen

Beröm andra

Om du gillar att få beröm, börja med att berömma dem omkring dig. Berätta för dem vad du uppskattar i dem hålla vänner som är positiva och glada människor som alltid klagar inte är av gott sällskap Kom ihåg att säga `Jag älskar dig,... middagen du förberett var trevligt, jag gillar att prata med dig och 'en. Detta fungerar underverk. Om du väntar för länge innan man beslutar att uttrycka din kärlek, kan det vara för sent en dag. Omdömen

Håll gott sällskap Omdömen

Håll omkring dig saker som du gillar mest (musik, dekorationer, cd-skivor, filmer, foton, böcker, tidningsartiklar, trevlig uppmuntrande mejl från sanna vänner, gratulationskort). Review Undvik platser där du känner dig obekväm, skyldig eller som påminner dig om sorgliga eller olyckliga minnen.

Fixa ditt mål Omdömen

Undvik att jämföra dig själv till andra. Fixa till dig ett mål och göra två eller tre saker varje dag mot dess förverkligande. Utveckla din motståndskraft. Acceptera och lära sig att ta itu med problemen i vardagen. Don &'en; t vara noga med små problem som utgör en del av livet.

Var fjädrande Omdömen

Lär dig att studsa tillbaka när du faller. Ha tålamod och tolerant. Gör en sak i taget. Fortsätt utan brådska.
I sin bok Kärlekens fem språk, beskriver Gary Chapman hur människor har olika älskar språk. Om du säger att du älskar din partner på ett språk som hon inte förstår, då hon kanske inte vet att du älskar henne! Vi måste lära oss kärlek språk vår partner som vi lära sig ett främmande språk. Vad gör din partner eller vän som de flesta: utgifternas kvalitet stunder med dig, positiva ord, gåvor, fysisk beröring eller tjänande? Vilket språk vill du själv föredrar? Kan ni båda möts halvvägs och skapa win-win situationer? Omdömen

Mutual Exchange Omdömen

Exchange ömsesidig information. Respektera känslor och andras åsikter. Var tolerant. Var generös med uppriktigt optimera det ekonomiska värdet andra, att höja sin självkänsla. Omdömen Själv medvetande är No.1 fiende självförtroende. Håll din uppmärksamhet från dig själv. Få intresserade av andra. Deras uppmärksamhet inte alltid fokuserat på dig. De har sina egna bekymmer. Normalt &'; ll märker att du har blivit självmedveten när du börjar känna orolig Review Var ärlig.. Var sann mot dig själv. Hemligheten med lycka är när ditt sinne, ditt hjärta och din kropp är på samma frekvens.

Lär dig att hävda dig själv. Säg `nej &'; lugnt. Be om något försiktigt utan att alltid behöva ursäkta sig själv. Svara lugnt till kritik. Omdömen

Laughing Är Free Omdömen

Träna humor alltid. När du vaknar upp, tänk på dina celler skratta! Kom ihåg en av de bästa jokrar som vi kan ha i bakfickan, är en bra känsla för humor. Låt oss öva skrattar åt oss själva. Omdömen

Spara på lärande med nöje.

Vi vill inte sluta lära eftersom vi är gamla. Vi åldras när vi slutar lärande. Studera ett ämne i taget. Forskning på internet. Genom att lära dig att hålla din uppmärksamhet från dig själv. Undersök ett objekt, titta på dess olika texturer och färgnyanser. Undrar om vem gjorde det och hur. Fråga frågor. Var uppmärksam på naturscenerier omkring dig. Upptäck små saker omkring dig att glädja ditt hjärta. Låt luften i att hålla ditt hem friska. Undersök en blomma eller observera en fågel, eller foto en målning. Lyssna på fågeln kören på morgonen. Beundra solnedgången och soluppgången. Sitt i din trädgård och låt frisk luft och solljus entusiasmera du.

Du är aldrig ensam Omdömen

Människan är inte gjorda för att leva ensam. Vi är alla beroende av varandra. Känn ansluten alltid och märker förändringen att känslan av samhörighet med sig. Vi känner sig ensam när vi tror att vi kan göra allt ensam. Tveka inte att be om hjälp från rätt personer. Söka relevant rådgivning och stöd från nära och kära. Acceptera när de inte kan hjälpa omedelbart. Håll ditt nätverk liv.

Lyckan är inte en kontinuerlig process. Den är gjord av små lyckliga stunder som läggs ihop väger mer på balansen i livet.

Påminn dig själv om vikten av

• Välkomnande och hälsning, Omdömen • Att vara uppmärksam och omsorg till andra
• Att vara medveten om att andra måste också sättas till mods Omdömen • Att vara medkännande
• Säga tack, gratulera, uppskattar den andra för vem han är, säger att du älskar honom eller henne, säger att det &'; ett nöje att prata med honom, be om ursäkt, för avsikt att hjälpa, lugnande Omdömen &bull. Undvika kritik eller dom mot andra,
. Respektera och hedra dina föräldrar
• Uppmuntra och prisa dina barn Omdömen. Att vara lojal och trogen Omdömen • Att vara ödmjuk och artig Omdömen

Och framför allt, vara lycklig Omdömen

©!; Pierre Ah-Fat, 5 JUNI, 2013 Omdömen.