Addicted To Våra tankar

Vi är alla medvetna om narkotikamissbruk, alkohol missbruk, spelberoende, etc., men de flesta människor aldrig tänka på en annan mycket kraftfull och mindre kända missbruk – vilken är att våra tankar. Jag tänker inte på tvångssyndrom, som är ett kliniskt diagnostiserad sjukdom som innebär repetitiva och påträngande tankar och /eller beteenden. Vad jag och' M hänvisar till är något mer subtil och vanligt att jag skulle gissa drabbar en stor andel av den amerikanska befolkningen. Så vad menar jag med och" beroende av våra tankar &"; Vad detta innebär är en grundläggande oförmåga till “ avstängd &"; eller bromsa konstant kommentaren i våra huvuden, även när vi vill, men kan &'en; t. Vi har alla en löpande kommentar händer i våra huvuden hela dagen. Tänka på vad vi har att få gjort för dagen, nästa dag, nästa vecka, vad vi och' re äta till lunch, problem på jobbet eller hemma, trafik, etc. ständigt tänka på saker från vårt förflutna och sedan hoppa in i framtid, bara för att föras tillbaka till något i det förflutna igen. Att döma, analysera och bedöma varje liten sak i din miljö. Finna det svårt eller omöjligt att stoppa dessa kommentarer när du &'; re försöka slappna av eller ännu värre, när du och' re försöka somna.

Nu är detta inte onormalt eller något att börja oroa (jag tror amerikanerna har för många saker att oroa sig eftersom det är), men min poäng är att när du &'; re inte bromsa eller stoppa dessa tankar mönster, börjar de att ha en inverkan på ditt sinne och din kropp också. Ett typexempel, sömnproblem. Hur många amerikaner kan &'en; t somna eller vaknar upp mitt i natten oförmögen att sluta tänka eller oroa saker? Varför är detta? Som ett samhälle vi verkar ha vant sig vid detta är en normal del av livet det seems-- när det &'; s inte. Naturligtvis är inte alla sömnproblem är bara på grund av en överaktiv sinne, men jag tror att det kan definitivt vara en faktor att beakta.

Så hur vet du om du &'; re “ beroende av din tankar &"; Ett enkelt sätt att kolla detta är att bara hitta en lugn plats, själv, i 5 minuter och blunda och se vad som händer med dina tankar och din kropp. Om du kan, försöka att inte tänka på någonting. Lägg märke till vilken typ av tankar kommer upp i huvudet, hur snabbt de förändras, dina känslor och vad &'; s händer i din kropp. För de flesta människor, kan bara ett par minuter att bli svårt och de kan även börja känna oro, nervös eller irriterad. Som du märker dina tankar, se om du kan sakta ner dem eller stoppa dem helt och hållet. . Detta är grunden och grunden för meditation naturligtvis, som fokuserar på att tämja våra sinnen Omdömen

I &'; ve hört sinnet beskrivs som som en “ apa på ryggen, &"; och när de får göra vad den vill, bara studsar runt högljutt och utom kontroll. Tricket är att få kontroll över detta “ apa &"; och tämja den tiden. Fördelarna med att göra detta är oändliga, tror jag, från att tillhandahålla en djupare känsla av lugn och avkoppling under dagen, stabilare känslotillstånd, minskad irritabilitet, minskad negativitet, mer energi, bättre sömn, bättre koncentration och mer.

I &'; M föreslår inte alla måste börja meditera, men jag uppmuntrar starkt folk till, men bara vara medveten om din egen mental aktivitet är viktigt. Att vara medveten om vilka typer av tankar går igenom ditt huvud under dagen kan också hjälpa dig att förstå varför du kan känna trött, arg, frustrerad, etc. Och wouldn &'; t det vara trevligt att kunna stänga av dem när du vill? För att gå på din semester, gå hem efter jobbet eller fastställa i sängen på natten och att kunna sätta apan tillbaka i det &'; s bur? Det är möjligt och till stor nytta inte bara för dig, men för dem omkring dig samt Omdömen

Om du skulle besluta att börja till “. Tama din apa &"; Följ bara stegen ovan en till två gånger om dagen i 5 minuter att starta, eller mer om du upptäcker att du njuta av det. Det viktigaste är att bara göra det. Det finns många tekniker och metoder för att lugna sinnet, men det enklaste jag tycker är att bara hitta vad som fungerar bäst för dig och ditt liv. Återigen kommer att hitta en lugn plats att vara kritisk, men det kan även göras på din lunchrast i bilen eller på kontoret om du kan stänga dörren eller ens ditt badrum om du inte &'en; t har några tysta utrymmen i ditt hus. Överallt du känner dig bekväm är bra. It &'; s bättre att sitta än fastställa att förhindra att somna, och du kan sitta i en stol eller på golvet, återigen vad som fungerar för dig. It &'; s viktigt att inte döma denna process och att bara komma igång. Om du känner dig överväldigad i början, don &'en; t orolig, det kommer att passera med tiden och praxis. It &'; s bara att din hjärna är inte van vid att försöka lugna ner sig. Om alltför mycket känslor eller negativitet kommer upp, ta en paus och försök igen senare. Efteråt kan du även vill skriva ner några anteckningar om vad du märkt, filt eller trodde.

Om det känns fortfarande alltför svårt för dig i början, kan du också prova att använda vissa meditation eller lugnande musik av något slag som du gillar som också kommer att ytterligare slappna av sinnet. Andra knep är bara fokusera på dina andetag, med fokus på en fras som “ Jag tillåter mig att slappna av, och" eller att fokusera på ett ord som “ fred, &"; “ glädje, &"; “ kärlek, &"; etc. Återigen, hitta vad som fungerar för dig. Detta kan göras på tusen olika sätt. De är alla bra så länge det ger dig den tid du behöver för att fokusera på dig själv på ett bekvämt sätt. Oavsett steg du tar i denna riktning är positiva så var försiktig med dig själv och patienten och vara öppen för vad som än händer. Det &'; s inget rätt eller fel, bara du gör utrymme för mer fred i ditt liv. Lycklig apa tämja Omdömen  !.