Effektiva tips för att hantera mat Cravings

Nästan alla upplever mat cravings från tid till annan. För bantare mat cravings kan vara en föga distraktion och tillfälligt spåra ur våra bästa lagda planer för viktminskning. Om cravings är ett problem den första frågan att ställa sig är - "Har äta maten tjänar ett syfte?" För vissa kan äta tillgodose känslomässiga behov. Mat kan användas för att stoppa känslor, hantera tristess, eller fylla en känsla av tomhet. Vad emotionella behov kan den mat du längtar att servera? Är du behöver komfort, vårda, eller en belöning? Om begäret verkligen handlar om ett känslomässigt behov, kan ta hand om detta behov hos friska sätt stoppa begäret. Hur annars kan du möta detta behov som inte innebär ohälsosamt ätande Omdömen

Den andra frågan att ställa sig är -? "? Är jag skära kalorier till den grad att jag faktiskt känna sig missgynnade" Begäret kan vara ett försök att hjälpa dig att känna dig mindre berövade. Styckning kalorier förbi en viss punkt kan minska ämnesomsättningen så att kroppen tror att det är svälter. Kroppen horder sedan kalorier och viktminskning saktar ner. Om en känsla av utsatthet är problemet vad hälsosam mat kan du lägga in din diet plan som skulle hålla dig på rätt kurs för att bromsa och stadig viktminskning? Omdömen

Om du upplever mat cravings vid samma tidpunkt på dagen som sen eftermiddag kan du faktiskt behöver lite mat som bränsle. Kanske du har ont om energi och din kropp talar om att det har vissa näringsbehov. Att äta ett hälsosamt mellanmål kan bromsa den ohälsosamma begär. Om du sugen på något sött försöka äta lite frukt. Att få en inblick i orsakerna till begäret kan hjälpa oss att fokusera på lösningar. Omdömen

Annars finns det några effektiva bildspråk knep som kan minska intensiteten av ett livsmedel craving. En av de mest effektiva sätten är att föreställa sig den mat du längtar efter. Chansen är maten är i färg och kittlande i din fantasi. Kanske du bilden maten på nära håll eller ens kan smaka eller lukta på den. Nu skapa några förändringar genom att göra bilden en svartvit stillbild. Lägg märke till om det minskar sitt överklagande eller äkthet till dig. Kanske föreställa bilden oskarp och längre bort. Experimentera med att göra några ändringar som resulterar i maten är mindre verkliga och mindre lockande för dig. Omdömen

Du kan få ännu mer kreativ med bilden genom att föreställa maten lika gammal, ogiltiga, och, vågar jag säga det, insekt riden! Lägga till något till den bild som minskar dess attraktionskraft och som ökar dess motbjudande. Låt fantasin flöda! Förminska bilden tills den är liten och skjut bort.

Många gånger mat cravings är tillfälliga och kommer att passera med tiden. Öva på att vara en observatör av begäret utan kravet på att göra något åt ​​saken. Närma begäret som om det vore ett moln på landskapet i ditt sinne. Låt det vara obeständiga när den rör sig på och ut ur ditt medvetande. Omdömen

Tänk på vad annat kunde tillfredsställa begäret som skulle vara frisk och hålla med dina planer viktminskning. Föreställ dig en mängd olika hälsosamma livsmedel som du tycker om. Skapa en bild som är ljus, färgglada, och motiverande. Omdömen

Helst undvika att tänka på någon mat som är helt tabu. Du kan vara tydlig med dig själv att äta en potatis chip nästan alltid leder till att äta hela påsen. I så fall vet att detta livsmedel är ett problem för dig och bör undvikas mycket av tiden. Du vet att hålla marker i huset är en set-up för underlåtenhet tanke på din viktminskning mål. Men om du är den sortens person som kan äta en liten mängd av den mat du längtar efter och lägga undan, så gör det.

Mat cravings kan ge en möjlighet att upptäcka en inblick i oss själva när vi hittar källan av begäret. De är alltid en möjlighet att hitta vår känsla av kontroll och behärskning över mat och ätande. Framgångsrikt hantera mat cravings tillåter oss att komma till våra friska och mål viktminskning snabbare och mår bättre om oss själva Omdömen  ..