Kan inte sova? Använd Imagery att skapa en lugnande Blanket

Det är slutet av dagen. Du är trött. Du har arbetat hårt. Barnen har äntligen gått till sängs. Du ser fram emot att vissa lugn och ro själv. Plötsligt hörs ropen från din normalt kärleksfull unge: "Jag kan inte sova!" Eller, laddar din tonåring i rummet och insisterar på att de inte kan somna eftersom de är oroande om en examen nästa dag - en ny dispyt med sin bästa vän - eller ett problem med deras lärare. Skulle inte du vilja dem att lära sig en teknik för att släppa oro och spänningar på dagen och somna fredligt och enkelt

Guidad bildspråk har varit ett särskilt effektivt verktyg för att lindra många typer av sömnstörningar. När barn och ungdomar har svårt att sova på natten, kan bildspråk erbjuda en lugnande och tröstande sätt att glida ut i drömmar. Barn upptäcka sina egna lösningar med hjälp av verktyg som att möta en klok "djur" vän om råd eller ta emot en speciell gåva för att somna. Omdömen

Till exempel, en 11-årig flicka var rädd för att sova ensam i efterdyningarna av den senaste tidens LA jordbävningen. (Gail * hade sovit i hennes föräldrars rum eftersom skalvet.) Vi åkte på en undervattens resa att utforska sina känslor och hon möttes av en klok sjöjungfru som hade flera meddelanden för henne: "Du är trygg"; "Du är lika trygg i ditt rum som i dina föräldrars"; "Ingenting kan skada dig"; och "Du kan vara lugn." Dessa interna meddelanden var mycket kraftfullare än om hon hört samma råd från hennes förälder eller terapeut. Sjöjungfrun lovade att vaka över och skydda henne. Efter denna session Gail började sova i sitt eget rum Omdömen

Gail utvecklade då en rädsla för att någon "dåliga" skulle komma in i hennes rum om hon sov ensam. Men kunde hon gå "insidan" och frågar vad som skulle skydda henne om hon sov i sitt eget rum. Gail avbildas ett "magiskt lila ljus" runt hennes dörr som skulle hålla ut några skadliga eller läskiga människor och endast släppa in vänliga och hjälpsamma sådana. Sova ensam då blev mycket lättare för henne. Omdömen

Du kan välja att överväga några av dessa tekniker och anpassa dem till dina barns personliga behov. Följande "guidad" bildspråk är mycket effektivt för djup sömn. Den tonåring som just denna bildspråk var utvecklad för hade svårigheter att somna och fortsätta sova på grund av pågående spänningar i hennes liv. Hon fann att lyssna på denna bildspråk på band varje kväll hjälpte enormt. Du kommer att märka bilderna är enkla och repetitiva. Det är bra att använda en mycket, mycket långsamt röst med avslappnande, mjuk musik i bakgrunden. Du kan välja att skapa ett band för dina barn eller låta göra en i sin egen röst Omdömen

Läs mer artiklar
.