Sju saker att inte göra när du skapar ett nytt år Resolution

En av fyra personer kommer inte att göra det en vecka med sin nyår och' s resolution. Här är sju saker inte att göra när du skapar ett nytt år och' s resolution som hjälper dig att gå avståndet

1. Don &';. T hålla det för dig själv Omdömen “ Jag don &'en; t vill att mina vänner att veta Jag försöker sluta min dåliga vana och ". Låt andra veta! Detta ger dig hävstångseffekt och tillåter andra att uppmuntra dig längs resan. Omdömen

2. Don &'; t lämna den i huvudet Omdömen “. I don &'en; t behöver skriva ner det, jag vet vad jag vill göra och ". Forskning har visat att de som skriver ner sina mål och följa dem har en ökad chans att lyckas.

3. Don &'en; t vara vaga Omdömen “. I &'; M kommer att gå ner i vikt &" ;. Hur mycket? I vilken takt? När? Gör dina mål Smart specifika, mätbara, uppnåeliga, relevant, aktuell och tidsbundna. Omdömen

4. Don &'en; t vara oflexibel Omdömen “. I &'; inte m kommer att någonsin göra det igen &"; Inte alla mål hända med luckan på en strömbrytare. Ibland behöver du avvänja dig bort av en dålig vana. Ibland kommer du att återfalla eller glida upp. It &'; s del av livet. Vänjer sig och vänja sig vid att vara mer framgångsrik för lång tid genom att erkänna att människor försöker och försöker igen på sina mål innan de når dem. Vissa rapporter föreslår ett genomsnitt på 14 gånger. Uthållighet inte perfektionism betalar. Omdömen

5. Don &';. T vara orealistiskt eller hårda Omdömen “ I &'; tänker inte äta något godis &". “ Jag kommer att utöva 2 timmar varje dag &". Det är inte alltid realistiskt att förneka sig själv. Livet är tänkt att firas. Tänk måtta och tänka på små inkrementella steg som kommer att avancera dig mot ditt mål. Det är bättre att göra en mindre åtgärd på lång sikt än ett större mål som doesn och' t har en chans att varar en vecka Omdömen

6.. Don &'; t ta på sig för mycket på en gång Omdömen “. I &'; M kommer att sluta röka, gå på gym, meditera 10 minuter varje dag, förlorar 20 pund, och tillbringa mer tid med mina barn &". Detta är bara ställer dig upp för besvikelse. Fokusera på ett par saker och de aktiviteter som tar dig mot dina mål. Omdömen

7. Don &'; t ta det första steget I DAG Omdömen “. I &'; ll börja nästa vecka … &"; Det verkar alltid vara en bättre tid än just nu. Du kanske tror att du måste vänta tills efter ett speciellt datum eller tillfälle, eller när semestern är över eller börja på en måndag ... listan kan göras lång. Sanningen är nu är alltid en bra tid. Börja med att visualisera var du vill vara och eliminera negativa self-talk som kommer att hålla dig från att nå dina mål Omdömen  ..